Awọn ẹdun ati ibaraenisepo ti ẹmi laarin awọn eniyan
Njẹ o ti ṣe akiyesi pe a ni imọlara ati huwa yatọ si ni ayika awọn eniyan miiran? "Iṣesi naa ti yipada," a sọ. Ni otitọ, kii ṣe awọn iṣesi ọpọlọ nikan ni iyipada, ṣugbọn tun ẹkọ ẹkọ-ara ti ara wa, eyiti o dahun lẹsẹkẹsẹ si ohun ti n ṣẹlẹ ni ayika. Awọn eniyan ni aimọkan mọ “ede” ti ara ati awọn ifarahan oju ti ara wọn pẹlu gbogbo awọn imọ-ara wọn. Ibanujẹ, afarawe, didaakọ jẹ inherent ninu wa ni ipele jiini. Kì í ṣe agbára wa láti máa darí àwọn agbára wọ̀nyí lọ́nà tiwa fúnra wa: láti máa kẹ́dùn tàbí ṣàfarawé kìkì nígbà tí a bá fẹ́ ẹ àti dé ìwọ̀n tí a nílò rẹ̀. A, bii ibaraẹnisọrọ ati awọn ọkọ oju omi ti n ṣan, atagba iṣesi wọn, awọn ikunsinu, awọn asopọ aifọkanbalẹ - si ara wa, “aarun ati di akoran”. Gba pe iru awọn ikunsinu bii ibinu, iberu, ibinu jẹ pupọ ran? Gege bi rerin ati rerin.
Ipa ti awọn ẹdun lori ilera
Awọn ẹdun (lati Latin - gbigbọn, ṣojulọyin) jẹ awọn aati ti ara ẹni ti eniyan ati awọn ẹranko ti o ga julọ si eyikeyi ita ati awọn iwuri inu. Awọn ẹdun tẹle gbogbo awọn ilana ti igbesi aye eniyan, o le fa nipasẹ awọn ipo tabi awọn iṣẹlẹ ti o wa nikan ni oju inu wa.
Ni awọn ọrọ miiran, eyi jẹ iṣesi ti ara ẹni, iṣesi eniyan si awọn iṣẹlẹ ti o ṣẹlẹ si i. Loni, awọn onimo ijinlẹ sayensi jiyan pupọ nipa bawo ni awọn ifihan ẹdun odi ti o lewu fun ilera eniyan. Ati pe ero kan wa pe ni awọn oye oye, aapọn paapaa wulo, bi o ṣe ṣe iranlọwọ fun ara lati duro ni apẹrẹ ti o dara, kii ṣe lati sag ati titari si iṣe. Sibẹsibẹ, ifihan gigun si ara ti awọn ẹdun ti o lagbara, mejeeji rere ati odi, nfa wahala ati kún pẹlu awọn iṣoro ilera.
Eda eniyan ti mọ fun igba pipẹ pe awọn ẹdun ni ipa taara lori ilera. Eyi jẹ ẹri nipasẹ awọn owe olokiki: "Gbogbo awọn aisan wa lati awọn iṣan", "O ko le ra ilera - ọkan rẹ n fun ọ", "ayọ mu ọ jẹ ọdọ, ibanujẹ mu ọ di arugbo", "Ipata jẹ irin, ibanujẹ si jẹ ọkan". Paapaa ni awọn igba atijọ, awọn onisegun ṣe ipinnu asopọ ti ọkàn (ẹya ẹdun) pẹlu ẹya ara - ara eniyan. Awọn atijọ mọ pe ohunkohun ti o kan ọpọlọ yoo ni ipa lori ara bakanna.
Sibẹsibẹ, tẹlẹ ni ọgọrun ọdun XNUMX, lakoko akoko Descartes, eyi ti gbagbe. Ati pe eniyan naa “pin” lailewu si awọn ẹya meji: ọkan ati ara. Ati pe awọn arun ni a ṣalaye bi boya ti ara lasan tabi ti opolo, eyiti a fihan pe a ṣe itọju ni awọn ọna oriṣiriṣi patapata.
Nikan ni bayi a ti bẹrẹ lati wo ẹda eniyan, gẹgẹbi Hippocrates ni ẹẹkan - ni gbogbo rẹ, eyini ni, ni imọran pe ko ṣee ṣe lati ya ara ati ọkàn kuro. Oogun ode oni ti kojọpọ data ti o to ti o jẹrisi pe iseda ti ọpọlọpọ awọn aarun jẹ psychosomatic, pe ilera ti ara ati ẹmi ni asopọ ati igbẹkẹle. Àwọn onímọ̀ sáyẹ́ǹsì láti oríṣiríṣi orílẹ̀-èdè tí wọ́n ń kẹ́kọ̀ọ́ ipa tí ìmọ̀lára ń ní lórí ìlera ẹ̀dá ènìyàn ti wá sí ìparí èrò tí ó fani lọ́kàn mọ́ra. Nitorinaa, olokiki olokiki neurophysiologist Charles Sherrington, o ṣẹgun Ebun Nobel. ti iṣeto ilana atẹle: akọkọ ti o waye jẹ iriri ẹdun, atẹle nipasẹ vegetative ati awọn iyipada somatic ninu ara.
Awọn onimo ijinlẹ sayensi Ilu Jamani ti ṣe agbekalẹ asopọ ti ẹya ara eniyan kọọkan pẹlu apakan kan ti ọpọlọ nipasẹ awọn ipa ọna nafu. Awọn onimo ijinlẹ sayensi Amẹrika n ṣe agbekalẹ ẹkọ ti iwadii aisan ni ibamu si iṣesi eniyan ati ṣafihan iṣeeṣe ti idilọwọ arun ṣaaju ki o to dagba. Eyi jẹ irọrun nipasẹ itọju ailera idena lati mu iṣesi dara si ati ikojọpọ awọn ẹdun rere.
O ṣe pataki lati ni oye nibi pe kii ṣe ibinujẹ ọkan-akoko ti o fa arun somatic, ṣugbọn awọn iriri odi igba pipẹ ti o fa nipasẹ aapọn. Awọn iriri wọnyi ni o ṣe irẹwẹsi eto ajẹsara ti o si jẹ ki a ni aabo. Irora ti aibalẹ ti ko ni idiyele ti o ti di onibaje, awọn ipo irẹwẹsi ati iṣesi irẹwẹsi jẹ ile ti o dara fun idagbasoke awọn arun pupọ. Iru awọn ifarahan ti ẹmi odi pẹlu ibinu, ilara, iberu, aibalẹ, ijaaya, ibinu, ibinu, iyẹn ni, awọn ẹdun ti o yẹ ki o gbiyanju lati yago fun. Paapaa Orthodoxy ṣe ipin iru awọn ẹdun bii ibinu, ilara ati aibalẹ bi awọn ẹṣẹ iku, kii ṣe nipasẹ aye. Lẹhinna, iru iṣesi kọọkan le ja si awọn arun to ṣe pataki ti ara pẹlu abajade ibanujẹ pupọ.
Itumọ awọn ẹdun ni oogun ila-oorun
Oogun Ila-oorun tun sọ pe iṣesi ati awọn ẹdun kan le fa awọn arun ti awọn ara kan. Gẹgẹbi awọn aṣoju ti oogun Ila-oorun, ilera ti ara ati awọn ẹdun jẹ ibatan pẹkipẹki. Awọn ikunsinu wa, mejeeji buburu ati rere, ni ipa lori ara wa ni ọna pataki.
Pẹlupẹlu, awọn aṣoju ti oogun Ila-oorun wa asopọ laarin awọn ẹdun ati awọn ara oriṣiriṣi.
Fun apẹẹrẹ, awọn iṣoro kidinrin le fa nipasẹ iberu, ifẹ ailera ati iyemeji ara ẹni. Niwọn igba ti awọn kidinrin jẹ iduro fun idagbasoke ati idagbasoke, iṣẹ ṣiṣe wọn to dara jẹ pataki paapaa ni igba ewe. Oogun Kannada ṣe iwuri fun awọn ọmọde lati dagbasoke igboya ati igbẹkẹle ara ẹni. Iru ọmọ bẹẹ yoo nigbagbogbo ni ibamu si ọjọ ori rẹ.
Ẹya ara akọkọ ti atẹgun jẹ ẹdọforo. Awọn aiṣedeede ninu iṣẹ ti ẹdọforo le fa nipasẹ ibanujẹ ati ibanujẹ. Isẹ atẹgun ti o bajẹ, ni ọna, le fa ọpọlọpọ awọn aarun alakan. Itoju ti atopic dermatitis ninu awọn agbalagba, lati oju-ọna ti oogun ila-oorun, yẹ ki o bẹrẹ pẹlu idanwo gbogbo awọn ara, pẹlu ẹdọforo.
Aini agbara ati itara le ni ipa odi ni ipa lori iṣẹ ọkan. Pẹlupẹlu, fun iṣẹ ti o dara ti ẹya ara akọkọ, tẹle oogun Kannada, oorun ti ko dara, ibanujẹ jẹ contraindicated. ati ainireti. Ọkàn ṣe ilana iṣẹ ti awọn ohun elo ẹjẹ. Iṣẹ rẹ le ni irọrun damọ nipasẹ awọ ati ahọn. Arrhythmia ati palpitations jẹ awọn ami akọkọ ti ikuna ọkan. Eyi, lapapọ, le ja si awọn rudurudu ọpọlọ ati awọn rudurudu ti iranti igba pipẹ.
Ibinu, ibinu ati ibinu ni ipa lori iṣẹ ti ẹdọ. Awọn abajade ti aiṣedeede ẹdọ le jẹ pupọ. Eyi jẹ jejere igbaya ni awọn obinrin, orififo ati dizziness.
Oogun Kannada n pe fun ni iriri awọn ẹdun rere nikan. Eyi ni ọna kan ṣoṣo lati ṣetọju ilera to dara fun ọpọlọpọ ọdun. Sibẹsibẹ, ko ṣeeṣe pe eniyan ode oni yoo ni anfani lati yọ awọn ẹdun odi kuro, bii ẹni pe nipa idan. Ṣe a ni ọna kan jade ni ipo yìí?
Ni akọkọ, o yẹ ki o ranti pe a nilo awọn ẹdun, niwon agbegbe inu ti ara gbọdọ paarọ agbara pẹlu agbegbe ita. Ati pe iru iyipada agbara bẹẹ kii yoo jẹ ipalara ti awọn eto ẹdun adayeba ti o wa ninu ẹda ti o ni ipa ninu rẹ: ibanujẹ tabi ayọ, iyalenu tabi ikorira, ori ti itiju tabi ibinu, anfani, ẹrín, ẹkún, ibinu, bbl Ohun akọkọ ni. ti o emotions ni o waìhùwàpadà sí ohun tí ń ṣẹlẹ̀, kì í sì í ṣe àbájáde “yíká” ara rẹ̀ kí wọ́n lè farahàn nípa ti ara, láìsí ìpayà ẹnikẹ́ni, kí a má sì ṣe àsọdùn.
Awọn aati ẹdun adayeba ko yẹ ki o ni idaduro, o ṣe pataki nikan lati kọ ẹkọ bi o ṣe le ṣafihan wọn ni deede. Pẹlupẹlu, ọkan yẹ ki o kọ ẹkọ lati bọwọ fun ifihan ti awọn ẹdun nipasẹ awọn eniyan miiran ati ki o loye wọn daradara. Ati pe ni ọran kankan ko yẹ ki ẹnikan dinku awọn ẹdun, laibikita awọ ti wọn le jẹ.
Ayurveda lori idinku awọn ẹdun
Awọn ẹdun ti a ti tẹmọlẹ ko ni tuka ninu ara laisi itọpa, ṣugbọn ṣe awọn majele ninu rẹ, eyiti o ṣajọpọ ninu awọn tisọ, majele ti ara. Kini awọn ẹdun wọnyi, ati kini ipa wọn lori ara eniyan? Jẹ ká ro ni diẹ apejuwe awọn.
– yi pada awọn Ododo patapata ninu gallbladder, bile duct, kekere ifun, buru pitta dosha, fa iredodo ti awọn dada ti awọn mucous awo ti Ìyọnu ati kekere ifun.
– yi awọn Ododo ninu oluṣafihan. Bi abajade, ikun n ṣan lati inu gaasi ti o ṣajọpọ ninu awọn agbo ti oluṣafihan, nfa irora. Nigbagbogbo irora yii jẹ aṣiṣe si ọkan tabi awọn iṣoro ẹdọ.
Nitori awọn abajade irora, a gba ọ niyanju lati ma ṣe dinku boya awọn ẹdun tabi awọn ifihan ti ara gẹgẹbi iwúkọẹjẹ, sneezing ati gaasi ti n kọja.
Awọn ẹdun Ti tẹmọlẹ Fa Aiṣedeede , eyiti o ni ipa lori agni, eyiti o jẹ iduro fun ajesaraninu ara. Idahun si iru irufin bẹẹ le jẹ iṣẹlẹ ti aleji si iru awọn iyalẹnu laiseniyan patapata bi: eruku adodo, eruku ati õrùn ododo.
Ibẹru ti a tẹmọlẹ yoo fa awọn irufinni nkan ṣe pẹlu awọn ọja ti o pọ vata-doshu.Bomole ti emotions pitta doshi (ibinu ati ikorira) le fa ifamọ si awọn ounjẹ ti o buru si pitta ninu awọn eniyan ti o ni ofin pitta lati ibimọ. Iru eniyan bẹẹ yoo ni itara si awọn ounjẹ gbigbona ati alata.
Awọn eniyan pẹlu kapha constitutions, suppressiveemotions kapha dosha(asomọ, okanjuwa), yoo ni ifarakanra si ounjẹ kapha, ie yoo ni ifarabalẹ si awọn ounjẹ ti o buru kapha (awọn ọja ifunwara).). Eyi le ja si àìrígbẹyà ati mimi ninu ẹdọforo..
Nigba miiran aiṣedeede ti o funni ni ilana ti o ni irora le kọkọ dide ninu ara, ati lẹhinna fi ara rẹ han ni ọkan ati aiji - ati, bi abajade, yori si ipilẹ ẹdun kan. Bayi, Circle ti wa ni pipade. Aiṣedeede, eyiti o ṣafihan ararẹ ni akọkọ lori ipele ti ara, nigbamii yoo ni ipa lori ọkan nipasẹ awọn idamu ninu tridosha. Gẹgẹbi a ti fihan loke, rudurudu vata fa iberu, ibanujẹ ati aifọkanbalẹ. Pitta pupọ ninu ara yoo fa ibinu, ikorira ati owú. Idibajẹ kapha yoo ṣẹda imọ-jinlẹ ti ohun-ini, igberaga ati ifẹ. Nitorinaa, ibatan taara wa laarin ounjẹ, awọn ihuwasi, agbegbe ati awọn idamu ẹdun. Awọn rudurudu wọnyi le tun ṣe idajọ nipasẹ awọn ami aiṣe-taara ti o han ninu ara ni irisi awọn idimu iṣan.
Bawo ni lati wa iṣoro naa
Ikosile ti ara ti aapọn ẹdun ati awọn majele ẹdun ti a kojọpọ ninu ara jẹ awọn clamps iṣan, awọn idi eyiti o le jẹ mejeeji awọn ikunsinu ti o lagbara ati ilodisi ti igbega ti igbega, ikorira ti awọn oṣiṣẹ, iyemeji ara ẹni, wiwa awọn eka, bbl Ti eniyan ba ko ti kọ ẹkọ lati yọkuro awọn ẹdun odi ati pe o jẹ ijiya nigbagbogbo nipasẹ diẹ ninu awọn iriri ti o nira, lẹhinna laipẹ tabi ya wọn ṣafihan ara wọn ni awọn ihamọ iṣan ni agbegbe oju (iwaju, oju, ẹnu, nape), ọrun, agbegbe àyà (awọn ejika ati awọn apá ), ni lumbar, bakannaa ni pelvis ati awọn igun isalẹ.
Ti iru awọn ipinlẹ ba jẹ igba diẹ ati pe o ṣakoso lati yọkuro awọn ẹdun odi, ti o mu wọn binu, ko si idi fun aniyan. Bibẹẹkọ, lile iṣan onibaje, lapapọ, le ja si idagbasoke ti ọpọlọpọ awọn arun somatic.
Wo diẹ ninu awọn ipo ẹdun pe, jije ni fọọmu onibaje, le fa awọn arun kan..
Ibanujẹ - iṣesi onilọra, fehin ti ayidayida, ni fun igba pipẹ. Yi imolara le fa oyimbo pataki awọn iṣoro pẹlu ọfun, ati loorekoore ọfun ọfun ati ani isonu ti ohun.
Samoyedism - rilara jẹbi nipa ohun gbogbo ti o ṣe. Abajade le jẹ orififo onibaje.
Ibinu – rilara nigba ti gangan ohun gbogbo annoys o. Ni idi eyi, ma ṣe jẹ yà nipasẹ awọn loorekoore bouts ti ríru, lati kini awọn oogun kii ṣe fi.
Ẹgan - rilara itiju ati ṣẹ. Ṣetan fun ségesège ti awọn nipa ikun ati inu ngba, onibaje gastritis, adaijina, àìrígbẹyà ati Mo n yagbẹ gbuuru.
Ibinunfa iṣan ti agbara ti o dagba ni iyara ati lojiji ti nwaye. Ẹni tó bínú máa ń tètè bínú nítorí ìkùnà, kò sì lè pa ìmọ̀lára rẹ̀ mọ́. Iwa rẹ jẹ aṣiṣe ati aibikita. Bi abajade, ẹdọ n jiya.
ti o pọjuayọdissipates agbara, o ti wa ni tuka ati ki o sọnu. Nigbati ohun pataki julọ ni igbesi aye eniyan - nini idunnu, ko ni anfani lati di agbara mu, nigbagbogbo n wa itẹlọrun ati iwuri ti o lagbara sii. Bi abajade, iru eniyan bẹẹ ni itara si aibalẹ ti ko ni iṣakoso, insomnia ati aibalẹ. Ni ọran yii, ọkan nigbagbogbo ni ipa lori.
ibanujẹda agbara. Ẹni tí ó ti lọ sínú ìrírí ìbànújẹ́ ń yapa kúrò nínú ayé, ìmọ̀lára rẹ̀ ti gbẹ, ìsúnniṣe rẹ̀ sì ń pòórá. Idabobo ara rẹ lati awọn ayọ ti asomọ ati irora ti isonu, o ṣeto igbesi aye rẹ ki o le yago fun ewu ati awọn iyatọ ti ifẹkufẹ, di aiṣedeede si ibaramu otitọ. Iru eniyan bẹẹ ni ikọ-fèé, àìrígbẹyà ati riru.
Iberufi ara rẹ han nigbati iwalaaye wa ni ibeere. Lati iberu, agbara ṣubu, eniyan yipada si okuta ati padanu iṣakoso lori ara rẹ. Ni igbesi aye eniyan ti o gba pẹlu iberu, ireti ti ewu bori, o di ifura, yọ kuro ni agbaye ati fẹran apọn. O jẹ alariwisi, alariwisi, igboya ninu ikorira ti agbaye. Iyasọtọ le ge e kuro ninu igbesi aye, ti o jẹ ki o tutu, lile ati ailabajẹ. Ninu ara, eyi jẹ afihan nipasẹ arthritis, aditi, ati iyawere agbalagba.
So, pẹlu atunse ti ounjẹ ati igbesi aye, ti a yan nipasẹ dokita Ayurvedic ni ibamu pẹlu iru t’olofin rẹ, O ṣe pataki pupọ lati kọ ẹkọ bi o ṣe le ṣakoso awọn ẹdun rẹ, mu wọn labẹ iṣakoso.
Bawo ni lati ṣiṣẹ pẹlu awọn ẹdun?
Si ibeere yii, Ayurveda funni ni imọran: awọn ẹdun yẹ ki o ṣe akiyesi ni ọna ti o ya sọtọ, pẹlu akiyesi ni kikun bi wọn ṣe ṣii, ni oye iseda wọn, ati lẹhinna gba wọn laaye lati tuka. Nigbati awọn ẹdun ba dinku, eyi le fa idamu ninu ọkan ati, nikẹhin, ninu awọn iṣẹ ti ara.
Eyi ni diẹ ninu awọn imọran ti o le tẹle ni imurasilẹ lati mu ipo ẹdun rẹ dara si.
Ọna ti o gbiyanju ati otitọ ti o nilo igbiyanju igbagbogbo lati ọdọ rẹ ni lati ṣe aanu si awọn miiran. Gbiyanju lati ronu daadaa, jẹ aanu si awọn ẹlomiran, ki iṣesi ẹdun ti o dara ṣe alabapin si igbega ilera.
Ṣe adaṣe ohun ti a pe ni gymnastic ti ẹmi. Ni igbesi aye lasan, a ṣe ni gbogbo ọjọ, yi lọ nipasẹ awọn ero igbagbogbo ni ori wa, ni itara pẹlu ohun gbogbo ti o wa ni ayika wa - awọn ohun lati TV, agbohunsilẹ teepu, redio, awọn iwo lẹwa ti iseda, bbl Sibẹsibẹ, o nilo lati ṣe eyi ni ipinnu, ni oye iru awọn iwunilori ṣe ipalara fun ilera ẹdun rẹ, ati awọn wo ni o ṣe alabapin si mimu ẹhin ẹdun ti o fẹ. Gymnastics ti ẹmi ti o tọ fa awọn iyipada ti ẹkọ iṣe-ara ti o baamu ninu ara.. Ni iranti eyi tabi iṣẹlẹ ti igbesi aye wa, a fa ati ṣatunṣe ninu ara ti ẹkọ-ara ati awọn asopọ aifọkanbalẹ ti o baamu si iṣẹlẹ yẹn.Ti iṣẹlẹ ti a ranti ba dun ati pe o tẹle pẹlu awọn itara idunnu, eyi jẹ anfani. Ati pe ti a ba yipada si awọn iranti ti ko dun ati tun ni iriri awọn ẹdun odi, lẹhinna ninu ara ti aapọn aapọn ti wa titi lori awọn ọkọ ofurufu ti ara ati ti ẹmi.. Nitorinaa, o ṣe pataki pupọ lati kọ ẹkọ lati ṣe idanimọ ati adaṣe awọn aati rere.
Ọna ti o munadoko lati “yọ” aapọn lati inu ara jẹ iṣẹ ṣiṣe ti ara ti o tọ (kii ṣe pupọju), eyiti o nilo awọn idiyele agbara to ga julọ, bii odo, adaṣe ni ibi-idaraya, ṣiṣe, bbl Yoga, iṣaro ati awọn adaṣe mimi ṣe iranlọwọ lati gba pada si deede gan daradara.
Ọna kan ti yiyọ kuro ninu aibalẹ ọpọlọ nitori abajade wahala jẹ ibaraẹnisọrọ ikọkọ pẹlu olufẹ kan (ọrẹ to dara, ibatan).
Ṣẹda awọn fọọmu ero ti o tọ. Ni akọkọ, lọ si digi ki o wo ara rẹ. San ifojusi si awọn igun ti ète rẹ. Nibo ni wọn ṣe itọsọna: isalẹ tabi oke? Ti apẹrẹ ète ba ni ite ti isalẹ, o tumọ si pe ohun kan n ṣe aibalẹ nigbagbogbo, o dun ọ. O ni oye ti o ni idagbasoke pupọ ti ipa ipo naa. Ni kete ti iṣẹlẹ ti ko dun, o ti ya aworan ẹru fun ararẹ tẹlẹ.Eyi jẹ aṣiṣe ati paapaa lewu si ilera. O kan ni lati fa ara rẹ papọ nihin ati ni bayi, n wo digi naa. Sọ fun ara rẹ pe o ti pari! Lati isisiyi lọ - awọn ẹdun rere nikan. Eyikeyi ipo jẹ idanwo ti Ayanmọ fun ifarada, fun ilera, fun igbesi aye gigun. Ko si awọn ipo ti ko ni ireti - eyi gbọdọ wa ni iranti nigbagbogbo. Abajọ ti awọn eniyan fi sọ pe akoko ni olutọju wa ti o dara julọ, pe owurọ jẹ ọlọgbọn ju aṣalẹ lọ. Maṣe ṣe awọn ipinnu iyara, jẹ ki ipo naa lọ fun igba diẹ, ati pe ipinnu yoo wa, ati pẹlu iṣesi ti o dara ati awọn ẹdun rere.
Ji ni gbogbo ọjọ pẹlu ẹrin, tẹtisi orin aladun ti o dara nigbagbogbo, ṣe ibasọrọ nikan pẹlu awọn eniyan alayọ ti o ṣafikun iṣesi ti o dara, ati maṣe gba agbara rẹ kuro.
Bayi, olukuluku tikararẹ ni o ni idajọ fun awọn aisan ti o n jiya, ati fun imularada lati ọdọ wọn. Ranti pe ilera wa, gẹgẹbi awọn ẹdun ati awọn ero, wa ni ọwọ wa.
Ragozin Boris VladimirovichAyurvedic rach