| Akọkọ data (Ṣatunkọ) | |
| Iwuwo | 72 kg |
| Idagba | 168 cm |
| iwa | obirin |
| ori | 38 ọdun kikun |
| igbamu | 96 cm |
| Ọwọ Girth | diẹ sii 18,5 cm |
| Padanu iwuwo ṣaaju | 70.6 kg |
| Padanu iwuwo lori | 1.4 kg |
| Padanu iwuwo ni akoko | 14 ọjọ |
| Oṣuwọn pipadanu iwuwo | 0.1 kg / ọjọ (Itẹwọgba) |
| Idinku akoonu kalori | 650 Kcal / ọjọ |
| BX | 1470 Kcal / ọjọ |
| Inawo ina ojoojumọ | 2151 Kcal / ọjọ |
| Name | Àkókò, ọjọ | Pipadanu iwuwo, kg. | Akoonu kalori, Kcal / ọjọ |
| Lẹmọọn Honey Onje | 2 | 2 | 907 |
| Ounjẹ Sitiroberi | 4 | 3 | 799 |
| Ounjẹ elegede | 5 | 7 | 1330 |
| Ounjẹ waini | 5 | 5 | 574 |
| Ounjẹ igba ooru | 5 | 5 | 609 |
| Ounjẹ oṣupa | 6 | 3 | 768 |
| Chocolate Onje | 7 | 7 | 580 |
| Apple onje | 7 | 7 | 675 |
| Ounjẹ Kefir-apple | 7 | 6 | 673 |
| Onje fun awon aboyun | 7 | 6 | 673 |
| Ounjẹ kukumba | 7 | 5 | 564 |
| Ounjẹ iresi | 7 | 4 | 1235 |
| Awọ ounjẹ | 7 | 1 | 1429 |
| Ounjẹ kabeeji | 10 | 10 | 771 |
| Awọn ounjẹ Japanese | 13 | 8 | 695 |
| Buckwheat ounjẹ | 14 | 12 | 970 |
| Hollywood Onje | 14 | 10 | 602 |
| Ounjẹ Faranse | 14 | 8 | 552 |
| Ounjẹ Banana | 3 | 3 | 630 |
| Onje ti Volovicheva Inna | 10 | 4 | 1450 |
| Ounjẹ Ducan | 7 | 5 | 950 |
| Ayanfẹ Ounjẹ | 7 | 10 | 370 |
| Amuaradagba onje 7 ọjọ | 7 | 5 | 705 |
| Amuaradagba onje 14 ọjọ | 14 | 10 | 700 |
| Kefir onje 1 ọjọ | 1 | 1 | 600 |
| Ounjẹ Kefir-curd fun ọjọ 1 | 1 | 1 | 600 |
| Ounjẹ Kefir-eso fun ọjọ 1 | 1 | 1 | 600 |
| Onjẹ 6 petals | 6 | 7 | 550 |
| Onjẹ 7 petals | 7 | 8 | 470 |
| Ounjẹ Oatmeal | 7 | 7 | 880 |
| Ounjẹ Curd | 5 | 5 | 625 |
| Ounjẹ Wara | 3 | 3 | 570 |
| Ounjẹ Elena Malysheva | 5 | 10 | 1200 |
| Onjẹ adie | 7 | 5 | 1250 |
| Ounjẹ ti kii ṣe carbohydrate | 14 | 8 | 740 |
| Ounjẹ ti ko ni iyọ | 14 | 8 | 890 |
| Onje Kovalkova | 14 | 7 | 520 |
| Ounjẹ omi | 7 | 5 | 860 |
| Onje ti Margarita Koroleva | 9 | 7 | 860 |
| Awọn ounjẹ 5 awọn ounjẹ | 7 | 6 | 590 |
| Ounjẹ Bulgarian | 14 | 10 | 580 |
| Ounjẹ ila-oorun | 7 | 4 | 700 |
| Lesenka onje | 5 | 6 | 830 |
| Ounjẹ Ọra | 14 | 6 | 910 |
| Wara tii ounjẹ | 3 | 4 | 450 |
| Ounjẹ Kefir lori 3 ti ọjọ | 3 | 5 | 600 |
| Greek onje | 14 | 7 | 830 |
| Ounjẹ Dutch | 7 | 5 | 930 |
| Onje California | 5 | 5 | 770 |
| Ounjẹ India | 7 | 7 | 390 |
| Ounjẹ Kanada | 7 | 6 | 460 |
| Ounjẹ Ilu Ṣaina | 14 | 10 | 570 |
| Ounjẹ tii | 7 | 4 | 670 |
| Onjẹ Ilu Brazil | 14 | 9 | 550 |
| Ballerinas Onjẹ | 14 | 10 | 830 |
| Okun onje | 7 | 5 | 510 |
| Ounjẹ didùn | 3 | 2 | 530 |
| Ounjẹ oyin | 6 | 8 | 370 |
| Ounjẹ ope | 7 | 6 | 760 |
| Kofi onje | 14 | 10 | 810 |
| Ounjẹ angẹli | 13 | 8 | 590 |
| Ṣiṣe ounjẹ | 12 | 12 | 560 |
| Ounjẹ ti o dun | 7 | 4 | 680 |
| Ounjẹ Ilu Mexico | 4 | 4 | 470 |
| Cherry Onje | 7 | 4 | 1000 |
| Ounjẹ elegede | 10 | 6 | 620 |
| Wara ounjẹ | 7 | 5 | 700 |
| Mayo onje | 7 | 5 | 780 |
| Afonifoji Onje | 7 | 7 | 510 |
| Yara onje | 7 | 7 | 430 |
| Atomiki ounjẹ | 7 | 8 | 400 |
| Ounjẹ Amẹrika | 14 | 8 | 790 |
| Onje ti onisegun | 14 | 13 | 300 |
| Ounjẹ Anita Tsoi | 10 | 7 | 590 |
| Ounjẹ funfun | 7 | 5 | 760 |
| Igba otutu kefir onje | 3 | 4 | 780 |
| Ounjẹ sisun sisun | 7 | 5 | 1100 |
| Amọdaju ti ounjẹ | 7 | 4 | 1050 |
| Girepufurutu Diet | 7 | 6 | 650 |
| Ounjẹ detox | 7 | 6 | 570 |
| Onje fun awọn iya ntọjú | 7 | 2 | 1500 |
| Ẹrọ kalori kekere | 7 | 5 | 1300 |
| Kekere kabu ounjẹ | 7 | 5 | 680 |
| Onje lori awọn irugbin | 7 | 4 | 950 |
| Ounjẹ osan | 7 | 6 | 590 |
| Onjẹ idan | 7 | 7 | 250 |
| Ounjẹ Eso | 7 | 7 | 900 |
| Ounjẹ ina | 7 | 3 | 730 |
| Ewebe Diet | 14 | 8 | 690 |
| Ounjẹ awọ | 7 | 5 | 440 |
| Ifipamo onje | 10 | 5 | 570 |
| Ounjẹ ti ko ni Slag | 7 | 4 | 700 |
| Onjẹ ajewebe | 14 | 10 | 450 |
| Awọn awoṣe ounjẹ | 3 | 4 | 370 |
| Ounjẹ fun ikun pipadanu iwuwo | 7 | 5 | 770 |
| Awọn ounjẹ gallstones | 7 | 2 | 860 |
| Ounjẹ Macrobiotic | 14 | 7 | 710 |
| Ounjẹ ti o rọrun | 10 | 6 | 630 |
| Ounjẹ Karooti | 3 | 3 | 410 |
| Geisha Onjẹ | 5 | 7 | 670 |
| Eto ijẹẹ-kekere | 14 | 6 | 800 |
| Onje fun ese | 14 | 6 | 800 |
| Onje Bonn bimo | 7 | 6 | 420 |
| Onje fun isanraju | 14 | 10 | 950 |
| Ijẹun mimọ | 10 | 7 | 480 |
| Ounjẹ Beet | 7 | 5 | 470 |
| Ounjẹ ọdunkun | 7 | 4 | 840 |
| Ounjẹ ti o muna | 7 | 9 | 250 |
| Onjẹ Roller Coaster | 9 | 8 | 900 |
| Onjẹ fun pipadanu iwuwo to dara | 7 | 5 | 750 |
| Ounjẹ Mandarin | 3 | 3 | 450 |
| Iwontunwonsi onje | 7 | 5 | 650 |
| Elegede Diet | 4 | 3 | 360 |
| Ounjẹ Mukhina | 14 | 7 | 680 |
| Hercules Onje | 7 | 5 | 930 |
| Paleodiet | 7 | 4 | 630 |
| Ounjẹ eran | 7 | 4 | 820 |
| Ounjẹ Italia | 12 | 6 | 810 |
| Ikojọpọ ounjẹ | 3 | 3 | 760 |
| Poku onje | 10 | 6 | 670 |
| Ounjẹ lori eedu ti a mu ṣiṣẹ | 10 | 7 | 730 |
| Ida Onje | 5 | 4 | 640 |
| 6 onje elero | 7 | 6 | 600 |
| Ounjẹ potasiomu | 10 | 6 | 900 |
| Ounjẹ Gẹẹsi atijọ | 5 | 4 | 540 |
| Onje Seleri | 7 | 4 | 620 |
| Ounjẹ ọlọjẹ | 10 | 8 | 780 |
| Yori ounjẹ | 14 | 10 | 580 |
| Ounjẹ Saikova | 7 | 6 | 470 |
| Pasita onje | 7 | 5 | 510 |
| Onje 1200 awọn kalori | 10 | 5 | 1200 |
| Green onje | 10 | 6 | 760 |
| Onje fun itan | 14 | 8 | 870 |
| Onje lori awọn saladi | 7 | 5 | 460 |
| Ounjẹ Scandinavian | 7 | 4 | 760 |
| Ounjẹ tuntun | 7 | 5 | 920 |
| Onjẹ wara wara | 7 | 4 | 700 |
| Onjẹ alubosa | 7 | 8 | 470 |
| Ounjẹ Swedish | 7 | 5 | 900 |
| Ounjẹ Volkov | 7 | 5 | 940 |
| Ounjẹ Borodina | 7 | 6 | 480 |
| Ounjẹ ti awọn awoṣe asiko | 3 | 4 | 450 |
| Ounjẹ Broccoli | 10 | 12 | 460 |
| Awọn orombo Vaikule onje | 9 | 6 | 700 |
| Meedogun Onje | 14 | 6 | 920 |
| Ounjẹ kika kika kalori | 14 | 7 | 1000 |
| Eso ati onje eleso | 7 | 5 | 500 |
| Ounjẹ Estonia | 6 | 4 | 760 |
| Pea onje | 7 | 5 | 720 |
| Ounjẹ ounjẹ | 7 | 5 | 610 |
| Onjẹ nipa imọ-ọkan | 14 | 6 | 1150 |
| Ounjẹ Ọrẹ | 14 | 7 | 840 |
| Si apakan onje | 7 | 4 | 680 |
| Onjẹ 10 awọn ọja | 7 | 4 | 770 |
| Iwọn ounjẹ | 7 | 10 | 340 |
| Ounjẹ fun ẹgbẹ-ikun | 7 | 5 | 640 |
| Onje lori grenades | 5 | 4 | 830 |
| Ounjẹ alatako-ti ogbo | 7 | 4 | 940 |
| Ounjẹ kekere | 5 | 3 | 1000 |
| Ounjẹ fun awọn ẹgbẹ ẹjẹ 3 | 7 | 3 | 950 |
| Vitamin Ounjẹ | 7 | 5 | 640 |
| Onje 1000 awọn kalori | 7 | 4 | 1000 |
| Vitamin ati ounjẹ amuaradagba | 10 | 7 | 1000 |
| Ounjẹ Borscht | 7 | 5 | 610 |
| Avokado onje | 3 | 2 | 1000 |
| Ounjẹ ede | 7 | 5 | 760 |
| Ni ilera ounjẹ | 7 | 4 | 1250 |
| Ounjẹ lori ryazhenka | 3 | 3 | 580 |
| Onje fun depressionuga | 7 | 2 | 970 |
| Onjẹ Cyclic | 7 | 2 | 1340 |
| Ounjẹ ara ilu Rọsia | 14 | 6 | 930 |
| Ounjẹ ni awọn ipin kekere | 7 | 3 | 930 |
| Ounjẹ fun awọn ẹgbẹ ẹjẹ 2 | 7 | 3 | 900 |
| Bean onje | 14 | 8 | 660 |
| Onjẹ lori awọn apricots ti o gbẹ | 2 | 2 | 850 |
| Ounjẹ fun ọlẹ | 14 | 7 | 830 |
| Ounjẹ fun awọn ẹgbẹ ẹjẹ 1 | 7 | 4 | 900 |
| Onje fun ajesara | 7 | 3 | 1070 |
| Pomelo onje | 7 | 4 | 1070 |
| Kiwi onje | 7 | 4 | 1020 |
| Peeli barle onje | 7 | 4 | 940 |
| Ẹyin Diet | 14 | 7 | 880 |
| Sushi onje | 3 | 3 | 810 |
| Onje lori prunes | 4 | 3 | 700 |
| Ale Ale iyokuro | 7 | 3 | 960 |
| Ounjẹ mimọ | 7 | 5 | 550 |
| Onjẹ Soy | 7 | 5 | 900 |
| Ounjẹ asọ | 7 | 4 | 670 |
| Onje amojuto | 7 | 7 | 340 |
| Aise aise | 3 | 3 | 530 |
| Ounjẹ aiya | 3 | 2 | 1050 |
| Awọn ounjẹ tomati | 3 | 4 | 300 |
| Akara Onjẹ | 7 | 4 | 550 |
| Ounjẹ Tibet | 7 | 5 | 570 |
| Ounjẹ Birch | 7 | 4 | 1020 |
| Ounjẹ Institute Institute | 14 | 7 | 1050 |
| Ounjẹ fun awọn ẹgbẹ ẹjẹ 4 | 7 | 4 | 960 |
| Korean onje | 14 | 7 | 810 |
| Onje 600 awọn kalori | 7 | 6 | 600 |
| Onjẹ atunse | 13 | 8 | 610 |
| Ounjẹ ojoojumọ | 7 | 3 | 1000 |
| Onje 1500 awọn kalori | 10 | 3 | 1500 |
| Eweko onje | 3 | 3 | 960 |
| Onje lori vinaigrette | 3 | 3 | 990 |
| Parsley onje | 3 | 3 | 620 |
| Onje nipasẹ awọn irawọ | 7 | 3 | 1060 |
| Onje 900 awọn kalori | 7 | 5 | 900 |
| Onje fun awọn oju | 7 | 2 | 1000 |
| Ounjẹ Ketogeniki | 7 | 3 | 1060 |
| Tim Ferris 'ounjẹ | 7 | 2 | 1100 |
| Akan onje | 5 | 5 | 550 |
| Onje itura | 5 | 3 | 1030 |
| Ounjẹ Finnish | 7 | 3 | 1150 |
| Nut onje | 5 | 3 | 680 |
| Onje 700 awọn kalori | 7 | 4 | 700 |
| Ounjẹ Demi Moore | 7 | 4 | 680 |
| O lọra ounjẹ | 7 | 4 | 1030 |
| Ounjẹ ti o dinku pupọ | 7 | 4 | 900 |
| Ounjẹ nla | 3 | 3 | 830 |
| Ounjẹ ti nṣiṣe lọwọ | 14 | 3 | 1400 |
| Onje 800 awọn kalori | 10 | 6 | 800 |
| Yogi ounjẹ | 7 | 2 | 880 |
| Onje fun apọju | 14 | 5 | 1060 |
| Ounjẹ ipọnju | 7 | 3 | 1230 |
| Ounjẹ Squid | 7 | 3 | 1060 |
| Ounjẹ onipin | 14 | 8 | 550 |
| Berry onje | 7 | 5 | 620 |
| Ounjẹ to munadoko | 14 | 10 | 600 |
| Ounjẹ Asia | 14 | 8 | 1060 |
| Eso eso ajara | 3 | 3 | 650 |
| Ounjẹ ipari ose | 2 | 2 | 880 |
| Pia onje | 3 | 3 | 520 |
| Onje 1400 awọn kalori | 14 | 3 | 1400 |
| Ounjẹ Cranberry | 7 | 3 | 1070 |
| Ounjẹ alatako-ti ogbo | 7 | 3 | 1100 |
| Ounjẹ Ọjọ | 10 | 8 | 850 |
| Onje Switzerland | 7 | 3 | 970 |
| Igba Irẹdanu Ewe onje | 7 | 5 | 940 |
| Name | Àkókò, ọjọ | Pipadanu iwuwo, kg. | Akoonu kalori, Kcal / ọjọ |
| Sybarite ounjẹ | 7 | 3 | 1216 |
| Awọn ounjẹ Mẹditarenia | 7 | 4 | 1100 |
| Idinku Diet 60 Ekaterina Mirimanova | 14 | 3 | 1395 |
awọn tobi iye akoko ti ounjẹ ara ilu Jamani jẹ ọjọ 49.
Iye akoko ti ounjẹ ti a tọka ni igbesẹ keji ti yiyan ounjẹ jẹ pataki lati ṣe ayẹwo oṣuwọn ti pipadanu iwuwo. O yẹ ki o ṣe akiyesi pe awọn ọna iṣiro ti a lo ni awọn ofin ti iwọn iyọọda ti o pọ julọ ti pipadanu iwuwo ailewu (200 giramu fun ọjọ kan) fa ariyanjiyan pupọ ni awọn iyika imọ-jinlẹ. Ohunkohun ti o jẹ, ifọkanbalẹ lori ọrọ yii ko ti ni idagbasoke.
Diẹ ninu awọn onimọra ti nṣe adaṣe gbagbọ pe iye yii ko yẹ ki o kọja 1% ti iwuwo ara akọkọ (eyiti yoo ṣe iwọn giramu 600 fun awọn obinrin ati giramu 700 fun awọn ọkunrin) - o han gbangba pe iwuwo ara akọkọ ti o ga, iye oṣuwọn pipadanu giga . Awọn iye wọnyi ṣe akiyesi pipadanu iwuwo lapapọ - mejeeji omi ati ẹjẹ (ṣiṣe to iwọn 6-8 ninu ọpọ eniyan), ati omi inu intercellular, ati awọ adipose, ati awọn ara ara miiran (diẹ ninu eyiti o tun sọnu lakoko ounjẹ - fun apẹẹrẹ, ibi iṣan). Diẹ ninu awọn orisun pe kilogram 1 ati kilo kilo 1,5 bi nọmba yii. Apẹẹrẹ ti eyi yoo jẹ igba iwẹ aṣoju pẹlu pipadanu ti o ju iwuwo 1,5 ti iwuwo nitori omi, lakoko ti awọ adipose ko wa ni iyipada.
Ṣugbọn ni iṣe ko si ẹnikan ti o jiyan otitọ pe akoonu kalori ojoojumọ ti o kere ju 1000 Kcal jẹ irokeke ewu si ilera pẹlu awọn ounjẹ gigun (diẹ sii ju ọsẹ 2-3). Otitọ yii ko tako akoonu kalori apapọ ti awọn ounjẹ ti o yara julo - iye wọn ko kọja ọsẹ meji. Gẹgẹbi ijẹrisi, a le fun apẹẹrẹ ti ounjẹ iṣoogun Nọmba 2b pẹlu akoonu kalori apapọ ti 8 Kcal, ti a lo ninu awọn ile-iṣẹ iṣoogun.
Bo se wu ko ri, ṣaaju lilo ounjẹ, o nilo lati kan si alagbawo pẹlu ojogbon kan.
2020-10-07