Awọn akoonu
Kini kii yoo lọ lati padanu iwuwo ni orukọ isokan ti o fẹ! O jẹ irubọ lati kọ ounjẹ, jẹ eso elegede nikan fun ọsẹ kan, ṣe iwọn wiwọn awọn ipin ati ka awọn kalori. Oṣuwọn yii jẹ nipa awọn ounjẹ ajeji ti o jẹ olokiki laarin awọn ti o fẹ lati padanu iwuwo.
Ohunelo Bimo Kabeeji
Dajudaju ounjẹ yii ṣe iranlọwọ pupọ ni pipadanu iwuwo. Ati pe kii ṣe rara nipa awọn ohun -ini alailẹgbẹ ti Ewebe yii. Gbogbo ounjẹ ni a ṣeto ni gbogbo ọjọ ni ọna yii: bimo ti eso kabeeji pẹlu awọn ẹfọ tabi awọn eso, ati ni ipari amuaradagba ati awọn carbohydrates ti o nipọn ni a ṣafikun ni irisi awọn woro irugbin. Ni ipilẹ, ti o ba yọ ipa -ọna akọkọ, ounjẹ jẹ opin ti o le padanu iwuwo laisi rẹ. Ati bẹẹni, ohunelo fun bimo funrararẹ le pe ni eso kabeeji, ni afikun si rẹ, awọn eroja 9 wa, pẹlu iresi!
Vatoedstvo
Itan itan dakẹ nipa tani o wa pẹlu iru imọran iyalẹnu bẹ: ṣaaju ki o to jẹun, jẹ vata. Ounjẹ naa jẹ ọdọ, nitorinaa onkọwe, a nireti, ṣi wa laaye ati ni ilera, pelu ikun rẹ ti o kun fun awọn okun. Ewo, ni imọran, yẹ ki o fẹ lati jẹun diẹ ki o ni itẹlọrun pẹlu kekere ti oluwa gbe mì lẹhin irun owu.
Sun fun ounjẹ aarọ, sun fun ounjẹ ọsan ati ale
Ko mọ kini lati jẹ lati padanu iwuwo? Orun! Olùgbéejáde fun “sun oorun ale rẹ” Elvis Presley, bi arosọ ṣe sọ, mu awọn oogun isun oorun lati sun pẹ, nitorinaa jẹ diẹ. Ko ṣe iranlọwọ fun Elvis funrararẹ, ṣugbọn o ni ọpọlọpọ awọn ọmọlẹhin.
Sibẹsibẹ, diẹ ninu otitọ wa ni ọna yii. Lati le padanu iwuwo nigbagbogbo, o ṣe pataki pupọ lati ni o kere ju wakati 8-9 ti oorun.
Gbadun itọwo naa - ko si mọ
Ọna anorexic ti o sunmọ: o gbọdọ jẹun ounjẹ daradara ati lẹhinna tutọ. Nitorinaa, gbogbo awọn eroja to ṣe pataki yoo wọ inu ara, ati awọn ohun elo ti n ṣatunṣe atunṣe ti a ṣe ilana yoo gba ikun rẹ kuro ninu iṣẹ ti ko wulo. Horace Fletcher, oludasile ti opus ounjẹ yii, jẹ ẹtọ nipa ohun kan nikan: gige gige ounjẹ to dara jẹ ilera pupọ. Ṣugbọn yiyọ ara rẹ kuro ni okun ati pe ko ṣe ikojọpọ awọn ara inu jẹ idaamu.
Aromadiet
Ounjẹ ajeji yii jẹ apẹrẹ lati ṣe ifẹkufẹ ifẹkufẹ rẹ ṣaaju ounjẹ akọkọ. O rọrun: o nilo lati gbona ounjẹ naa ki o fa awọn oorun oorun rẹ. A ṣe atokọ atokọ ti awọn ilana fun ifasimu. Ohun akọkọ, ni oludasile ti ounjẹ sọ, ni lati dinku ebi ti ẹdun, nitorinaa lati sọ, itara lati jẹ ẹ nibi ati ni bayi. Ti ko ba ṣiṣẹ, o yẹ ki o tẹnumọ taara ounjẹ ti iwọ yoo jẹ ṣaaju lilo rẹ.
Awọn eso Borgia
Ko si ohun ti o nifẹ gaan ti o wa sile lẹhin orukọ ajeji yii. Onimọnran onjẹ-igba atijọ kan pinnu lojiji pe o nilo lati jẹ awọn ekuro ti Wolinoti kan, ti o ṣiṣẹ lori pẹpẹ goolu kan nipasẹ iranṣẹ kan. Atẹ goolu dabi pe o jẹ apakan pataki ti ọna yii si ounjẹ, nitori ounjẹ ko mu gbongbo. Alas, alas.
Waini leti odo
Nikan marun ọjọ ti onje. Ipilẹ ounjẹ jẹ ọti-waini, eyiti o yẹ ki o pari ọjọ rẹ ni pato. Ti o ko ba padanu iwuwo, iwọ yoo ni igbadun o kere ju. Ounjẹ jẹ awọn ọja ti o ni opin, pẹlu eyiti, laisi ọti-waini, ọkan yoo padanu iwuwo daradara, nikan ni ibanujẹ. Ṣugbọn ọti-lile, ni pataki ọti-lile obinrin, jẹ iṣẹlẹ ti o rọ ni iyara ati pe ko ṣe iwosan. Nikan kan siga onje jẹ buru! (ati pe o tun wa)
Agbeka jẹ igbesi aye!
Igbesi aye ati ara tẹẹrẹ! Aririn ajo Amẹrika William Buckland rọ awọn ti o padanu iwuwo lati jẹ ohun gbogbo ti o gbe - lati awọn kokoro si awọn ẹranko nla. Nitoribẹẹ, lẹhin mimu ati mura gbogbo rẹ ṣaaju iṣaaju. A ko mọ boya onkọwe ti ounjẹ padanu iwuwo, ṣugbọn gbogbo awọn alatilẹyin wọnyi ti awọn ounjẹ amuaradagba fọwọsi itara Amẹrika. Ara gba agbara pupọ lati ṣe ilana amuaradagba, awọn kalori pupọ ti o nlo. Ko ṣe pataki ti o ba jẹ fillet adie tabi fillet agbateru, ko si aṣiri kan.
Juggler
“Awọn ere idaraya fun awọn alailera!” - nitorinaa awọn ọmọlẹhin ti iru ounjẹ bẹẹ le ronu. O le fee pe ni ounjẹ. Joko, gbera soke, ṣiṣe awọn ibuso diẹ bi? Rara, iwọ ko ṣe. Kini idi, ti o ba le kan juggle ohun ti o yoo jẹ ṣaaju ki o to jẹun. Dajudaju a ṣe iṣiro ounjẹ naa lori otitọ pe ounjẹ yoo jẹ iru awọn ounjẹ bẹẹ ti o le ju.
Onjẹ orita
Oúnjẹ yìí kọ́kọ́ gba ọkàn àwọn tí ń pàdánù àdánù pẹ̀lú ìdàrúdàpọ̀ rẹ̀: dájúdájú ohun kan wà tí wọ́n gún sórí oríta tí a sì pèsè sílẹ̀ láìsí ìrànlọ́wọ́ ọ̀bẹ. Awọn onkọwe jasi ro pe ni ọna yii wọn yoo yi awọn ololufẹ ti awọn ounjẹ ipanu ati awọn ewa kuro, fun apẹẹrẹ. Ni otitọ, ọna yii ti fa awọn eniyan ti awọn ọja ifunwara, awọn eso ati ẹfọ titun, ati awọn eso ati awọn ounjẹ olomi.
Ọpọlọpọ awọn eccentrics ti di olokiki, ni igbiyanju lati fa ọna wọn mu ki o fihan pe pẹlu diẹ ninu ọja iyanu o le yi awọn ara rẹ pada si boṣewa ti ẹwa ati ilera. Ṣugbọn, bi igbagbogbo, ori ti o bori bori: sibẹsibẹ, ọpọ julọ padanu iwuwo, yiyan ounjẹ to dara, ounjẹ ti o niwọntunwọnsi ati awọn ere idaraya.