Kalori akoonu ti awọn eso (tabili)

Kalori akoonu ti awọn eso (tabili)

Awọn akoonu

Akoonu kalori
Awọn akoonu ti awọn vitamin ninu awọn eso:
Awọn nkan ti o wa ni erupe ile ninu awọn eso:

Akoonu kalori

Orukọ awọn eso	Kalori (kcal)	amuaradagba (giramu)	fats (giramu)	Awọn carbohydrates (giramu)
Eso ti o ṣeejẹ ti o ni oje yẹlo	44	0.9	0.1	9
Piha oyinbo	160	2	14.6	1.8
Meedogun	48	0.6	0.5	9.6
Pupa buulu toṣokunkun	34	0.2	0.1	7.9
Ọdun oyinbo	52	0.4	0.2	11.5
ọsan	43	0.9	0.2	8.1
Elegede	27	0.6	0.1	5.8
ogede	96	1.5	0.5	21
Àjara	72	0.6	0.6	15.4
Garnet	72	0.7	0.6	14.5
Eso girepufurutu	35	0.7	0.2	6.5
Eso pia	47	0.4	0.3	10.3
Obinrin	147	1.47	5.3	27.1
melon	35	0.6	0.3	7.4
KIWI	47	0.8	0.4	8.1
Lẹmọnu	34	0.9	0.1	3
Mango	60	0.8	0.4	15
Mandarin	38	0.8	0.2	7.5
NECTARINES	44	1.1	0.3	10.5
papaya	43	0.5	0.3	10.8
eso pishi	45	0.9	0.1	9.5
Broom (Pamela)	38	0.8	0	9.6
Sisan	49	0.8	0.3	9.6
feijoa	61	0.7	0.4	15.2
Persimoni	67	0.5	0.4	15.3
ṣẹẹri	52	1.1	0.4	10.6
apples	47	0.4	0.4	9.8

Ninu awọn tabili atẹle, awọn iye ti a ṣe afihan ti o kọja iwọn oṣuwọn ojoojumọ ni Vitamin (nkan ti o wa ni erupe ile). Ti o wa ni abẹ ṣe afihan awọn iye ti o wa lati 50% si 100% ti iye ojoojumọ ti Vitamin (nkan ti o wa ni erupe ile).

Awọn akoonu ti awọn vitamin ninu awọn eso:

Orukọ awọn eso	Vitamin A	Vitamin B1	Vitamin B2	Vitamin C	Vitamin E	Awọn vitamin PP
Eso ti o ṣeejẹ ti o ni oje yẹlo	267 mcg	0.03 miligiramu	0.06 miligiramu	10 miligiramu	1.1 miligiramu	0.8 miligiramu
Piha oyinbo	7 mcg	0.06 miligiramu	0.13 miligiramu	10 miligiramu	0 miligiramu	1.7 miligiramu
Meedogun	167 mcg	0.02 miligiramu	0.04 miligiramu	23 miligiramu	0.4 miligiramu	0.2 miligiramu
Pupa buulu toṣokunkun	27 mcg	0.02 miligiramu	0.03 miligiramu	13 miligiramu	0.3 miligiramu	0.5 miligiramu
Ọdun oyinbo	7 mcg	0.08 miligiramu	0.03 miligiramu	20 miligiramu	0.1 miligiramu	0.3 miligiramu
ọsan	8 mcg	0.04 miligiramu	0.03 miligiramu	60 miligiramu	0.2 miligiramu	0.3 miligiramu
Elegede	17 mcg	0.04 miligiramu	0.06 miligiramu	7 miligiramu	0.1 miligiramu	0.3 miligiramu
ogede	20 miligiramu	0.04 miligiramu	0.05 miligiramu	10 miligiramu	0.4 miligiramu	0.9 miligiramu
Àjara	5 µg	0.05 miligiramu	0.02 miligiramu	6 miligiramu	0.4 miligiramu	0.3 miligiramu
Garnet	5 µg	0.04 miligiramu	0.01 miligiramu	4 miligiramu	0.4 miligiramu	0.5 miligiramu
Eso girepufurutu	3 miligiramu	0.05 miligiramu	0.03 miligiramu	45 miligiramu	0.3 miligiramu	0.3 miligiramu
Eso pia	2 miligiramu	0.02 miligiramu	0.03 miligiramu	5 miligiramu	0.4 miligiramu	0.2 miligiramu
Obinrin	2 miligiramu	0.37 miligiramu	0.2 miligiramu	19.7 miligiramu	0 miligiramu	1.1 miligiramu
melon	67 mcg	0.04 miligiramu	0.04 miligiramu	20 miligiramu	0.1 miligiramu	0.5 miligiramu
KIWI	15 µg	0.02 miligiramu	0.04 miligiramu		0.3 miligiramu	0.5 miligiramu
Lẹmọnu	2 miligiramu	0.04 miligiramu	0.02 miligiramu	40 miligiramu	0.2 miligiramu	0.2 miligiramu
Mango	54 mcg	0.03 miligiramu	0.04 miligiramu	36 miligiramu	0.9 miligiramu	0.7 miligiramu
Mandarin	7 mcg	0.08 miligiramu	0.03 miligiramu	38 miligiramu	0.1 miligiramu	0.3 miligiramu
NECTARINES	17 mcg	0.03 miligiramu	0.03 miligiramu	5.4 miligiramu	0.8 miligiramu	1.1 miligiramu
papaya	47 mcg	0.02 miligiramu	0.03 miligiramu	61 miligiramu	0.3 miligiramu	0.4 miligiramu
eso pishi	83 mcg	0.04 miligiramu	0.08 miligiramu	10 miligiramu	1.1 miligiramu	0.8 miligiramu
Broom (Pamela)	0 mcg	0.03 miligiramu	0.03 miligiramu	61 miligiramu	0 miligiramu	0.2 miligiramu
Sisan	17 mcg	0.06 miligiramu	0.04 miligiramu	10 miligiramu	0.6 miligiramu	0.7 miligiramu
feijoa	0 mcg	0.01 miligiramu	0.02 miligiramu	33 miligiramu	0.2 miligiramu	0.3 miligiramu
Persimoni	200 mcg	0.02 miligiramu	0.03 miligiramu	15 miligiramu	0.5 miligiramu	0.3 miligiramu
ṣẹẹri	25 mcg	0.01 miligiramu	0.01 miligiramu	15 miligiramu	0.3 miligiramu	0.5 miligiramu
apples	5 µg	0.03 miligiramu	0.02 miligiramu	10 miligiramu	0.2 miligiramu	0.4 miligiramu

Awọn nkan ti o wa ni erupe ile ninu awọn eso:

Orukọ awọn eso	potasiomu	kalisiomu	Iṣuu magnẹsia	Irawọ owurọ	soda	Iron
Eso ti o ṣeejẹ ti o ni oje yẹlo	305 miligiramu	28 miligiramu	8 miligiramu	26 miligiramu	3 miligiramu	0.7 µg
Piha oyinbo	485 miligiramu	12 miligiramu	29 miligiramu	52 miligiramu	7 miligiramu	0.5 mcg
Meedogun	144 miligiramu	23 miligiramu	14 miligiramu	24 miligiramu	14 miligiramu	3 miligiramu
Pupa buulu toṣokunkun	188 miligiramu	27 miligiramu	21 miligiramu	25 miligiramu	17 miligiramu	1.9 µg
Ọdun oyinbo	321 miligiramu	16 miligiramu	11 miligiramu	11 miligiramu	24 miligiramu	0.3 mcg
ọsan	197 miligiramu	34 miligiramu	13 miligiramu	23 miligiramu	13 miligiramu	0.3 mcg
Elegede	110 miligiramu	14 miligiramu	12 miligiramu	7 miligiramu	16 miligiramu	1 µg
ogede	348 miligiramu	8 miligiramu	42 miligiramu	28 miligiramu	31 miligiramu	0.6 µg
Àjara	225 miligiramu	30 miligiramu	17 miligiramu	22 miligiramu	26 miligiramu	0.6 µg
Garnet	150 miligiramu	10 miligiramu	2 miligiramu	8 miligiramu	2 miligiramu	1 µg
Eso girepufurutu	184 miligiramu	23 miligiramu	10 miligiramu	18 miligiramu	13 miligiramu	0.5 mcg
Eso pia	155 miligiramu	19 miligiramu	12 miligiramu	16 miligiramu	14 miligiramu	2.3 mcg
Obinrin	436 miligiramu	6 miligiramu	30 miligiramu	39 miligiramu	2 miligiramu	0.4 µg
melon	118 miligiramu	16 miligiramu	13 miligiramu	12 miligiramu	32 miligiramu	1 µg
KIWI	300 miligiramu	40 miligiramu	25 miligiramu	34 miligiramu	5 miligiramu	0.8 µg
Lẹmọnu	163 miligiramu	40 miligiramu	12 miligiramu	22 miligiramu	11 miligiramu	0.6 µg
Mango	168 miligiramu	11 miligiramu	10 miligiramu	14 miligiramu	1 miligiramu	0.2 µg
Mandarin	155 miligiramu	35 miligiramu	11 miligiramu	17 miligiramu	12 miligiramu	0.1 µg
NECTARINES	201 miligiramu	6 miligiramu	9 miligiramu	26 miligiramu	0 miligiramu	0.28 µg
papaya	182 miligiramu	20 miligiramu	21 miligiramu	10 miligiramu	8 miligiramu	0.25 mcg
eso pishi	363 miligiramu	20 miligiramu	16 miligiramu	34 miligiramu	30 miligiramu	0.6 µg
Broom (Pamela)	216 miligiramu	4 miligiramu	6 miligiramu	17 miligiramu	1 miligiramu	0.1 µg
Sisan	214 miligiramu	20 miligiramu	9 miligiramu	20 miligiramu	18 miligiramu	0.5 mcg
feijoa	172 miligiramu	17 miligiramu	9 miligiramu	19 miligiramu	3 miligiramu	0.1 µg
Persimoni	200 miligiramu	127 miligiramu	56 miligiramu	42 miligiramu	15 miligiramu	2.5 mcg
ṣẹẹri	233 miligiramu	33 miligiramu	24 miligiramu	28 miligiramu	13 miligiramu	1.8 mcg
apples	278 miligiramu	16 miligiramu	9 miligiramu	11 miligiramu	26 miligiramu	2.2 mcg

Previous Post: Kalori akoonu ti awọn eso gbigbẹ (tabili)

Next Post: Akoonu kalori ti ọya

Fi a Reply