Lẹhin oyun, ipo ti tummy le jẹ ireti diẹ fun iya titun kan. Maṣe ṣe ijaaya, akoko ati awọn imọran diẹ yoo ran ọ lọwọ lati wa aami ikun tabi o fẹrẹ jẹ aami si ṣaaju oyun.

Ikun nigbagbogbo jẹ apakan ti ara rẹ ti o rii pe o nira julọ. Ikun rẹ tun tobi nitori ile-ile rẹ ko ti pada si aaye atilẹba rẹ ati awọn iwọn. Awọ ti ikun le jẹ samisi pẹlu awọn ami isan, pẹlu laini brown aarin. Awọn iṣan inu ko ni ohun orin. Ni kukuru, o ni ikun nla, rirọ, eyiti o le jẹ ibanujẹ. Ṣugbọn, ṣe suuru, iwọ yoo gba ara rẹ ṣaaju oyun.

Iyika Uterine (uterus eyiti o pada si aaye atilẹba rẹ ati iwọn didun) waye ni diėdiẹ ni ọjọ 5 si 10. O jẹ ojurere nipasẹ awọn ihamọ lẹhin ibimọ (awọn trenches). Lochia tun ṣe alabapin ninu idinku iwọn didun uterine. Pipadanu ẹjẹ yii wa laarin ọsẹ meji si mẹrin. Lẹhinna, awọn ikun inu rẹ wa ti o ti jiya, ti o mu ki ikun ti o kere si. Awọn abdominals ni ihuwasi lakoko oyun ati pe ko tun ṣe ipa apofẹlẹfẹlẹ wọn deede. O le ṣe isọdọtun inu lẹhin ipari ti isọdọtun perineal. Ilana isọdọtun yii kọ ọ lati ṣiṣẹ isan iṣan ti o ṣe apẹrẹ ojiji biribiri. Si o pẹlu kan alapin Ìyọnu.

Awọn ami isanmi jẹ awọn ọgbẹ ti awọn okun ti o ni asopọ ti awọ ara ti o han bi abajade ti yomijade homonu ti o pọ si lati awọn keekeke ti adrenal ati pe o buru si nipasẹ distition ti awọ ara. Lati dinku awọn aami isan, lo awọn itọju agbegbe: omi misting lati La Roche-Posay, awọn ifọwọra pẹlu ipara Jonctum tabi gel arnica tabi bota shea. Lẹhin yiyọ ọmu, ti o ba n fun ọmu, o le gbiyanju awọn ipara ti o ni ilọsiwaju diẹ sii, gẹgẹbi Percutafla, Fibroskin, ati bẹbẹ lọ.

Ti awọn itọju wọnyi ko ba mu ilọsiwaju eyikeyi lẹhin ọsẹ diẹ, o dara julọ lati kan si alamọdaju kan. Dọkita rẹ le ṣe ilana ipara Vitamin A ekikan tabi fun ọ ni itọju laser.

Lẹhin ibimọ, o fẹ lati wa ikun rẹ bi iṣaaju ati apẹrẹ rẹ. Ko si ojoriro. Yoo gba akoko lati tun gba eeya rẹ ṣaaju oyun. Ju gbogbo rẹ̀ lọ, a kò gbọ́dọ̀ ṣubú sínú pańpẹ́ àwọn oúnjẹ tí ó lè dín kù. Iwọ yoo pa ararẹ ati lẹhinna tun gba gbogbo awọn poun ti o sọnu (tabi diẹ sii) ni kete ti o ba bẹrẹ ounjẹ deede. Nitorinaa, lati tun gba iwuwo rẹ diẹ diẹ, tẹtẹ lori ounjẹ iwontunwonsi, ọlọrọ ni awọn eso ati ẹfọ, yago fun ipanu, ṣe ounjẹ gidi, mu o kere ju 1,5 liters ti omi fun ọjọ kan, yago fun tabi paapaa imukuro awọn ẹran ọra. , awọn ẹran tutu, bota, crème fraîche, pastries ati pastries, awọn ounjẹ didin, sodas…

O le lẹhin ti isodi perineal ṣiṣẹ rẹ jin abdominals lati wa kan alapin Ìyọnu. Ṣugbọn ko ṣaaju ki o to rii perineum ti iṣan. Awọn ọsẹ 8 lẹhin ifijiṣẹ rẹ, o le tun bẹrẹ iṣẹ ṣiṣe ti ara isinmi kan. Fojusi awọn iṣẹ ṣiṣe ti gbogbo ara: yoga, odo, omi aerobics. Pa ni lokan pe nrin jẹ ere idaraya nla fun okunkun ara. Ni kete ti isọdọtun perineal rẹ ba ti pari, o le bẹrẹ ṣiṣe ere tabi tẹnisi lẹẹkansii.