Njẹ o mọ pe ọpọlọ jẹ ẹya ara ti o sanra ga julọ? Ṣugbọn ko dabi awọn ti o wa ninu àsopọ adipose, wọn ko ṣiṣẹ bi ifipamọ kan: wọn wọ inu akopọ ti awọn apofẹlẹfẹlẹ ti o daabobo awọn iṣan. A jẹ eto yii ni pataki si awọn acids ọra Omega-3, eyiti eja epo jẹ ọkan ninu awọn orisun ti o dara julọ. Aipe kan tun fa awọn ailagbara neurophysiological diẹ ati ni pataki ni ipa lori iṣẹ oye.

Le selenium ti o wa ninu iru ẹja yii yoo tun ni anfani lati ṣe idiwọ ogbó oye nipa idilọwọ dida awọn ipilẹṣẹ ọfẹ. Ni afikun, awọn ijinlẹ ti fihan pataki ti awọn ounjẹ starchy pẹlu atọka glycemic kekere (awọn ewa, gbogbo alikama, awọn ewa, hummus, lentils, bbl) lati ṣetọju iṣẹ ọgbọn lori awọn akoko pipẹ (bii idanwo, fun apẹẹrẹ). Ni ipari, maṣe yọju awọn ounjẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants(awọn eso beri dudu, eso ajara, ẹfọ, tii alawọ ewe…), ni pataki nigbati a mọ pe ọpọlọ eniyan jẹ ara ti o ni ojukokoro pupọ: ibajẹ ti awọn orisun ayanfẹ rẹ (suga) tu ọpọlọpọ awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ti o jẹ iduro fun ọjọ -ogbó.