Awọn akoonu
Èé ṣe tí a fi ń fẹ́ ìmọ̀lára kan tí a sì ń tijú àwọn ẹlòmíràn? Ti a ba kọ ẹkọ lati gba awọn iriri eyikeyi gẹgẹbi awọn ifihan agbara adayeba, a yoo loye ara wa ati awọn miiran dara julọ.
"Maṣe yọ ara rẹ lẹnu". A gbọ gbolohun yii lati igba ewe lati ọdọ awọn ibatan, awọn olukọ ati awọn ita ti wọn ri aniyan wa. Ati pe a gba itọnisọna akọkọ lori bi a ṣe le ṣe itọju awọn ẹdun odi. Eyun, wọn yẹ ki o yago fun. Ṣugbọn kilode?
buburu ti o dara imọran
Ọna ti o ni ilera si awọn ẹdun ni imọran pe gbogbo wọn jẹ pataki fun isokan ọpọlọ. Awọn ẹdun jẹ awọn beakoni ti o funni ni ifihan agbara: o lewu nibi, o ni itunu nibẹ, o le ṣe ọrẹ pẹlu eniyan yii, ṣugbọn o dara lati ṣọra. Kikọ lati mọ wọn ṣe pataki pupọ pe o jẹ iyalẹnu paapaa idi ti ile-iwe ko tii ṣe agbekalẹ ikẹkọ kan lori imọwe ti ẹdun.
Kini gangan imọran buburu - «maṣe yọ ara rẹ lẹnu»? A sọ ọ pẹlu awọn ero ti o dara. A fẹ lati ran. Kódà, irú ìrànlọ́wọ́ bẹ́ẹ̀ máa ń jẹ́ kéèyàn ní òye ara rẹ̀. Igbagbọ ninu agbara idan ti «maṣe yọ ara rẹ lẹnu» da lori imọran pe diẹ ninu awọn ẹdun jẹ odi aibikita ati pe ko yẹ ki o ni iriri.
O le ni iriri ọpọlọpọ awọn ẹdun rogbodiyan ni akoko kanna, ati pe kii ṣe idi kan lati ṣiyemeji ilera ọpọlọ rẹ.
Psychologist Peter Breggin, ninu iwe rẹ Guilt, Shame, and Anxiety, kọ wa lati foju pa ohun ti o npe ni "awọn ẹdun itọpa odi." Gẹgẹbi psychiatrist, Breggin nigbagbogbo n wo awọn eniyan ti o da ara wọn lẹbi fun ohun gbogbo, jiya lati itiju ati aibalẹ lailai.
Dajudaju o fẹ lati ran wọn lọwọ. Eyi jẹ ifẹ eniyan pupọ. Ṣugbọn, igbiyanju lati tan jade ni ipa odi, Breggin splashes jade awọn iriri ara wọn.
Idọti sinu, idoti jade
Nigba ti a ba pin awọn ẹdun si rere ti o muna (ati nitorina wuni) ati odi (ti aifẹ) awọn ẹdun, a wa ara wa ni ipo ti awọn olutọpa pe "Idọti ni, Idọti Jade" (GIGO fun kukuru). Ti o ba tẹ laini koodu ti ko tọ sinu eto kan, kii yoo ṣiṣẹ tabi yoo jabọ awọn aṣiṣe.
Ipo “Idọti sinu, idoti jade” waye nigba ti a ba fipa awọn aburu lọpọlọpọ nipa awọn ẹdun. Ti o ba ni wọn, o le ni idamu nipa awọn ikunsinu rẹ ati pe ko ni agbara ẹdun.
1. Awọn Adaparọ ti awọn valency ti emotions: nigba ti a ba soju fun kọọkan inú ni awọn ofin ti boya o jẹ dídùn tabi unpleasant, boya o jẹ wuni fun wa tabi ko.
2. Idiwọn ni ṣiṣẹ pẹlu awọn ẹdun: nigba ti a gbagbo wipe ikunsinu yẹ ki o boya wa ni ti tẹmọlẹ tabi kosile. Mí ma yọ́n lehe mí sọgan dindona numọtolanmẹ he ṣinyọ́n mí do gba, podọ mí nọ dovivẹnu nado de e sẹ̀ po awuyiya po.
3. Aibikita nuance: nigba ti a ko ye wipe kọọkan imolara ni o ni ọpọlọpọ awọn gradations ti kikankikan. Eyin mí nọ gblehomẹ vude to azọ́n yọyọ de mẹ, ehe ma zẹẹmẹdo dọ mí basi nudide he ma sọgbe gba, podọ mí dona joagọna yé to afọdopolọji.
4.Irọrun: nigba ti a ko ba mọ pe ọpọlọpọ awọn ẹdun le ni iriri ni akoko kanna, wọn le jẹ ilodi, ati pe eyi kii ṣe idi kan lati ṣiyemeji ilera ọpọlọ wa.
Awọn Adaparọ ti awọn valency ti emotions
Awọn ẹdun jẹ idahun ti psyche si awọn itagbangba ita ati inu. Ninu ati ti ara wọn, wọn kii ṣe rere tabi buburu. Wọn kan ṣe iṣẹ kan pato pataki si iwalaaye. Nínú ayé òde òní, a kì í sábà jà fún ìwàláàyè ní ti gidi, a sì ń gbìyànjú láti mú ìmọ̀lára tí kò bójú mu wá sábẹ́ ìdarí. Ṣugbọn diẹ ninu awọn lọ siwaju, gbiyanju lati patapata ifesi lati aye ti o mu unpleasant sensations.
Nipa jijẹ awọn ẹdun sinu odi ati rere, a ya sọtọ lainidii awọn aati wa lati agbegbe ti wọn farahan. Ko ṣe pataki idi ti a fi binu, ohun ti o ṣe pataki ni pe o tumọ si pe a yoo wo ekan ni ounjẹ alẹ.
Gbiyanju lati rì awọn ẹdun, a ko yọ wọn kuro. A kọ ara wa ko lati gbọ intuition
Ni agbegbe iṣowo, awọn ifarahan ti awọn ikunsinu ti o ni nkan ṣe pẹlu aṣeyọri jẹ pataki ni pataki: awokose, igbẹkẹle, idakẹjẹ. Ni ilodi si, ibanujẹ, aibalẹ ati iberu ni a kà si ami ti olofo.
Ọna dudu ati funfun si awọn ẹdun ni imọran pe awọn “odi” nilo lati jagun (nipa titẹ wọn mọlẹ tabi, ni idakeji, jẹ ki wọn tú jade), ati awọn “rere” yẹ ki o gbin ninu ararẹ tabi, ni buruju, ti fihan. Ṣugbọn bi abajade, eyi ni ohun ti o yori si ọfiisi ti oniwosan onimọ-jinlẹ: a ko le koju ẹru ti awọn iriri ipadanu ati pe a ko le mọ ohun ti a lero gaan.
Ibanujẹ Ọna
Igbagbọ ninu buburu ati awọn ẹdun ti o dara jẹ ki o ṣoro lati mọ iye wọn. Fun apẹẹrẹ, iberu ilera n pa wa mọ lati mu awọn ewu ti ko wulo. Àníyàn nípa ìlera lè sún ọ láti jáwọ́ nínú oúnjẹ àjẹjù kí o sì ṣe eré ìdárayá. Ibinu ṣe iranlọwọ fun ọ lati duro fun awọn ẹtọ rẹ, ati itiju ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso ihuwasi rẹ ati ṣe atunṣe awọn ifẹ rẹ pẹlu awọn ifẹ ti awọn miiran.
Gbiyanju lati evoke emotions ninu ara wa lai si idi, a rú wọn adayeba ilana. Di apajlẹ, viyọnnu de na wlealọ, ṣigba e nọ tindo ayihaawe dọ emi yiwanna mẹdide emitọn bo nasọ yiwanna ẹn to sọgodo. Bí ó ti wù kí ó rí, ó yí ara rẹ̀ lérò padà pé: “Ó gbé mi sí apá rẹ̀. O ye ki inu mi dun. Gbogbo eyi jẹ ọrọ isọkusọ.” Gbiyanju lati rì awọn ẹdun, a ko yọ wọn kuro. A kọ ara wa lati ma feti si intuition ati ki o ko lati gbiyanju lati sise ni ibamu pẹlu o.
Ọ̀nà ìbánikẹ́dùn túmọ̀ sí pé a tẹ́wọ́ gba ìmọ̀lára kan kí a sì gbìyànjú láti lóye àyíká ọ̀rọ̀ tí ó ti dìde. Ṣe o kan ipo ti o wa ni bayi? Njẹ nkan kan ti o yọ ọ lẹnu, binu rẹ, tabi dẹruba rẹ? Kini idi ti o lero ni ọna yii? Ṣe o lero bi nkan ti o ti ni iriri tẹlẹ? Nípa bíbéèrè àwọn ìbéèrè fún ara wa, a lè ní òye jíjinlẹ̀ nípa ìjẹ́pàtàkì àwọn ìrírí kí a sì jẹ́ kí wọ́n ṣiṣẹ́ fún wa.
Nipa Amoye naa: Carla McLaren jẹ oniwadi awujọ, ẹlẹda ti imọ-jinlẹ ti Integration Emotional Dynamic, ati onkọwe ti Art of Empathy: Bii o ṣe le Lo Imọye Igbesi aye Pataki Rẹ julọ.