Ọjọ 1. Tọju awọn eroja rẹ ni aye to tọ fun wọn lati fa igbesi aye selifu wọn ati ṣetọju didara. Tọju awọn ẹfọ gbongbo ati alubosa ni aaye dudu, tutu. Awọn ẹfọ alawọ ewe alawọ ewe, awọn apples, ati eso-ajara fi sinu firiji ni 1-4 ° C. Akara naa yoo gbẹ ti o ba fipamọ sinu firiji, sibẹsibẹ ti o ba gbero lori lilo rẹ nikan fun toasting, fifipamọ sinu firiji yoo dajudaju igbesi aye selifu rẹ. Awọn ikoko ti a ṣii ti wa ni ipamọ dara julọ ni ibi ti o tutu, ibi gbigbẹ.
Ọjọ 2. Ṣaaju ki o to bẹrẹ sise, pinnu iye awọn eroja ti o nilo gaan lati lo. Iwọn iwọn iṣẹ apapọ fun iresi ti a ko jinna jẹ 80-90g fun eniyan kan, apapọ iwọn iṣẹ fun pasita vegan jẹ 80-100g gbẹ. Sise diẹ ẹ sii ti awọn eroja ipilẹ wọnyi ju ti o nilo jẹ egbin ati iye owo fun ọ. Ti o ba n mọọmọ bori lati fi akoko pamọ, rii daju pe o ni akoko ti o to lati jẹ ounjẹ rẹ ṣaaju ki wọn to buru.
Ọjọ 3. Wo ọjọ ipari lori aami bi ilana fun lilo ọja, kii ṣe gẹgẹbi ofin gbogbogbo. Fojuinu pe ounjẹ rẹ ko ni apoti tabi ọjọ ipari. Lo awọn imọ-ara rẹ ati, nitorinaa, oye ti o wọpọ lati pinnu boya ọja kan ba yẹ fun lilo. Ti ẹfọ naa ba rirọ diẹ, o le ge ati lo ninu satelaiti ti a ti jinna, ṣugbọn ti o ba wa ni mimu tabi õrùn, ko yẹ ki o jẹ fun aabo ara rẹ.
Ọjọ 4. Gba awọn apoti ipamọ ounje ti o ni ọwọ ati awọn aami si aami awọn ọja. Eyi yoo gba ọ laaye lati ṣeto aaye ibi idana ounjẹ ati nigbagbogbo mọ ohun ti o wa ninu apoti kọọkan. Tọju awọn obe ajẹkù sinu awọn apoti gilasi mimọ ninu firiji lati jẹ ki wọn pẹ diẹ ati rọrun lati ṣe idanimọ.
Ọjọ 5. Ṣaaju ki o to lọ raja, nigbagbogbo wo ninu firiji rẹ, firisa, ati awọn apoti ohun ọṣọ lati ṣayẹwo kini awọn ounjẹ ti o ni lọwọ, ati pe ko ra awọn ajẹkù ti o le ṣe buburu ṣaaju ki o to akoko rẹ lati wa ninu awọn ounjẹ rẹ.
Ọjọ 6. San ifojusi si awọn ounjẹ ti o ma n jabọ nigbagbogbo ki o ṣe atokọ kan si awọn ilana iranran. Ti o n ju idaji akara lọ silẹ? Wo bi o ṣe dara julọ lati fipamọ ati lo. Jiju ajẹkù obe lati ose? Wo apakan yii ti obe ninu eto ounjẹ rẹ fun ọjọ iwaju. Jiju idii ti owo ti ko ṣi silẹ bi? Ṣe atokọ rira ọja ti o da lori ohun ti iwọ yoo ṣe ni ọsẹ yii.
Ọjọ 7. Ṣe ẹda pẹlu awọn eroja ti o ku ati awọn ounjẹ ti a pese silẹ. Idinku egbin ati fifipamọ owo ti o na lori awọn ohun elo ko ni lati ni lile lori rẹ. Gbogbo agbaye ti awọn ilana ati awọn ounjẹ tuntun ṣii si ọ - kan jẹ ki ara rẹ wo sise ni ita apoti ki o ni igbadun!