Onjewiwa Ilu Italia jẹ oninuure pupọ ati awọn ounjẹ leisurely ati hearty. Ṣugbọn ninu ounjẹ ti awọn olugbe Ilu Italia, ọpọlọpọ awọn ounjẹ tuntun, awọn ounjẹ asiko: awọn ẹfọ, awọn eso, ati ẹran ati ọpọlọpọ awọn ifunra. Lori ipilẹ yii, wọn kọ ounjẹ Itali ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo.
Ounjẹ Ilu Italia ni awọn ipele meji: akọkọ jẹ ọjọ meje, ekeji marun. Akojọ aṣayan ninu ounjẹ yii jẹ muna ṣugbọn o ni gbogbo awọn vitamin ati awọn alumọni ti ara eniyan nilo.
Lakoko ipele akọkọ, ara ti di mimọ ti awọn ewu ninu rẹ, awọn majele, ṣe deede iṣelọpọ agbara. Lakoko ipele keji, iwuwo-pipadanu n ṣẹlẹ, ati kini kii ṣe omi nikan, ṣugbọn ọra ara.
Fun gbogbo akoko ti ounjẹ, o le padanu to awọn kilo 5-6 ti iwuwo ti o pọ julọ. Bi o ṣe jẹ fun awọn mimu, fun gbogbo awọn ọjọ yẹ ki o mu awọn tii ti egboigi laisi suga ati omi mimọ ti kii ṣe eero ni opo nla. O jẹ wuni pupọ lati maṣe gbagbe lati ṣe adaṣe.
Akojọ aṣyn fun ọsẹ akọkọ
Ounjẹ aarọ: 500 giramu ti eso titun pẹlu wara.
Ounjẹ ọsan: 200 giramu ti iresi ni ọja ẹfọ ati 200 giramu ti ẹran ti o tẹẹrẹ, jinna ni epo ẹfọ tabi steamed.
Ounje ale: 500 giramu ti awọn ẹfọ stewed.
Ounjẹ aarọ: 200 g ti oatmeal pẹlu awọn eso ati giramu 100 ti awọn eso beri dudu.
Ounjẹ ọsan: 100 giramu ti spaghetti pẹlu sibi ti Ewa alawọ ewe, bibẹ pẹlẹbẹ ti igbaya adie, ati ẹyọkan kan.
Ounje ale: saladi ti oriṣi ewe, ata ti o dun, ati awọn ege diẹ ti ope oyinbo ti a fi sinu akolo.
Ninu akojọ aṣayan, o le lo awọn akoko oriṣiriṣi ati awọn turari.
Lati yọ iwuwo diẹ sii, o le lo ounjẹ Itali ti a pe ni Labalaba. Lakoko ounjẹ yii, o nilo lati jẹ ni igba mẹta ni ọjọ kan, ati gba laaye pasita ounjẹ ti o fẹsẹmulẹ, ẹja ti ko ni ọra ati ẹran (adie), iresi, asparagus, ope oyinbo, apples, ati awọn eso ati awọn eso miiran. O dara julọ lati jẹ ko ju 250 giramu ti ounjẹ lọ.