Ife ti awọn ilu Ilu Rọsia ni amọdaju ati ṣiṣe ara yoo waye ni Penza

Ẹka: amọdaju ti bikini

Awọn aṣayan: iga 160 cm, 90-68-95.

Kini o jẹ ki o wa si ibi -ere -idaraya fun igba akọkọ?

Ni kete ti iṣaro mi ninu digi dawọ lati wu mi, ati pe Mo pinnu pe o to akoko lati padanu iwuwo. Eyi ni ibẹrẹ igbesi aye ere idaraya mi.

Kini eto adaṣe ti o dara julọ fun ọ?

Awọn adaṣe giga-giga ti o pẹlu agbara mejeeji ati iṣẹ ṣiṣe eerobic.

Ṣe o lo awọn ounjẹ eyikeyi?

Emi kii ṣe alatilẹyin ti awọn ounjẹ ni gbogbo awọn ifihan wọn, ounjẹ to dara nikan pẹlu iṣiro BJU ẹni kọọkan.

Njẹ o ti dije? Kini awọn aṣeyọri rẹ?

Eyi ni igba akọkọ ti Mo kopa ninu idije naa, ṣugbọn Mo ngbaradi daradara ati ni eto. Mo nireti pe awọn abajade mi yoo jẹ deede laarin awọn olubere bi emi.

Kini ibi -afẹde rẹ bi o ṣe mura silẹ fun Open Cities Amọdaju ati Cup Arabuilding?

Fun mi, eyi ni, ni akọkọ, iṣẹgun lori ara mi. Iṣẹgun lori gbogbo “Emi ko le” ati “Emi ko fẹ”. O ṣe agbega igboya ati ibawi. Ati tun ni aye lati gba ẹwa, iwọn ati ara ti o dagbasoke… Ati nitorinaa, awọn aṣeyọri ere idaraya ti ara ẹni!

Fun imọran si awọn oluka wa bi o ṣe le wa ni apẹrẹ nigbagbogbo?

Gbogbo ọgbọn jẹ rọrun. O ti to lati ṣe igbesi aye igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ, jẹ ounjẹ ilera ati maṣe bẹru lati lọ kuro ni aga lẹẹkansi. Lẹhinna, gbigbe jẹ igbesi aye!

Ẹka: toned (bikini)

Awọn aṣayan: iga 165 cm, iwuwo 55 kg.

Kini o jẹ ki o wa si ibi -ere -idaraya fun igba akọkọ?

Mo ni iṣẹ bi adari ni ibi ere idaraya kan. Lẹhin iyẹn Mo bẹrẹ ikẹkọ.

Kini eto adaṣe ti o dara julọ fun ọ?

Alagbara, “si ibi -pupọ”, nitori Emi funrarami jẹ tinrin.

Ṣe o lo awọn ounjẹ eyikeyi?

Lakoko igbaradi fun idije naa, Mo yipada si ounjẹ to dara, yọkuro awọn ounjẹ ti o dun / starchy.

Njẹ o ti dije? Kini awọn aṣeyọri rẹ?

Aṣoju ṣiṣi ti awọn ilu Ilu Rọsia, Penza, 2015 (aaye 5th), Aṣiwaju ṣiṣi ti agbegbe Volga ati Samara, 2015 (aaye 5th), aṣaju Russia ni amọdaju ere-idaraya WFF-WBBF 2015 (aaye 1).

Kini ibi -afẹde rẹ ni ngbaradi fun Open Cities Fitness and Cupbuilding Cup 2016?

Mo kopa, ni akọkọ, fun ara mi, nitorinaa lati ma ni itẹlọrun pẹlu ohun ti o ti ṣaṣeyọri tẹlẹ ati lati tẹsiwaju ilọsiwaju ara mi. Ati, nitoribẹẹ, fun idi ti idije ododo ati itẹlọrun! Olukuluku wa ni ẹmi ifigagbaga.

Fun imọran si awọn oluka wa bi o ṣe le wa ni apẹrẹ nigbagbogbo?

Iwa-ara-ẹni ni ohun gbogbo: ikẹkọ, ounjẹ. O nilo lati nifẹ ararẹ ati ara rẹ.

Categories: amọdaju ti bikini

Awọn aṣayan: 88-62-92.

Kini o jẹ ki o wa si ibi -ere -idaraya fun igba akọkọ?

Idaraya, ni ipilẹ, nigbagbogbo wa ninu igbesi aye mi. Bii irin -ajo lọ si ibi -ere -idaraya ti pari tẹlẹ ni ọjọ -ori mimọ, Emi ko ranti ni pataki. O ṣeese, iwuri jẹ ifẹ fun awọn ayipada ninu igbesi aye ati idagbasoke ti ara ẹni.

Kini eto adaṣe ti o dara julọ fun ọ?

Mo nifẹ lati ṣe iyatọ laarin agbara ati ikẹkọ kadio, Mo nifẹ lati ṣiṣẹ, laipẹ yoo ṣee ṣe lati ṣe ni ibi gbogbo, eyiti o ni idunnu iyalẹnu.

Ṣe o lo awọn ounjẹ eyikeyi?

Emi ko lo eyikeyi pato awọn ounjẹ, Mo ti nigbagbogbo ti alainaani lati yara ounje, yipo, bbl Mo ni ife adayeba awọn ọja, wọn lemọlemọfún wiwa ni mi ifisere.

Njẹ o ti dije? Kini awọn aṣeyọri rẹ?

Emi ko kopa ninu awọn idije tẹlẹ, eyi ni ijade mi akọkọ.

Kini ibi -afẹde rẹ ni ngbaradi fun Open Cities Fitness and Cupbuilding Cup 2016?

Ni akọkọ, lati pade awọn ibeere rẹ ati ọpa ti a ṣeto, lati ṣe ohun gbogbo ti o loyun. Mo mọ pe eyi ni iṣẹ akọkọ ati pe awọn aito diẹ wa, ṣugbọn ohunkan yoo wa lati tiraka fun. Ni eyikeyi ọran, eyi jẹ iṣẹ lori ararẹ ati pe o dara julọ!

Fun imọran si awọn oluka wa bi o ṣe le wa ni apẹrẹ nigbagbogbo?

Mo gbagbọ pe ko si awọn idiwọn ti o muna ni asọye “jije ni apẹrẹ”, o nira lati ni imọran ohun kan lori koko yii. Ohun akọkọ ni lati ni itunu ninu ara rẹ ati lati fẹran rẹ. Ohun gbogbo wa ni ori wa, ti a ba fẹ awọn ayipada - a yoo ṣe! Ohun ti ko ṣee ṣe ṣee ṣe nigbagbogbo!

Ẹka: bikini

Awọn aṣayan: 85-60-85.

Kini o jẹ ki o wa si ibi -ere -idaraya fun igba akọkọ?

Ifẹ lati ni ilọsiwaju nọmba mi ati iwulo ninu awọn ere idaraya mu mi lọ si ibi -ere -idaraya.

Kini eto adaṣe ti o dara julọ fun ọ?

Mo nifẹ agbara ati ikẹkọ iṣẹ ṣiṣe.

Ṣe o lo awọn ounjẹ eyikeyi?

Nigbati o ba ngbaradi fun idije naa, nitorinaa, Mo lo ounjẹ, ṣugbọn ni apapọ Mo faramọ ounjẹ to dara.

Njẹ o ti dije? Kini awọn aṣeyọri rẹ?

Eyi ni idije mi akọkọ, ṣaaju pe Emi ko kopa ninu awọn idije ti ọna kika yii.

Kini ibi -afẹde rẹ ni ngbaradi fun Open Cities Fitness and Cupbuilding Cup 2016?

Aṣeyọri ni lati di apẹẹrẹ ati igberaga fun awọn ibatan wọn, awọn ayanfẹ ati awọn ọmọ ile -iwe.

Fun imọran si awọn oluka wa bi o ṣe le wa ni apẹrẹ nigbagbogbo?

Ounjẹ ti o ni iwọntunwọnsi, ikẹkọ deede, ati ni gbogbo igba gbadun ni gbogbo iṣẹju ati gba dara ni gbogbo ọjọ!

Categories: amọdaju ti bikini

Awọn aṣayan: iga 161 cm, iwuwo 52 kg, 64–88–86.

Kini o jẹ ki o wa si ibi -ere -idaraya fun igba akọkọ?

Ifẹ lati dara julọ.

Kini eto adaṣe ti o dara julọ fun ọ?

Eto agbara.

Ṣe o lo awọn ounjẹ eyikeyi?

Rara, ṣugbọn Mo lo ounjẹ pataki kan lati mura silẹ fun iṣẹ ṣiṣe naa.

Njẹ o ti dije? Kini awọn aṣeyọri rẹ?

Eyi ni iriri akọkọ mi.

Kini ibi -afẹde rẹ ni ngbaradi fun Open Cities Fitness and Cupbuilding Cup 2016?

Ibi -afẹde ni lati bori ararẹ!

Fun imọran si awọn oluka wa bi o ṣe le wa ni apẹrẹ nigbagbogbo?

Je ọtun ati adaṣe!

Categories: toned (bikini)

Awọn aṣayan: 97-66-99.

Kini o jẹ ki o wa si ibi -ere -idaraya fun igba akọkọ?

Ọdọmọkunrin kan mu mi wa si ibi -ere -idaraya lati rii olukọni. Emi ko ṣe ọrẹ paapaa pẹlu awọn ere idaraya, ṣugbọn awọn igbiyanju wa lati bẹrẹ lilọ si ibi -ere -idaraya, sibẹsibẹ, Mo ṣe laisi olukọni. Ọpọlọpọ awọn adanwo irikuri wa pẹlu ounjẹ, kadio ailopin ati ibẹru ohun elo ikẹkọ agbara: “Lojiji Emi yoo fifa, Emi yoo dabi ọkunrin kan.” Ṣugbọn lakoko ikẹkọ pẹlu Alexei Netesanov, Mo rii pe ikẹkọ agbara ko bẹru bẹ.

Kini eto adaṣe ti o dara julọ fun ọ?

Eyi ti olukọni yoo ṣe. Ni igbagbogbo, eyi jẹ ikẹkọ ọpọlọpọ-atunwi pẹlu awọn iwuwo kekere.

Ṣe o lo awọn ounjẹ eyikeyi?

Mo ti gbiyanju ọpọlọpọ awọn ounjẹ, ṣugbọn ni akoko pupọ Mo rii pe o le jẹun daradara ati pe ebi ko pa ni akoko kanna.

Njẹ o ti dije? Kini awọn aṣeyọri rẹ?

Ni otitọ ni oṣu mẹfa lẹhinna, Mo pinnu lati dije ninu ẹka Bikini. O jẹ igbadun fun mi lati kan kopa, gbiyanju ounjẹ to muna ati ikẹkọ lile. Mo gbiyanju rẹ - Mo nifẹ rẹ, Mo pinnu lati mura lẹẹkansi. Ni akoko keji Mo kopa ninu ẹka “Amọdaju”, botilẹjẹpe nigbamii Mo rii pe Emi ko tii dagba si ẹka yii. Ohun gbogbo ni akoko tirẹ!

Kini ibi -afẹde rẹ ni ngbaradi fun Open Cities Fitness and Cupbuilding Cup 2016?

Emi kii yoo tuka. Erongba mi ni lati ṣẹgun ninu ẹka mi, bakanna lati ṣẹgun ara mi, lori awọn ibẹru ati awọn iyemeji mi!

Fun imọran si awọn oluka wa bi o ṣe le wa ni apẹrẹ nigbagbogbo?

O nilo lati nifẹ ara rẹ, wa akoko fun awọn ere idaraya ati awọn iṣẹ ita gbangba. Gbe ni iṣipopada igbagbogbo ati paarẹ iwe “FOR TEA” lati atokọ ti awọn ọja ti o jẹ!

Categories: amọdaju ti bikini

Awọn aṣayan: iwuwo 57, 90-66–90. Ni ọdun 2014, iwuwo ifigagbaga mi jẹ kg 49, ni ọdun yii, Mo ro pe, yoo kere ju 55.

Kini o jẹ ki o wa si ibi -ere -idaraya fun igba akọkọ?

Ni otitọ Emi ko mọ. Boya o fẹ lati padanu iwuwo diẹ, mu awọn iṣan pọ. O ti pẹ to sẹyin. Ṣugbọn Mo fẹ sọ, Emi ko tii jẹ puddle.

Kini eto adaṣe ti o dara julọ fun ọ?

Mo ṣiṣẹ ni ibi -idaraya “Bear” labẹ itọsọna ti Alexei Netesanov. Ni otitọ, Emi ko fẹran kadio gidi. Mo fẹran ikẹkọ agbara diẹ sii. Ṣugbọn lati ṣaṣeyọri apẹrẹ ti o lẹwa, o nilo lati darapo kadio ati ikẹkọ agbara. Nitorinaa, ni afikun si ikẹkọ agbara, kadio wa ninu eto mi lojoojumọ.

Ṣe o lo awọn ounjẹ eyikeyi?

Ni akoko yii Mo wa lori ounjẹ (gbigbe), bi mo ṣe ngbaradi fun idije naa. Ni gbogbogbo, Mo fẹ lati faramọ ounjẹ to tọ. Mo gbiyanju lati jẹ ounjẹ ilera, ṣugbọn nigbami awọn “ẹṣẹ” wa lẹhin mi.

Njẹ o ti dije? Kini awọn aṣeyọri rẹ?

O ṣe ni ọdun 2014 ni Open Cup ti awọn ilu Russia ni ẹka bikini amọdaju (medalist medalist - 3rd place).

Kini ibi -afẹde rẹ ni ngbaradi fun Open Cities Fitness and Cupbuilding Cup 2016?

Ni akọkọ, Mo ja pẹlu ara mi lati le ni okun sii nipa ti ara ati nipa ti ẹmi, nitori ere idaraya binu pupọ si eniyan. Di alailagbara ati ilera diẹ sii. Ati lẹhinna ija fun iṣẹgun! Nitoribẹẹ, gbogbo eniyan nigbagbogbo fẹ lati ṣẹgun. Ati awọn ti o sọ pe: “Ohun akọkọ kii ṣe iṣẹgun, ṣugbọn ikopa,” ni ero mi, jẹ arekereke diẹ. Botilẹjẹpe, boya ẹnikan ni iru ibi -afẹde bẹ. Lẹhin idije Penza wa, Mo gbero lati ṣabẹwo si awọn ilu diẹ sii diẹ sii!

Fun imọran si awọn oluka wa bi o ṣe le wa ni apẹrẹ nigbagbogbo?

Wọle fun awọn ere idaraya, jẹun ni ẹtọ. Ati pataki julọ, maṣe ṣe ọlẹ. Lẹhin gbogbo ẹ, ọlẹ jẹ iru ohun aibikita, ti o ba fun ni o kere ju lẹẹkan ati sinmi, yoo gba ọ patapata. Nifẹ ararẹ ki o wa ni ilera!

Ẹka: amọdaju ti bikini

Awọn aṣayan: iga 173 cm, iwuwo 60 kg.

Kini o jẹ ki o wa si ibi -ere -idaraya fun igba akọkọ?

Mo kan nifẹ awọn ere idaraya, ara ẹlẹwa kan.

Kini eto adaṣe ti o dara julọ fun ọ?

Dipo, ẹni -kọọkan mi.

Ṣe o lo awọn ounjẹ eyikeyi?

Fun bayi, dajudaju. Bi igbaradi fun idije ti n lọ lọwọ, olukọni ṣe ilana ounjẹ pataki lati gbẹ ara. Lakoko deede, awọn akoko ti kii ṣe idije, Mo jẹ ounjẹ ilera. Emi ko jẹ ẹran, Emi ko mu awọn ohun mimu erogba, awọn oje ti a kojọpọ, Emi ko jẹ ounjẹ yara.

Njẹ o ti dije? Kini awọn aṣeyọri rẹ?

Eyi ni idije amọdaju akọkọ mi. Awọn idije nikan ti Mo kopa ninu wọn jẹ awọn ijó.

Kini ibi -afẹde rẹ ni ngbaradi fun Open Cities Fitness and Cupbuilding Cup 2016?

De ọdọ apẹrẹ ti o dara julọ. Niwọn igba ti Mo jẹ ọmọ ẹgbẹ ti iṣẹ akanṣe Ara Ara, ọkan ninu awọn imọran akọkọ ti a yoo fẹ lati sọ fun eniyan ni pe paapaa awọn iya ọdọ pẹlu awọn ọmọde le jẹ tẹẹrẹ, ẹwa ati ere idaraya!

Fun imọran si awọn oluka wa bi o ṣe le wa ni apẹrẹ nigbagbogbo?

Imọran pataki julọ ni lati wo ounjẹ rẹ. Eyi ni ipilẹ ti ilera wa! Bi o ṣe mọ, tẹ ni a ṣe ni ibi idana. Ati, nitorinaa, wọle fun awọn ere idaraya. Pẹlupẹlu, awọn ere idaraya le yatọ patapata - yara amọdaju, adagun odo, awọn eto ẹgbẹ, jijo, nṣiṣẹ ni opopona. Ohun akọkọ ni lati fẹ ki o ma ṣe ọlẹ!

Ẹka: padanu toned

Awọn aṣayan: iga 165 cm, iwuwo 51 kg.

Kini o jẹ ki o wa si ibi -ere -idaraya fun igba akọkọ?

Ifẹ nla lati yi ara rẹ pada ati igbesi aye rẹ.

Kini eto adaṣe ti o dara julọ fun ọ?

Ẹru ti o lagbara julọ, ninu ibi -ere idaraya Emi jẹ masochist kan.

Ṣe o lo awọn ounjẹ eyikeyi?

Rara. Ounjẹ iwọntunwọnsi nikan.

Njẹ o ti dije? Kini awọn aṣeyọri rẹ?

Eyi ni idije akọkọ mi, ṣugbọn kii ṣe kẹhin. Ati pe aṣeyọri akọkọ mi ni ọmọbinrin mi.

Kini ibi -afẹde rẹ ni ngbaradi fun Open Cities Fitness and Cupbuilding Cup 2016?

Ṣe akiyesi. Yoo jẹ iranti nipasẹ awọn oluwo, awọn onidajọ ati awọn olukopa.

Fun imọran si awọn oluka wa bi o ṣe le wa ni apẹrẹ nigbagbogbo?

Orun, ounjẹ iwọntunwọnsi ati iṣẹ ṣiṣe ti ara ti o ni itunu fun ọ. Ohun pataki julọ ni lati yago fun aapọn, eyiti o rọrun ti o ba ni idiyele ohun ti o ni.

Awọn aṣayan: 83-62–89, giga 168 cm, iwuwo 50 kg.

Kini o jẹ ki o wa si ibi -ere -idaraya fun igba akọkọ?

Ni igba akọkọ ti Mo wa si ibi -ere -idaraya wa ni Kínní 2014 fun ile -iṣẹ pẹlu ọrẹ kan ati wiwa nkan tuntun. Awọn kilasi naa mu idunnu nla wa fun mi, Mo kẹkọọ mejeeji ni ominira ati pẹlu olukọni ti ara ẹni, ati ni bayi, nigbati mo bẹrẹ si jinlẹ si koko -ọrọ yii ni kutukutu, Mo rii pe Mo fẹ lati ṣe kii ṣe bii iyẹn nikan, ṣugbọn fun idi kan!

Eto eto adaṣe wo ni o dara julọ fun ọ?

Lehin igbidanwo ọpọlọpọ awọn eto oriṣiriṣi, Mo wa si ipari pe eto naa dabi iderun fun mi julọ!

Ṣe o lo awọn ounjẹ eyikeyi?

Mo gbagbọ pe ti o ba lo ounjẹ to tọ ni apapo pẹlu agbara ati ikẹkọ kadio, lẹhinna ko nilo awọn ounjẹ! Iyatọ, dajudaju, jẹ igbaradi fun idije naa.

Njẹ o ti dije? Kini awọn aṣeyọri rẹ?

Kini awọn aṣeyọri rẹ? Eyi ni idije akọkọ mi, nitorinaa Mo ni aibalẹ pupọ ati aibalẹ nipa abajade.

Kini ibi -afẹde rẹ nigbati o ba ngbaradi fun Open Cup ti Awọn ilu Ilu Russia ni Amọdaju ati Ara -ara - 2016?

Dajudaju o fẹ lati ṣẹgun! Ṣugbọn eyi ni ibẹrẹ akọkọ mi, ati laibikita ibiti Mo gba ninu awọn idije wọnyi, dajudaju Emi yoo mura silẹ fun awọn atẹle, da lori ṣiṣẹ lori awọn aṣiṣe ati ilọsiwaju nigbagbogbo!

Ẹka: padanu nọmba

Awọn aṣayan: iga 164 cm, iwuwo ifigagbaga 63 kg.

Kini o jẹ ki o wa si ibi -ere -idaraya fun igba akọkọ?

Ni kete ti Mo pinnu nikẹhin lati yi igbesi aye mi pada ati bẹrẹ pẹlu irisi mi, nitori ko dara fun mi. Mo ti sanraju - Mo bẹrẹ lati ja pẹlu rẹ. Ni akọkọ o kan nṣiṣẹ ati ounjẹ to dara. Diẹ diẹ lẹhinna Mo ṣe awari ere idaraya “irin”. O jẹ ohun ti o dara julọ ti Mo ti ṣe lailai! Idaraya ti di apakan nla ti igbesi aye mi!

Kini eto adaṣe ti o dara julọ fun ọ?

Ni akọkọ Mo ṣe funrarami, laisi iranlọwọ ti olukọni kan. Ọpọlọpọ awọn adaṣe ara isalẹ wa: awọn fifẹ ati awọn ẹsẹ, ati abs. Pupọ aṣoju ti ọmọbirin rookie kan. Lẹhinna Mo pade olukọ mi ati olukọni Oleg Tumanov ati pe “ikole” gidi ti ara bẹrẹ! Fun ọdun mẹta Mo ti n ṣiṣẹ gbogbo awọn ẹgbẹ iṣan ninu ara mi, ni pataki ni akiyesi si awọn ti o lọra. Lakoko yii, a ti ṣaṣeyọri awọn abajade ti o dara julọ, botilẹjẹpe apẹrẹ ti o pe yoo wa sibẹsibẹ!

Ṣe o lo awọn ounjẹ eyikeyi?

Ni gbogbo ọdun, Mo ni ounjẹ ti o ni ilera. Ni akoko pipa-akoko Mo gba ara mi laaye dun, eso, ẹran ọra. Sugbon mo gbiyanju lati ko overuse awọn opoiye. Ni gbogbogbo, Mo ni itunu pupọ lati jẹ ounjẹ ti o rọrun ati ilera! Nikan ni akoko igbaradi fun idije o jẹ dandan lati ṣe idinwo diẹ ninu awọn ọja, ati lati yọ ohunkan kuro patapata lati inu ounjẹ.

Njẹ o ti dije? Kini awọn aṣeyọri rẹ?

2016 jẹ ọdun 3 fun mi ni awọn idije ti ara. Onipokinni ti Open Cup ti awọn ilu ni ọdun 2015.

Kini ibi -afẹde rẹ ni ngbaradi fun Open Cities Fitness and Cupbuilding Cup 2016?

Mo fẹ gaan lati gba ẹbun ti o yẹ! Ṣugbọn iṣẹgun akọkọ ni iṣẹgun lori ararẹ!

Fun imọran si awọn oluka wa bi o ṣe le wa ni apẹrẹ nigbagbogbo?

Lati wa ni apẹrẹ nigbagbogbo, o gbọdọ kọkọ ni gbogbo ibi -afẹde kan ki o loye pe lati le ṣaṣeyọri rẹ, iwọ yoo ni lati fi ọna igbesi aye rẹ deede silẹ. O nilo lati jẹun ni deede, ṣe ere idaraya ati gbadun igbesi aye!

Categories: amọdaju ti bikini

Awọn aṣayan: 89-64-90.

Kini o jẹ ki o wa si ibi -ere -idaraya fun igba akọkọ?

Fun igba akọkọ Mo wa si ibi -ere -idaraya lati jèrè ibi isan, bi mo ti jẹ tinrin pupọ.

Kini eto adaṣe ti o dara julọ fun ọ?

Eto fun mi jẹ ikẹkọ to lekoko, ṣiṣẹ pẹlu awọn iwuwo nla.

Ṣe o lo awọn ounjẹ eyikeyi?

Emi ko lo awọn ounjẹ, ṣugbọn Mo jẹun ni ẹtọ.

Njẹ o ti dije? Kini awọn aṣeyọri rẹ?

O dije ninu awọn idije crossfit.

Kini ibi -afẹde rẹ ni ngbaradi fun Open Cities Fitness and Cupbuilding Cup 2016?

Mo nireti pe ni igba diẹ Emi yoo ni anfani lati “ṣe” nọmba ti o nilo lati ṣe ni ẹka “bikini”. Ati pe eyi jẹ iṣẹ lile, eyi jẹ Ijakadi pẹlu ararẹ!

Fun imọran si awọn oluka wa bi o ṣe le wa ni apẹrẹ nigbagbogbo?

Lati wa ni apẹrẹ nla nigbagbogbo, ko to lati pa ararẹ ni ibi -ere -idaraya, o nilo lati jẹun ni deede ati pe ko jẹ awọn ohun ẹgbin eyikeyi. O nilo lati loye agbekalẹ ti o rọrun: a padanu iwuwo nikan nipasẹ ounjẹ, ati ninu ile -idaraya a kọ ara ẹlẹwa kan!

Nadezhda Kostina di olubori ni ibamu si awọn abajade idibo. Olukopa naa gba awọn ibo pupọ julọ lati ọdọ awọn alejo aaye (gbogbo awọn ibo ni a ṣayẹwo nipasẹ olutọju eto aaye naa!). Ireti, a kí ọ!

Ni ipari, eyiti yoo waye ni Oṣu Kẹrin Ọjọ 23 ni 17:00 ni Hall Concert Hall, olubori yoo gba ẹbun pataki lati Ọjọ Obirin ati awọn alabaṣiṣẹpọ idibo. Gbogbo awọn olukopa 12 ni yoo gba pẹlu awọn onipokinni ti o niyelori lati ọdọ awọn oluṣeto idibo naa.

Ile -iṣẹ ẹwa SOVA jẹ ile -iṣere ẹwa akọkọ ti n ṣiṣẹ ni ọsan ati ni alẹ. SOVA jẹ ẹwa ailakoko.

Volodarsky, 17, tẹlifoonu 252-772.

Ile itaja “Ile-iṣẹ Lẹwa” nfunni ni yiyan nla ti oju, ara, irun, ati awọn ọja itọju ọwọ. Ni ọrọ kan, itọju ile iṣọṣọ lai lọ kuro ni ile rẹ.

Moskovskaya, 71, hotẹẹli “Russia”, ilẹ keji, tel. 2-78-88. Imeeli: ki-shop@mail.ru