Gbigbogun ti ogbo kii ṣe nipa lilo iṣọn-ọkàn nikan ni lilo ipara-ipara-wrinkle, tabi paapaa awọn ere idaraya lojoojumọ. Awọn amoye siwaju ati siwaju sii ti ṣafihan pe lati koju awọn iparun ti akoko, a gbọdọ ṣe ojurere si ọna pipe. Awọn ti ara parapo pẹlu awọn ti ẹmí, awọn opolo ati awọn awujo. Eyi ni a pe ni ọna pipe si ti ogbo.

Ounje, asiri si ti ogbo daradara?

Apa nla ti ilera ti ara ati ara rẹ ni ohun ti o jẹ. Ti ogbo ti o dara, ni ibamu si ọna pipe, wa pẹlu ounjẹ ti o ni idojukọ lori awọn anfani ti o pese fun ọ.

Ibi-afẹde: ja lodi si ohunkohun ti o dabaru pẹlu iṣẹ ṣiṣe to dara ti awọn sẹẹli rẹ, paapaa awọn ipilẹṣẹ ọfẹ. Lodi si igbehin, ko si ohunkan bi ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants, eyiti yoo ṣe iranlowo ounjẹ ọlọrọ ni awọn eso ati ẹfọ titun ati awọn ẹfọ, awọn anfani ti eyiti a ṣe iṣeduro siwaju sii.

Iṣẹ ṣiṣe ti ara ninu eyiti ara ati ọkan dapọ

Idaraya jẹ bọtini si ilera to dara jakejado igbesi aye. Ajo Agbaye ti Ilera (WHO) ṣeduro ṣiṣe o kere ju iṣẹju 150 ti iṣẹ ṣiṣe ere ni iwọntunwọnsi tabi iṣẹju 75 ti iṣẹ ṣiṣe ere idaraya ni gbogbo ọsẹ.

Ọjọ ori ko ṣe pataki ati iṣẹ yii yoo jẹ ki o wa ni apẹrẹ ati idaduro ibẹrẹ ti awọn ami akọkọ ti ogbologbo.. Yan iṣẹ ṣiṣe rẹ ni ibamu si ipo ti ara rẹ ati ohun ti o n wa, ki o bẹrẹ!

Ṣaṣaro lati tun idojukọ lori ara rẹ

Ni ọna pipe si ti ogbo, ìgbòkègbodò ti ara ní ìsopọ̀ pẹ́kípẹ́kí sí ìgbòkègbodò ọpọlọ àti ti ẹ̀mí. Iṣaro lẹhinna ṣepọ ilana yii ati awọn iṣe bii yoga, Pilatus tabi nrin ni a ṣe iṣeduro ni pataki fun ija gbogbogbo lodi si ogbo.

Iwosan lati sunmọ awọn ilana ti ọna pipe

Ti ogbo ti o dara julọ kii yoo lọ laisi itọju ilera. Awọn ifọwọra, thalassotherapy jẹ aṣiri ti isinmi pipe, eyiti o da akoko duro.

Ọpọlọpọ awọn ile-ẹkọ giga ni o nifẹ si ọna pipe ati fun ọ ni awọn arowoto kukuru ti yoo gba ọ laaye lati bẹrẹ. ati pe yoo fun ọ ni awọn bọtini lati ni ominira tẹle awọn ofin akọkọ ti ọna yii.

Ni Faranse, awọn imularada, ni erekuṣu Oléron, nitosi La Rochelle tabi ni Ramatuelle, nitosi Saint-Tropez, pese awọn ọna ti o lodi si ogbo. Iwọ yoo gba ọ sibẹ nipasẹ awọn alamọja lọpọlọpọ: osteopaths, awọn olukọ yoga, awọn onimọran ounjẹ, ti yoo ṣe agbekalẹ igbelewọn pipe rẹ ṣaaju fifun ọ ni eto itọju ti ara ẹni ati awọn iṣẹ ṣiṣe ti o le tun ṣe ni ile.

Ka tun Awọn ilana ni ipilẹṣẹ ti ogbo