1. Chamomile tii Chamomile jẹ ero aṣa lati dinku wahala ati iranlọwọ fun ọ lati sun. Lọ́dún 2010, ìwádìí kan tí Àwọn Ẹ̀ka Tó Ń Bójú Tó Ọ̀ràn Ìlera ní Orílẹ̀-Èdè Amẹ́ríkà ṣe nípa ewébẹ̀ parí pé, bó tiẹ̀ jẹ́ pé ìwọ̀nba díẹ̀ lára àwọn ìwádìí ilé ìwòsàn tí wọ́n ṣe, “a bá fìyẹn kà chamomile gẹ́gẹ́ bí oògùn afúnnilókun àti àtúnṣe fún àìsùn oorun.” Awọn ododo chamomile wa ninu ọpọlọpọ awọn teas egboigi ati pe wọn ta ni lọtọ.
2. Tii pẹlu valerian Valerian jẹ eweko ti a mọ daradara fun insomnia. Nkan ti a tẹjade ni ọdun 2007 ni Awọn atunyẹwo Oogun oorun sọ pe “ko si ẹri idaniloju ti imunadoko ọgbin yii fun awọn rudurudu oorun”, ṣugbọn o jẹ ailewu fun ara. Nitorinaa, ti o ba gbagbọ ninu awọn ohun-ini sedative ti valerian, tẹsiwaju lati pọnti rẹ.
3. Passiflora tii Passionflower jẹ eroja ti o dara julọ fun tii aṣalẹ. Iwadi afọju meji kan ti 2011 kan rii pe awọn eniyan ti o mu tii passionflower ni “iṣẹ oorun ti o dara ni pataki” ju awọn ti o gba ibi-aye kan lọ.
4. Lafenda tii Lafenda jẹ ọgbin miiran ti o ni nkan ṣe pẹlu isinmi ati oorun ti o dara. Iwadi kan ti a tẹjade ni ọdun 2010 ni International Clinical Psychopharmacology sọ pe epo pataki lafenda ni ipa rere lori didara ati iye akoko oorun. Botilẹjẹpe iwadi naa ko sọ ohunkohun nipa imunadoko tii lafenda, awọn ododo ti ọgbin yii nigbagbogbo wa ninu awọn teas ti a ṣe lati mu oorun dara.
Orisun: Translation: Lakshmi