Gbogbo eniyan ni iriri awọn ifẹkufẹ ounjẹ ni aaye kan ninu igbesi aye wọn. Boya o fẹ chocolate tabi pizza, ohun kan jẹ daju: ara rẹ n gbiyanju lati sọ fun ọ nkankan. Ati pe "nkankan" yii tumọ si pe ara jẹ alaini diẹ ninu awọn vitamin, awọn ohun alumọni tabi awọn eroja miiran.
Jijẹ iwọntunwọnsi pipe ati ounjẹ pipe ko rọrun, paapaa ni agbaye ode oni. Pupọ ninu wa jiya lati awọn aipe ounjẹ nitori jijẹ awọn ounjẹ ti a ṣe ilana pupọju ati aini odidi, awọn ounjẹ ọlọrọ ni ounjẹ ninu awọn ounjẹ wa.
Bi abajade, ara naa ni iriri aini ainiye fun awọn vitamin ati awọn ohun alumọni, eyiti o ṣafihan ararẹ ni irisi awọn ifẹkufẹ ounjẹ. Ni ọpọlọpọ igba, awọn ifẹkufẹ wọnyi ni irọrun ni aiṣedeede nipasẹ awọn iyipada ijẹẹmu kekere.
Naturopath Dokita Kevin Passero yoo ṣe iranlọwọ fun wa lati mọ ohun ti ara n gbiyanju lati sọ fun wa nigbati o nilo aini awọn ounjẹ 6 wọnyi:
Akara. Nigbati o ba fẹ akara, ara rẹ gbiyanju lati sọ fun ọ pe o nilo nitrogen diẹ sii. Nitrojini wa ninu awọn ounjẹ ọlọrọ-amuaradagba gẹgẹbi ẹran, ẹja, eso, ati awọn ẹfọ. Nitorinaa dipo gbigbe ararẹ lori akara, mu jijẹ amuaradagba rẹ pọ si ni gbogbo ọjọ ati pe iwọ yoo rii pe iwọ ko ni rilara bi akara mọ.
Awọn ohun mimu elero. Ko le lo ọjọ kan laisi nkan ti o wa ni erupe ile tabi omi didan miiran? Ara rẹ ko ni kalisiomu. Gbiyanju jijẹ gbigbemi rẹ ti awọn ẹfọ alawọ ewe alawọ dudu gẹgẹbi eweko, browncol, letusi romaine, ọya turnip, ati broccoli. Tabi, o le bẹrẹ mu awọn afikun kalisiomu (lẹhin ti sọrọ pẹlu dokita rẹ). Ni ọna kan, nipa jijẹ gbigbemi kalisiomu ojoojumọ rẹ, iwọ yoo gbagbe nipa omi onisuga!
Chocolat. Ti o ba jẹ okudun mọnamọna, ara rẹ n pariwo fun aini iṣuu magnẹsia. Chocolate wara deede ko ni nkankan lati ṣe pẹlu iṣuu magnẹsia gidi, lakoko ti chocolate dudu adayeba jẹ ọlọrọ gaan ni nkan yii. Nitorinaa, nigba ti o ba fẹ jẹ chocolate gaan, fun ara rẹ ni ohun ti o nilo gaan - chocolate dudu. Ni afikun, ṣafikun awọn eso aise diẹ sii ati awọn irugbin, avocados ati awọn legumes si ounjẹ rẹ.
Awọn didun lete. Ti o ba fa si awọn didun lete, ara rẹ nilo chromium nkan ti o wa ni erupe ile. Gbiyanju lati jẹ diẹ sii awọn ounjẹ ọlọrọ chromium gẹgẹbi broccoli, àjàrà, gbogbo alikama ati ata ilẹ lati koju awọn ifẹkufẹ suga!
Awọn ounjẹ ipanu. Ṣe ebi npa ọ nigbagbogbo fun iyọ? Eyi tọkasi aini kiloraidi. Yan awọn orisun ti nkan yii gẹgẹbi wara ewurẹ, ẹja, ati iyọ okun ti ko ni iyasọtọ.
Kọfi. Ṣe ko le lo ọjọ kan laisi ohun mimu iwuri yii? Boya a n sọrọ nipa afẹsodi caffeine banal, ṣugbọn o tun le tumọ si pe ara rẹ nilo irawọ owurọ. Ti o ko ba jẹ ajewebe, lẹhinna gbiyanju jijẹ gbigbemi amuaradagba ẹranko - adiẹ, ẹran malu, ẹdọ, adie, ẹja, tabi ẹyin. Ni afikun, awọn eso ati awọn legumes le ṣe iranlọwọ lati mu awọn ipele irawọ owurọ pọ si.