Ipo ti awọn olukopa iwadi ni a ṣayẹwo awọn wakati 3 lẹhin ounjẹ tabi lẹsẹkẹsẹ lẹhin ounjẹ nipa fifihan awọn aworan ounjẹ lori kọnputa. Diẹ ninu awọn aworan jẹ ti awọn ounjẹ ti o sanra tabi suga, ati diẹ ninu awọn aworan ti ko ni ibatan si ounjẹ. Awọn obinrin ni lati tẹ lori Asin ni yarayara bi o ti ṣee nigbati awọn aworan han. Ninu awọn aworan ti ounjẹ, diẹ ninu awọn obinrin fa fifalẹ awọn titẹ asin wọn ati gbawọ pe ebi npa wọn (pẹlu, laibikita bi wọn ṣe pẹ to). Awọn koko-ọrọ ti o sanra pupọ julọ huwa ni ọna yii.
Awọn onimo ijinlẹ sayensi ti pinnu pe diẹ ninu awọn eniyan ni asọtẹlẹ ti ẹkọ-ara si jijẹjẹ, eyiti o fa igbẹkẹle ti o lagbara lori ounjẹ.
Bawo ni lati koju pẹlu ounje afẹsodi?
Idi pataki ti afẹsodi ounjẹ jẹ aapọn. Nutritionists nse nọmba kan ti igbese ti o le ran o yanju rẹ ounje isoro.
1. Wa adehun kanTi o ko ba le koju wahala, jẹun pẹlu nkan ti o ni ilera ati ina: ori ododo irugbin bi ẹfọ, ẹja okun, ẹja, peaches, pears, awọn eso citrus, walnuts, oyin, bananas, tii alawọ ewe.
2. Ṣeto iṣeto ounjẹ kan pato... O yẹ ki o wa isinmi ti awọn wakati 2,5-3 laarin ounjẹ. Jeun ni awọn akoko kan pato ki o yago fun awọn ipanu ti a ko gbero.
3. Ṣe akiyesi ounjẹ ni iṣẹTi o ba jẹun ni awọn ipin kekere ati mu awọn gilaasi 1,5-2 ti omi lakoko ọjọ, ifẹ lati jẹun ni alẹ lẹhin iṣẹ yoo parẹ diẹdiẹ.
4. Satunṣe rẹ ti ibi aago… Ti o ko ba le ṣakoso awọn wiwakọ alẹ rẹ sinu firiji, gbiyanju lati lọ si ibusun ko pẹ ju 23:00 irọlẹ ki o sun ni o kere ju wakati 8 lojumọ.
5. Kọ ẹkọ lati sinmi laisi iranlọwọ ti ounjẹ: Wọle fun awọn ere idaraya ati nrin yoo ran ọ lọwọ nigbagbogbo lati koju wahala.
Lati pinnu boya o ni afẹsodi ounjẹ, ṣe idanwo wa: “Bawo ni MO ṣe jẹ afẹsodi si ounjẹ?”