Awọn akoonu
Eto adaṣe Tom Hardy
Ile-iwe akọkọ:
Iru kan:
Ipele igbaradi: apapọ
Nọmba awọn adaṣe fun ọsẹ kan: 4
Awọn ohun elo pataki: barbells, dumbbells, idaraya ẹrọ, ti ara àdánù
jepe: ati ọkunrin ati obinrin
Nipa Author: Brad Borland
Lọ were bi Bane, Batman's nemesis: ṣafikun Tom Hardy's oto awọn adaṣe agbara-giga ati awọn ilana ni adaṣe atẹle rẹ!
Apejuwe ti eto ikẹkọ
Lati ṣe ipa ti Bane ni The Dark Knight Rises, Tom Hardy ni lati jèrè nipa 14 kg ti ibi-iṣan iṣan. Gẹgẹbi iwe afọwọkọ naa, Bane jẹ ihuwasi odi didan pẹlu agbara ẹru ẹru; a yẹ orogun, ara superior si awọn Dark Knight ara. Alagbara, alakoso ati agbara, ẹru ni irisi rẹ. Ṣugbọn ko ha si aaye ninu igbesi aye wa fun jijẹ agbara ati agbara bi? Ṣe o da ọ loju pe ilana adaṣe adaṣe deede rẹ ko nilo tapa ina ninu apọju? Tabi boya o to akoko lati kọ ẹkọ awọn adaṣe tuntun, ṣe imuse awọn ilana ilọsiwaju, ati lo awọn amọran lati gba ọ pada si opopona si iwọn didun ati agbara giga?
Titunto si awọn ilana ikẹkọ kikankikan giga ti o tẹle ti o pa ilẹ-ilẹ ikẹkọ eyikeyi run, ati pe iwọ yoo dabi Mad Bane!
Eto adaṣe Tom Hardy
Ni isalẹ jẹ apẹẹrẹ ti eto pẹlu awọn adaṣe ni Ọjọ Aarọ, Ọjọbọ, Ọjọbọ, ati Ọjọ Jimọ, pẹlu awọn Ọjọbọ ati awọn ipari ose ni aanu isinmi ati imularada.
Eto naa fihan awọn eto iṣẹ nikan, maṣe gbagbe lati ṣe awọn eto igbona 1-2 ti awọn atunwi 10 pẹlu iwuwo ina ṣaaju wọn.