Idaduro mimu siga jẹ ipinnu ti o dara julọ fun eyikeyi obinrin ti o fẹ lati bimọ nitori taba dinku awọn aye lati loyun ati nini oyun aṣeyọri. Ti wiwa pẹlu jẹ bọtini si aṣeyọri, awọn ọna ti o munadoko wa lati da siga mimu duro ati yago fun iwuwo nigbati o dawọ siga mimu.

Taba, pẹlu diẹ ẹ sii ju awọn agbo ogun kemikali majele 4, nfa awọn iyipada homonu pataki eyiti o ni awọn ipadasẹhin taara lori eto ibisi obinrin nipa yiyipada awọn ovulations mejeeji ati didara awọn ẹyin.

Awọn ti nmu taba ni bayi:

• Irọyin dinku nipasẹ idamẹta
• Lemeji ewu ti nini oyun ectopic
• 3 diẹ sii lati ṣe oyun ni kutukutu oyun

Wọn tun fi lori apapọ 2 igba to gun lati loyun.

Ṣugbọn diẹ ninu awọn iroyin ti o dara gidi wa ti o ba jẹ mimu ti o fẹ ọmọ ni kiakia: ni kete ti o ba dawọ siga, awọn nọmba wọnyi pada si deede. Nitorinaa, ni afikun si aabo ilera ọmọ iwaju rẹ, iwọ yoo ni aye ti o dara julọ lati loyun nipa didasilẹ siga ni kete bi o ti ṣee! Ati pe eyi wulo ni ọran ti oyun adayeba ṣugbọn tun ni ọran ti imọran iranlọwọ ti iṣoogun (IVF tabi EBUN).

Ti o ko ba ti loyun ati pe o ni iyalẹnu bi o ṣe le fi awọn idiwọn si ẹgbẹ rẹ lati dawọ siga mimu ni aṣeyọri, awọn iwadii ti awọn oniwadi Amẹrika ti ṣe laipẹ yẹ ki o jẹ anfani si ọ. Wọn ti fihan nitootọ pe akoko ti o dara julọ wa ni akoko oṣu obinrin lati jawọ siga mimu.

Awọn data, ti a tẹjade ninu iwe akọọlẹ Nicotine & Iwadi taba ati ti a gbekalẹ ni Ipade Ọdọọdun ti Apejọ fun Ikẹkọ Awọn iyatọ Ibalopo, nitootọ ṣafihan pe akoko ti o dara julọ ni ibamu si ipele aarin-luteal: pe ni kete lẹhin ti ẹyin ati ṣaaju iṣe oṣu .

Ni akoko yii, estrogen ati awọn ipele progesterone wa ni giga wọn. Abajade yoo jẹ idinku ninu iṣọn yiyọ kuro ati iṣẹ ṣiṣe ti awọn iyika nkankikan ti o ni nkan ṣe pẹlu ifẹ ailagbara lati mu siga. Idaduro siga mimu yoo jẹ irọrun lẹhinna.

Ṣugbọn lonakona, ti o ba jẹ apẹrẹ ni lati da siga mimu duro ṣaaju ki o to loyun lati yago fun awọn ijamba obstetric ati daabobo ọmọ ti a ko bi lati awọn ipa ipalara ti taba, yoo nigbagbogbo jẹ anfani pupọ lati da siga mimu duro, ohunkohun ti ipele ti oyun.

Ni ikọja akoko ti yoo jẹ ọjo julọ fun ọ lati dawọ siga mimu ni aṣeyọri, yiyan itọju ni yoo jẹ bọtini si aṣeyọri rẹ gaan.

Nitootọ o ṣe pataki lati yan itọju ti o dara julọ fun ipo rẹ. Fun eyi, o ṣe pataki lati ṣe akiyesi iwọn ti igbẹkẹle rẹ si siga. Ọrọ imọran: gba akoko lati kọ ara rẹ lori koko yii nitori pe o jẹ ibẹrẹ ti ilana rẹ lati dawọ siga. Nitoripe, ni otitọ, iwọn igbẹkẹle rẹ yoo pinnu ilana ti o dara julọ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati dawọ siga ni awọn ipo ti o ṣeeṣe ti o dara julọ.

Awọn ọna mẹta ti didasilẹ siga mimu jẹ mimọ bi iwulo gaan:

• itọju ailera rirọpo
• awọn itọju ihuwasi ati imọ
• awọn itọju oogun ti o ni ipa lori igbẹkẹle ti ara

Awọn aropo Nicotine

Awọn abulẹ Nicotine, chewing gums, awọn tabulẹti ati awọn ifasimu : wọn lo lati pese nicotine fun ọ, ki o ma ba rilara awọn ami ti yiyọkuro ti ara. Ti a lo daradara, wọn yoo ran ọ lọwọ lati dinku iwulo rẹ titi yoo fi parẹ. Beere lọwọ oniṣoogun rẹ fun imọran lori bi o ṣe le ṣe deede iwọn lilo si iwọn ti igbẹkẹle rẹ ati lati dinku awọn iwọn lilo diẹdiẹ. Iye akoko itọju naa yoo yatọ lati awọn oṣu 3 si 6 ati ṣe akiyesi pe lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati dawọ siga mimu, Iṣeduro Ilera n san sanpada awọn itọju rirọpo nicotine ti dokita rẹ fun ni € 150 fun ọdun kalẹnda ati fun alanfani lati Oṣu kọkanla 1, 2016.

Awọn itọju ihuwasi ati imọ

Ti ọrọ yii ba dabi idiju fun ọ, ni deede ni deede si itọju ọkan ti a pinnu lati ṣe iranlọwọ fun ọ yi ihuwasi rẹ pada si mimu siga. Iwọ yoo kọ awọn ilana lati ṣe iranlọwọ fun ọ, fun apẹẹrẹ, kii ṣe lati "kiraki" fun siga kan ni iwaju ti o nmu siga, lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati yọ kofi = ẹgbẹ siga, lati yọkuro wahala laisi siga.

Pẹlu iru iranlọwọ yii, iwọ yoo wa awọn ilana ti ara rẹ lati yago fun ja bo sinu ẹgẹ ti siga. Nigbagbogbo, yoo jẹ ọrọ ti yiyipada ọkan rẹ ati gbigbe ọpọlọ rẹ lakoko ti o nduro fun igbiyanju lati kọja. Lati ṣe iranlọwọ fun ọ, eyi ni diẹ ninu awọn ilana imunadoko ni ọran ti itara lati mu siga:

• Mu gilasi nla ti omi, tii tabi idapo
• Jẹ gomu jijẹ tabi gomu nicotine (ṣọra lati lo igbehin ni ibamu si awọn ilana)
• Pa eso kan (ti o munadoko pupọ)
• Lo awọn iṣẹju diẹ pẹlu awọn apa iwaju rẹ labẹ omi tutu pupọ (ti o munadoko pupọ)
• Fo eyin e
• Mu ọkan rẹ kuro ni ọkan rẹ ki o si mọọmọ yi ọkàn rẹ pada: wiwo tẹlifisiọnu, gbigbọ redio tabi eto tẹlifisiọnu, kika nkan irohin kan, ṣiṣe ipe pataki, lilọ fun rin ni afẹfẹ tutu, ati bẹbẹ lọ.

Awọn itọju oogun ti o ṣiṣẹ lori igbẹkẹle ti ara

Bupropion LP ati varenicline le ṣe iranlọwọ fun ọ lati jawọ siga mimu nipa idilọwọ fun ọ lati rilara awọn ifẹkufẹ taba. Ṣọra, sibẹsibẹ, nitori wọn ti gbejade lori iwe ilana oogun nikan ati nilo abojuto iṣoogun to muna. Pẹlupẹlu, wọn ko ṣe iṣeduro fun aboyun tabi awọn obinrin ti n fun ọmu, tabi fun awọn ti nmu taba labẹ ọdun 18.

Awọn ọna miiran bii hypnosis, acupuncturee tabi lilo E-siga le jẹ iranlọwọ lati da siga mimu duro ṣugbọn a ko mọ imunadoko wọn.

Ti o sọ, eyikeyi ọna ti a lo: ohun pataki ni lati wa eyi ti o baamu fun ara rẹ ati pe yoo ran ọ lọwọ lati dawọ siga ni awọn ipo ti o dara julọ.

Lati fi gbogbo awọn aye si ẹgbẹ rẹ lati ṣaṣeyọri ni idaduro mimu siga rẹ, o jẹ (pupọ) gba ọ niyanju pe ki o wa pẹlu rẹ, boya nipasẹ dokita rẹ, nipasẹ oloogun rẹ tabi nipasẹ alamọja taba. Oju opo wẹẹbu www.tabac-info-service.fr tun jẹ ọna ti o dara lati ni anfani lati imọran ọfẹ lati ọdọ awọn alamọja ilera ati atẹle ti ara ẹni nipasẹ tẹlifoonu nipasẹ awọn alamọja taba. Ronu nipa rẹ!

O lero pe o ti ṣetan ati pinnu lati dawọ siga mimu ṣugbọn o bẹru awọn abajade lori iwọn nitori o ti gbọ nigbagbogbo pe nigbati o ba dawọ siga mimu, ere iwuwo fẹrẹ jẹ eyiti ko ṣeeṣe.

Lori koko-ọrọ yii, jẹ ifọkanbalẹ nitori ni ilodi si igbagbọ olokiki, ere iwuwo nigbati o dawọ siga mimu kii ṣe eto ati paapaa ṣọwọn pupọ ju ohun ti o ro lọ:

• ninu ọpọlọpọ awọn ọran, awọn obinrin kan tun gba iwuwo ti wọn yoo ti jèrè ti wọn ko ba mu siga rara ati tipa bayii pada si deede wọn.
• idamẹta awọn ti nmu taba ko ni iwuwo
• 5% ti awọn ti nmu taba padanu iwuwo diẹ lẹhin ti o jáwọ́ siga

Ati lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati dawọ siga mimu laisi igbega abẹrẹ iwọn, eyi ni awọn imọran diẹ:

1. Lati yago fun ipanu laarin awọn ounjẹ, fi si ibi 2 ifinufindo ipanu nigba ọjọ : ọkan ni 10 owurọ ati awọn miiran ni 16 pm fun apẹẹrẹ. Gba akoko lati mura ohun mimu gbigbona ayanfẹ rẹ (tii, kofi tabi tii egboigi) ati gba ara rẹ laaye ni iṣẹju 5 lati sinmi. Gba akoko lati ṣe itọwo wara kan, eso akoko ati / tabi diẹ ninu awọn almondi itele.

2. Ni gbogbo ounjẹ akọkọ. fun igberaga ti ibi si awọn ọlọjẹ ati rii daju pe o jẹ apakan ẹran, ẹja, tabi ẹyin meji. Awọn ọlọjẹ nitootọ mejeeji satiating ati satiating ati pe yoo gba ọ laaye lati yago fun awọn munchies.

3. Fojusi awọn ounjẹ ti o ga ni okun : ni owurọ, jade fun oatmeal tabi odidi tabi akara akara ati fun ounjẹ ọsan ati ale, ranti lati jẹ opoiye ti o dara ti ẹfọ ati awọn ẹfọ (lentils, pin Ewa, awọn ewa funfun tabi pupa, chickpeas, bbl). Nigbagbogbo pari ounjẹ rẹ pẹlu odidi eso kan. Fiber jẹ nitootọ bojumu lati yago fun awọn irora ebi kekere laarin ounjẹ.