Iwe-ẹkọ ti eniyan nilo lati mu o kere ju liters meji ti omi ni ọjọ kan ti di pupọ ati siwaju sii ni iduroṣinṣin ni mimọ ibi-aiji. Botilẹjẹpe ọpọlọpọ eniyan ṣi gbagbọ pe diẹ sii omi ti o mu, diẹ sii edema ti iwọ yoo gba. Ati ni gbogbogbo, mimu awọn liters meji ti omi fun ọjọ kan ko rọrun fun gbogbo eniyan. Kilode, bawo ati ninu awọn iwọn wo ni ọkan yẹ ki o mu omi ati boya o ṣee ṣe lati paarọ rẹ pẹlu nkan miiran jẹ arosọ tuntun mi.
Ni akọkọ, jẹ ki a ṣe akiyesi ni gbogbogbo kini gbigbẹ jẹ ati kini awọn ami aisan rẹ. Gẹgẹbi Institute of Medicine (USA), awọn ọkunrin nilo nipa 3,7 liters fun ọjọ kan fun iṣẹ deede ti ara, ati nipa 2,7 liters fun awọn obirin, ṣugbọn awọn nọmba wọnyi pẹlu omi ti a gba lati inu ounjẹ, eyiti o jẹ nipa 20% ti wa. igbe aye ojoojumo. omi agbara. Ati ki o ranti: awọn olomi yatọ. Nitorinaa, awọn teas egboigi tabi diẹ ninu awọn smoothies (fun apẹẹrẹ, amulumala Super Moisture, ohunelo fun eyiti o le rii ninu ohun elo mi) le di orisun afikun ti ọrinrin ti n funni ni igbesi aye, lakoko ti kofi n gbẹ ara.
Ninu atokọ mi ti awọn isesi ti awọn eniyan ti o ni ilera, Mo fi aṣa mimu omi mimu nigbagbogbo ni aye akọkọ. Ninu ifiweranṣẹ yii, iwọ yoo kọ ẹkọ pe paapaa pẹlu gbigbẹ kekere, gbogbo awọn ọna ṣiṣe ti ara da duro ṣiṣẹ daradara, nitorinaa o le rẹwẹsi ati lọra, yoo nira fun ọ lati ṣojumọ. Nibẹ ni iwọ yoo tun rii diẹ ninu awọn ẹtan ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati “farada” pẹlu o kere ju lojoojumọ ti awọn liters meji ti omi.
O ṣe pataki pupọ lati mu omi ni ibẹrẹ ọjọ, tabi dipo, paapaa bẹrẹ ọjọ pẹlu omi gbona, tabi paapaa dara julọ, ṣafikun oje lẹmọọn (tabi orombo wewe) tuntun si rẹ: awọn eso citrus wọnyi ṣe alabapin si awọn ilana mimọ ni ara ati ti wa ni po lopolopo pẹlu Vitamin С.
Ki o si ma ko ni le yà nipa iru a "ekan" ibere lati ọjọ. Ni otitọ, oje lẹmọọn alkalizes awọn ara, mimu-pada sipo kan ni ilera pH ipele. Ati omi gbigbona pẹlu lẹmọọn bẹrẹ ilana isọkuro, sọ ẹdọ di mimọ, ṣe deede tito nkan lẹsẹsẹ, ati ki o ṣe itunnu motility inu. O le ka nipa kini ohun miiran ti o wulo fun omi, eyiti a fi kun oje lẹmọọn tuntun, ni ọna asopọ yii.
Ninu ifiweranṣẹ bulọọgi yii, Mo ti sọrọ nipa awọn ayipada marun ti iwọ yoo ṣe akiyesi nigbati o bẹrẹ mimu omi to lojoojumọ. Ní pàtàkì, ǹjẹ́ o mọ̀ pé a sábà máa ń da ìyàn rú pẹ̀lú òùngbẹ? Nipa mimu omi diẹ ninu awọn akoko ṣaaju ki ounjẹ, o le dabobo ara re lati overeating, ati ni irú ti a didasilẹ kolu ti ebi, gbiyanju mimu kan gilasi ti omi: ti o ba ti o ba tun lero ebi npa, ki o si jẹ igboya!
Ati nikẹhin, ẹbun ti o wuyi: itan kan nipa bii awọn lita mẹta ti omi ni ọjọ kan yoo jẹ ki o dabi ọdọ!
Mu omi ki o si ni ilera!