Suzanne Bowen jẹ olukọni pipe fun iyipada ti ara 's kekere ikolu èyà. Ilana ti o munadoko ti Pilates ati awọn adaṣe ballet jẹ olokiki ni gbogbo agbaye.
Eto apejuwe aruwo Pa Ara Ọra
Blast Pa Ọra Ara - eyi jẹ eto miiran ti lẹsẹsẹ awọn adaṣe kukuru 10 Ojutu Iṣẹju. Suzanne Bowen nfunni ni ọpọlọpọ awọn kilasi imupadabọ fun kan lẹwa toned ara lai isoro agbegbe. Ni okan ti awọn eto rẹ jẹ awọn adaṣe lati awọn Pilates kilasika ati amọdaju, eyiti a ṣe pẹlu awọn iwọn ina ni iduro ati eke. Complex Blast Pa Ọra Ara yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati fa ara ati yorisi ohun orin iṣan laisi mọnamọna ti awọn ẹru iwuwo.
Ninu eto aruwo Pa Ara Ọra to wa marun 10-iseju adaṣe fun gbogbo ara:
- Ge ati Toned Ars (apa)
- Thighs Yara Yara (fun itan ati awọn ẹsẹ)
- Bota to dara julọ
- Fub Abs (fun abs)
- Apapọ Ọra Ọfẹ (gbogbo ara)
O le ṣe awọn iṣẹju 10-iṣẹju, ṣugbọn o le yan awọn abala kọọkan nikan fun awọn agbegbe iṣoro ti o yọ ọ lẹnu julọ. O ko nilo afikun ohun elo ni afikun si dumbbells. Dumbbell dara julọ lati mu kekere àdánù 0.5-1.5 kg. O tun nilo lati ni oju rirọ tabi Mat fun awọn adaṣe ilẹ.
Awọn eka ni o dara fun gbogbo olorijori ipele, lati olubere to ti ni ilọsiwaju. Ṣugbọn fun awọn ti o ti ṣe Pilates ati ikẹkọ ballet, eto naa le dabi rọrun. Fidio 10 Iṣẹju Solusan apere o baamu fun awọn iya ọdọti o nigba ọjọ ni nikan kukuru fi opin si fun amọdaju ti. Suzanne Bowen ṣe iṣeduro lati ṣe iwọn kikun ni o kere ju igba mẹta ni ọsẹ kan lati gba awọn abajade akiyesi.
Lara awọn analogues ti Pilates pẹlu Suzanne Bowen le wo:
- Pilates pẹlu teepu rirọ lati Suzanne Bowen lati Solusan Iṣẹju 10
- Pilates ni ile pẹlu Suzanne Bowen: adaṣe kukuru ti awọn iṣẹju 10
Awọn anfani ati alailanfani ti eto naa
Pros:
1. Ikẹkọ Blast Pa Ara Ọra ti wa ni itumọ ti lori apapo Pilates ati amọdaju ti aṣa, nipasẹ eyiti o le padanu iwuwo ati mu didara ara dara sii.
2. Jara 10 Iṣẹju Solusan jẹ pipin ti eto kan sinu adaṣe iṣẹju iṣẹju 10 kukuru. O le ṣe gbogbo awọn iṣẹju 50, ati pe o le gba iṣẹju mẹwa 10 kọọkan.
3. eka naa n ṣiṣẹ daradara ni gbogbo awọn agbegbe iṣoro: apá, ese, Ìyọnu. Ṣugbọn paapaa awọn adaṣe ti o munadoko, Suzanne Bowen nfunni fun awọn itan.
4. Ẹru bumpless rirọ dinku ewu ipalara lakoko ikẹkọ.
5. Ninu awọn ohun elo afikun ti o nilo ni dumbbells.
konsi:
1. Iru ikẹkọ ni o han gedegbe padanu aerobic ati awọn eto HIIT, ti a ba n sọrọ nipa diẹ sii ni iyara ati ipadanu iwuwo to munadoko.
2. Ninu eto nibẹ ni a hitch, ati awọn gbona-soke, sugbon ti won wa ni pataki. O le dara ya ki o na ara rẹ tabi ya awọn fidio ti awọn ọna ṣiṣe miiran.
Sibẹsibẹ, awọn eto adaṣe ipa kekere ti o da lori Pilates ati ballet ni a gba boya ọna didara to dara julọ lati wa ni apẹrẹ ti o dara. Suzanne Bowen yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu ara rẹ dara ati yọkuro awọn agbegbe iṣoro laisi awọn ẹkọ ikọlu aladanla. Padanu iwuwo pẹlu idunnu!
Wo tun: Awọn fidio Top 10 lati Pilates lati ṣe ni ile.