egeb ti kickboxing ati gídígbò ti yasọtọ si: awọn akoko ikẹkọ mẹta lati ọdọ Kate Frederick fun pipadanu iwuwo ati okun isan! Pẹlu jara titaniji Shock Cardio MMA, mura lati tumọ si “lilu” ọna wọn lati de ipele titun ikẹkọ ikẹkọ rẹ.
Apejuwe eto Shock Cardio MMA
MMA (lati ede Gẹẹsi. Adalu Ti ologun Arts) jẹ awọn ọna ti ogun adalu. Idaraya adaṣe Shock Cardio MMA da lori apapo awọn imuposi oriṣiriṣi ati awọn itọsọna ti awọn ija kan. Kate Friedrich kojọpọ imọ rẹ ni awọn ọna ti ologun ati pe o ti ṣẹda awọn eto ti o munadoko ti o jẹ iṣapeye fun amọdaju ile. Ni awọn ọrọ miiran, eyi jẹ ikẹkọ fun sisun-ọra, mu awọn agbegbe iṣoro kuro ati mu awọn nọmba dara siti o ni awọn eroja lati oriṣiriṣi awọn ọna ogun.
Ninu jara Shock Cardio MMA pẹlu awọn eto 3 pẹlu:
- Boxing MMA (Awọn iṣẹju 49). Wakati idaji akọkọ ti nduro fun ọ cardio-the load, lẹhinna isalẹ awọn adaṣe ara pẹlu dumbbells. Ti o ba ni keke tabi fo okun, ṣe wọn pẹlu. Kate lo wọn bi fifa lori ilẹ ni awọn adaṣe pupọ.
- MMA Fusion (Awọn iṣẹju 50). Ni afikun si awọn eroja ti awọn ọna ti ologun iwọ yoo wa awọn iyipo apa meji lori Mat ati ni ipari - awọn adaṣe fun abs. Ninu ọkan ninu awọn adaṣe iwọ yoo nilo awọn boolu oogun, ṣugbọn o le ṣe laisi rẹ. Awọn ohun elo miiran ko nilo.
- MMA Kickbox (iṣẹju 52). Fun awọn ti o ti ṣiṣẹ tẹlẹ ni kickboxing, eto yii yoo dabi ẹni ti o mọ ati ti o mọ. Lẹhin awọn iṣẹju 30 ti ikẹkọ yoo tun pẹlu awọn adaṣe lori Mat tẹ pẹlu awọn dumbbells. Awọn ohun elo miiran fun ipaniyan eto naa ko nilo.
o ni awọn eto ominira mẹta, Wọn jẹ United nikan nipasẹ otitọ ti o tu ni iru jara kanna. O le gbiyanju gbogbo awọn kilasi mẹta tabi yan eyi ti o baamu julọ fun ọ nipa wiwo fidio naa. Maṣe reti ododo lati awọn adaṣe wọnyi: akọkọ gbogbo rẹ Kate Friedrich nfunni eto amọdaju, kii ṣe ikẹkọ ti ologun.
Awọn adaṣe lati MMA jẹ iṣoro ifarada pupọ, ṣugbọn yoo ni lati kọ diẹ ninu awọn ọna ṣiṣe ti o nira ati awọn akojọpọti o gba ni eyikeyi ninu awọn eto wọnyi. Eto ti o da lori awọn ọna ti ologun ko baamu fun gbogbo eniyan, ṣugbọn ti o ba fẹ, iwọ yoo gba awọn abajade to dara julọ laisi ipọnju ikọlu.
Laarin iru awọn eto bẹẹ Kate Friedrich, ṣe akiyesi awọn eto wọnyi (awọn ọna asopọ yoo ṣii ni window tuntun kan):
- Kate Friedrich - Tapa, Punch ati Crunch (Idaraya Cardio da lori kickboxing)
- Kate Friedrich - Kick Max (Kickboxing fun awọn ẹsẹ tẹẹrẹ)
Awọn Aleebu ati awọn konsi ti awọn eto naa
Pros:
1. O ṣeun si awọn eto wọnyi iwọ yoo mu agbara rẹ pọ si, mu agbara iṣan pọ si, mu iṣelọpọ pọ si, sun awọn kalori ati ọra. Ninu jara Shock Cardio MMA pẹlu adaṣe kadio ti o munadoko pẹlu jo jo jeje.
2. Ikẹkọ ti kọ lori ilana lati rọrun si eka. Iwọ yoo bẹrẹ pẹlu opo ti awọn punches ati awọn swings, ni apapọ dipọ wọn sinu awọn akojọpọ eka.
3. Awọn mẹta wa ni ara si adaṣe. Le ṣe iyatọ wọn ati pe o le yan fidio ti o dara julọ fun ọ.
4. Kate Friedrich ọpọlọpọ awọn eto agbara giga ti o baamu nikan ti ilọsiwaju julọ. Ṣugbọn jara MMA Shock Cardio yoo wa fun ikẹkọ ipele agbedemeji.
5. Ninu eto kọọkan iwọ yoo wa apa kukuru lati ṣe okunkun awọn iṣan inu. O le ṣe, dinku akoko ti oojọ, ṣugbọn le ṣe afikun iṣẹ lori titẹ.
6. Iwọ yoo nilo o kere ju akojo oja bii ọpọlọpọ awọn eto, Keith Frederick.
konsi:
1. Awọn eto pẹlu awọn kọrin ti o nira ati awọn akojọpọ ti o nira lati ranti ati ẹda ni igba akọkọ, ni pataki ti o ba ni iṣọkan aipe.
2. Ikẹkọ MMA lati Kate Friedrich yato si kikankikan ti ẹrù ipa ati bayi ni a ṣe iṣeduro nikan fun awọn ẹni-kọọkan ti ilera pẹlu agbara to dara.
Ti o ba ti nifẹ si ọna ikẹkọ ti awọn ọna ogun, rii daju lati gbiyanju kan kilasi ọra sisun pẹlu Kate Frederick. Ṣugbọn ti o ko ba gbiyanju iru eto kan, bẹrẹ pẹlu lẹsẹsẹ ti Shock Cardio MMA. Kate yoo tàn ọ jẹ pẹlu iwuri iwuri fidiocorsi rẹ.
Wo tun: Kickbox FastFix - awọn kilasi kickboxing fun ara lapapọ pẹlu Jillian Michaels.