Awọn akoonu
Nigbagbogbo ti a jẹ lori awọn awo wa, boya ni awọn saladi tabi awọn ounjẹ gbigbona, ọgbẹ jẹ ounjẹ ajẹsara to tọ. Rọrun lati ṣe ounjẹ, o mu ọpọlọpọ awọn anfani wa si ara rẹ.
Lẹgbẹẹ awọn awo rẹ, o le ni oje ọbẹ oyinbo ti ile. Awọn wọnyi ni oje cocktails apapọ orisirisi eso ati ẹfọ. Nitorina awọn vitamin diẹ sii, awọn antioxidants, awọn ohun alumọni ṣugbọn ju gbogbo awọn itọwo diẹ sii.
Eyi ni diẹ ninu awọn ilana lati owo oje bakannaa awọn anfani wọn fun ara rẹ.
tiwqn
Ẹbọ jẹ ounjẹ pupọ. Oje ọbẹ rẹ jẹ ninu:
- Lutein, antioxidant lati idile carotenoid. Ipa akọkọ rẹ ni lati daabobo ẹda eniyan lati ibisi ti awọn ipilẹṣẹ ọfẹ.
O tun ni ninu mimọ ara ti awọn ifinran kemikali. Lutein tun wa ninu awọn lẹnsi ati ni retina ti oju.
O jẹ mimọ fun ipa ti nṣiṣe lọwọ ni aabo ilera oju ni ajọṣepọ pẹlu zeaxantini. Lutein tun wa ninu ẹyin ẹyin, agbado, ati bẹbẹ lọ.
- Zeaxanthin jẹ antioxidant lati idile carotenoid. O ni nkan ṣe pẹlu lutein ni aabo ti iran.
Zeaxanthin ṣe aabo oju lati ina bulu nipa sisẹ rẹ. Ni apapo pẹlu lutein, zeaxanthin ja wahala oxidative ati aabo fun oju lati macular degeneration (1).
- Ferulic acid jẹ agbo-ara Organic pẹlu iṣẹ ṣiṣe antioxidant nla ninu ara.
Iṣe rẹ ni lati daabobo awọn sẹẹli nafu ọpẹ si egboogi-iredodo ati awọn ohun-ini antioxidant.
- Betaine: o ṣeun si awọn ohun-ini rẹ, betaine n ṣiṣẹ ni aabo ẹdọ (paapaa fun awọn ọti-lile) ati awọn rudurudu ti ounjẹ.
O tun le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipele triglyceride ninu ẹjẹ.
- Chlorophyll: Chlorophyll jẹ pigmenti ti o ṣe alabapin ninu iṣelọpọ awọn sẹẹli ẹjẹ pupa.
O tun ja lodi si ẹmi buburu ati awọn oorun buburu ni gbogbogbo. O dẹrọ gbigbe oporoku.
- Vitamin: owo jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin gẹgẹbi Vitamin A, Vitamin B1, B2 ati B6, Vitamin C, Vitamin K.
- Awọn ohun alumọni: ẹfọ jẹ ọlọrọ ni awọn ohun alumọni bii irin, manganese, irawọ owurọ, kalisiomu…
Lati ka: Kini awọn anfani ti oje ọdunkun?
Awọn anfani ti owo oje
Fun aabo awọ ara ati irun
Ẹbọ jẹ ọlọrọ ni Vitamin A. Vitamin yii ṣe ipa pataki ninu dida awọ ara. Awọn aipe Vitamin A ṣe igbega ti ogbo ti awọ ara, ailagbara rẹ ati nitorinaa kekere resistance si awọn ikọlu ita (2).
Ni afikun, Vitamin A ni ipa ninu iṣelọpọ ti sebum, eyiti o ṣe iranlọwọ fun irun lati wa ni ilera ati lagbara. Aipe Vitamin A nitorina ni abajade ni brittle, taara ati ki o kere si irun lẹwa.
Lilo oje ọbẹ jẹ tun ṣe pataki nitori pe eso ni afikun si Vitamin A, Vitamin C eyiti o ni ipa ninu iṣelọpọ ati iwọntunwọnsi ti collagen.
Collagen ṣiṣẹ pẹlu elastin lati gba arinbo ti ara laaye. Wọn fun awọ ara rẹ ni rirọ, irọrun rẹ si awọn iṣipopada idaraya, nina.
Ṣeun si collagen, awọn ligaments wa le ni kikun ṣe ipa wọn ni awọn isẹpo. Collagen tun ṣe alabapin ninu aabo ti irun
Collagen jẹ diẹ sii ju 75% ti iwuwo gbigbẹ awọ ara rẹ ni ibamu si Dokita Eric F. Bernstein ti Ile-ẹkọ giga ti Oogun ni Pennsylvania.
Lati ka: Kini awọn anfani ti oje alubosa?
Fun pipadanu iwuwo
Owo kekere ni awọn kalori. Awọn kalori 17 wa fun 100 g ti owo. Oje ẹfọ ni lati wa ninu rẹ slimming ati awọn ounjẹ inu alapin fun ọpọlọpọ awọn anfani ti o ni.
Ni afikun si akopọ omi rẹ, o jẹ ọlọrọ ni okun. Awọn okun ṣe alabapin ninu aabo ti eto ounjẹ ni pataki nipasẹ idabobo awọn ododo inu ifun, ati ni irọrun ọna gbigbe ifun.
Wọ́n tún máa ń ṣètò ìjẹkújẹ nípa mímú ìmọ̀lára ẹ̀kúnrẹ́rẹ́ sókè. Ko si ye lati ṣe aniyan nipa ebi, ifẹkufẹ rẹ jẹ iwọntunwọnsi nipasẹ okun.
Jije iwọn apọju le ja si awọn ipele idaabobo awọ giga eyiti o jẹ ipalara si ilera rẹ. Oje ẹfọ jẹ ohun mimu ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu ipele idaabobo rẹ dara dara bi o ṣe han ninu iwadi yii (3).
Lati ka: Kini awọn anfani ti oje ọdunkun?
Fun aabo oju rẹ
Ṣeun si lutein, zeaxanthin, ati ọpọlọpọ awọn oxidants miiran ti o wa ninu rẹ, oje ọgbẹ ṣe atilẹyin aabo ti iran rẹ nigbati o ba jẹ deede.
Zeaxanthin ati lutein papọ kopa ninu aabo ti macula bi a ti tọka si loke. Wọn ṣe iranlọwọ àlẹmọ ina bulu ati aabo awọn oju lati macular degeneration.
Ohun mimu ni idena akàn
Oje ẹfọ jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants ati awọn ohun alumọni. Sibẹsibẹ, awọn ounjẹ wọnyi ṣe alabapin ninu aabo ti ẹda ara ni ilana ti ifoyina.
Boya o jẹ lati sọ di mimọ ati tinrin ẹjẹ, wẹ awọn ara ti ara tabi ja lodi si awọn ipilẹṣẹ ọfẹ, oje ọgbẹ yoo parowa fun ọ.
Chlorophyll ninu ẹfọ ni awọn ipa idilọwọ lori awọn ipa carcinogenic ti ibeere tabi awọn ounjẹ didin ni awọn ipele otutu giga.
Owo oje ilana
Pear owo
Iwọ yoo nilo:
- 1 ago ge owo
- 1 eso pia
- ½ lẹmọọn (oje ti a ti gba tẹlẹ)
- 1 ẹka ti seleri
- ¾ erupẹ omi
igbaradi
Fọ ati nu awọn eroja rẹ mọ. Fi wọn sinu idapọmọra rẹ. Fi omi ti o wa ni erupe ile si.
Nigbati gbogbo awọn eroja ba ti fọ daradara, lo sieve mesh ti o dara lati gba oje ọgbẹ. Fi lẹmọọn rẹ kun si oje ti a gba.
Iye ounjẹ
Lẹmọọn yoo fun acidity diẹ si oje rẹ. Ju gbogbo rẹ lọ, o jẹ ki awọn oriṣiriṣi awọn eroja ti o wa ninu oje jẹ diẹ sii lọwọ ninu ara.
Lẹmọọn tun jẹ ọlọrọ ni ọpọlọpọ awọn antioxidants ati awọn agbo ogun kemikali ti o daabobo ara rẹ lori awọn ipele pupọ.
Seleri jẹ purifier. O ti wa ni o kun lo ninu detox cures bi lẹmọọn. O ṣe wẹ ẹjẹ ti majele ati ki o dẹrọ idasilo wọn nipasẹ ito.
Awọn eso pia tun jẹ eso ti o kun fun awọn eroja bi apple.
Karooti owo oje
- 1 ago ge owo
- Awọn Karooti 6
- ½ ago parsley ti a ge
- Oje ti 1/2 lẹmọọn
igbaradi
Fọ ati nu awọn eroja rẹ mọ. Ge awọn Karooti rẹ si awọn ege. Fi awọn Karooti, owo ati parsley ge sinu idapọmọra.
Nigbati oje ba ti ṣetan, fa oje rẹ nipasẹ sieve mesh daradara ki o si fi lẹmọọn rẹ kun.
Iye ounjẹ
Karooti jẹ ọlọrọ ni beta carotene. A ṣe iṣeduro ni aabo ti oju.
Oje yii ni afikun si karọọti, parsley ti o jẹ tinrin. O ṣe iranlọwọ wẹ ara ti awọn majele ti a kojọpọ.
Lẹmọọn ati owo tun jẹ orisun ti ọpọlọpọ awọn ohun alumọni, awọn vitamin…
Detox alawọ oje
Iwọ yoo nilo:
- 1 ago ge owo
- 1 alawọ ewe apple
- 1 ika ti Atalẹ
- 1 gbogbo lẹmọọn
- 1 odidi kukumba
igbaradi
Fọ ati nu awọn eroja rẹ mọ. Yọ awọn irugbin kuro ninu kukumba. Yọ awọn mojuto ti apple bi daradara bi awọn awọ ara ti Atalẹ.
O dara julọ tọju awọn peels ti awọn eso ati ẹfọ ti wọn ba jẹ Organic.
Iye ounjẹ
O jẹ oje detox ti a ṣe iṣeduro ni pataki fun awọn imularada.
ona
Oje oyinbo jẹ ọlọrọ ni Vitamin K. Sibẹsibẹ, Vitamin K ṣe iranlọwọ fun tinrin ẹjẹ ninu ara rẹ. Lilo pupọ ti Vitamin yii le fa awọn iṣoro ilera fun awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro didi ẹjẹ.
O yẹ ki o yago fun jijẹ oje ọgbẹ ti o ba n mu oogun anticoagulant. O yẹ ki o tun yago fun oje owo ni awọn ọjọ diẹ ṣaaju iṣẹ abẹ lati ṣe iranlọwọ fun didi ẹjẹ (4).
A ko ṣe iṣeduro oje ẹfọ tun fun awọn eniyan ti o ni awọn okuta kidinrin. Dara julọ, beere lọwọ dokita rẹ fun imọran.
1 ago fun ọjọ kan ti owo aise jẹ to fun gbigbemi ojoojumọ.
ipari
Oje ẹfọ ni ọpọlọpọ awọn ohun-ini bi a ti rii jakejado nkan yii. Ni ikọja awọn ihamọ ti o ni ibatan si iṣoro ilera kan, jẹ awọn cocktails oje ti o da lori owo.
Ti o ba fẹran nkan wa, maṣe gbagbe lati fun wa ni atampako soke.