Awọn akoonu
Awọn ounjẹ ti o dara julọ lati kawe
Ounjẹ ko ṣe idaniloju ifọwọsi ṣugbọn o ṣe iranlọwọ lati ṣaṣeyọri rẹ ti a ba jẹ eyikeyi awọn ounjẹ ti a ṣe afihan.
Iranlọwọ ọpọlọ lati da ogbologbo duro ati mu agbara lati ṣe akori jẹ awọn italaya ti ọmọ ile-iwe eyikeyi, paapaa ni ipari ipari ti iṣẹ ikẹkọ, jẹ ile-iwe, yunifasiti tabi alamọdaju.
Ounjẹ ṣe alabapin si ilera wa ohun ti o ṣe pataki lati gbe, ati ninu ọran ti ifakalẹ ara si kan pato tabi aapọn igbagbogbo, gbigbemi awọn ounjẹ kan yoo mu idaduro data pọ si, tabi agbara oye lati mu ifọkansi pọ si.
Nitootọ kii ṣe gbogbo wọn wa nibẹ, ṣugbọn yiyan yii jẹ apẹẹrẹ ti o dara ti bii ounjẹ ti o ni ilera ati awọn ihuwasi ijẹẹmu iwọntunwọnsi ṣe iranlọwọ fun wa ni ipilẹ ojoojumọ, kii ṣe ni ọmọ ile-iwe tabi ẹgbẹ iranti nikan, ṣugbọn tun ni aaye ọjọgbọn. , ti ẹkọ ati akiyesi rẹ nilo ni gbogbo ọjọ.
Awọn ounjẹ 7 ti o ṣe iranlọwọ lati kawe ati ṣe akori dara julọ:
chocolate
O dinku wahala, o si nmu iṣelọpọ ti endorphins ṣiṣẹ nipa jijẹ sisan ẹjẹ ni ori, ṣe iranlọwọ lati ronu diẹ sii ni kedere ati ni irọrun.
berries
Blueberries, Blackberries tabi raspberries jẹ orisun ti awọn antioxidants ati Vitamin C, eyiti o ṣe iranlọwọ mu awọn enzymu ti o daabobo ọpọlọ. Wọn ṣe idaduro ti ogbo ati mu agbara lati ṣe akori.
Honey ati Royal awa
Gbigbe rẹ mu awọn agbara ti ara wa pọ si, dinku rirẹ ti ara ati ti ọpọlọ. Ilowosi afikun ti awọn vitamin ati awọn ounjẹ ti o ni idapọ gẹgẹbi aropo adayeba ti o tayọ fun gaari.
eso
Pẹlu akoonu giga ti irawọ owurọ, wọn ṣe iranlọwọ lati mu agbara ọgbọn pọ si. Orisun awọn vitamin bii B6 ati E, ati omega-3 ti o ni anfani ati omega-6 fatty acids, eyiti o ṣe iranlọwọ lati ja idaabobo awọ, imudarasi iṣan ẹjẹ.
Adie tabi Tọki
Wọn jẹ ẹran funfun ti ko ni ọra ati pẹlu akoonu giga ti Vitamin B12, eyiti o daabobo ati ṣetọju awọn agbara oye.
Eja salumoni
Pẹlu akoonu giga ti omega 3, o ṣe iranlọwọ lati ṣetọju akiyesi ati dinku ọjọ-ori ọpọlọ.
eyin
yolk rẹ ni Vitamin B ati awọn amino acids ti o mu ilọsiwaju akiyesi ati iranti igba pipẹ.