| Akọkọ data (Ṣatunkọ) | |
| Iwuwo | 72 kg |
| Idagba | 168 cm |
| iwa | obirin |
| ori | 38 ọdun kikun |
| igbamu | 96 cm |
| Ọwọ Girth | diẹ sii 18,5 cm |
| Padanu iwuwo ṣaaju | 70.6 kg |
| Padanu iwuwo lori | 1.4 kg |
| Padanu iwuwo ni akoko | 14 ọjọ |
Oṣuwọn pipadanu iwuwo
nipa 0.1 kg fun ọjọ kan (Itẹwọgba).
Yoo padanu
- Fun ọjọ 14. aṣẹ 9100 Kcal (awọn kalori -kalori)
- Eyi jẹ iye 650 Kcal fun ọjọ kan
Lilo agbara ti iṣelọpọ ipilẹ
- Gẹgẹbi Dreyer: 1463 Kcal fun ọjọ kan
- Gẹgẹbi Dubois: 1580 Kcal fun ọjọ kan
- Gẹgẹbi Costeff: 1554 Kcal fun ọjọ kan
- Gẹgẹbi Harris-Benedict: 1470 Kcal fun ọjọ kan
Agbaye julọ ni ọna ikẹhin ti iṣiro - ni ibamu si Harris-Benedict (da lori iwuwo ti eniyan, ọjọ-ori ati giga rẹ). Awọn iṣiro siwaju sii ni yoo gbe jade ni lilo awọn abajade ti ọna yii.
Ti iṣelọpọ ti ipilẹ jẹ afihan nipasẹ ipele ti o kere julọ ti awọn ilana ti o nilo fun ara ti o ṣe atilẹyin awọn eto ṣiṣe nigbagbogbo ati awọn ara ti ara (isunmi, iṣẹ kidinrin, ọkan, iṣẹ ẹdọ, ati bẹbẹ lọ) - agbara agbara ni isinmi.
Gẹgẹbi awọn iṣiro fun awọn eniyan ilera ti ọjọ ori (ọdun 46), iwọn iṣelọpọ ti ipilẹ fun awọn ọkunrin (iwuwo iwuwo 70 kg) jẹ 1605 Kcal (sakani lati 1180 Kcal si 2110 Kcal), ati fun awọn obinrin (iwuwo iwuwo 60 kg) 1311 Kcal (sakani lati 960 Kcal si 1680 Kcal).
Awọn idiyele ti pinnu fun pipadanu iwuwo iṣọkan - eyiti o jẹ ohun ti o ṣọwọn - ni igbagbogbo pipadanu iwuwo waye sisale lati iye ti o pọ julọ ti 1,5 kg. fun ọjọ kan tabi diẹ sii ni awọn ọjọ 2-3 akọkọ ti ounjẹ (nitori imukuro awọn fifa ara) si o kere ju ni ipari ounjẹ-lakoko ti pipadanu àsopọ adipose yoo jẹ to giramu 200 fun ọjọ kan (eyi jẹ otitọ fun awọn ounjẹ ti ko ni egbogi ati fun ebi pipe).
2020-10-07