- Ẹgbẹ iṣan: sẹhin isalẹ
- Afikun awọn iṣan: Aarin ẹhin, Trapezoid
- Iru adaṣe: Rirọ
- Awọn ohun elo: Ko si
- Ipele ti iṣoro: Alakobere
Gigun o nran - awọn adaṣe ilana:
- Gba lori gbogbo mẹrin.
- Fa ikun rẹ ki o yika ẹhin rẹ, sisọ silẹ sẹhin isalẹ, awọn ejika ati ọrun. Kekere ori.
- Mu ipo yii mu fun awọn aaya 15.
nina awọn adaṣe fun awọn adaṣe ẹhin isalẹ
- Ẹgbẹ iṣan: sẹhin isalẹ
- Afikun awọn iṣan: Aarin ẹhin, Trapezoid
- Iru adaṣe: Rirọ
- Awọn ohun elo: Ko si
- Ipele ti iṣoro: Alakobere