150 g ti awọn tomati jẹ orisun ti o dara julọ ti Vitamin A, C, K, potasiomu ati folic acid fun gbogbo ọjọ. Awọn tomati jẹ kekere ni iṣuu soda, ọra ti o kun, idaabobo awọ, ati awọn kalori. Ni afikun, wọn fun wa ni thiamine, Vitamin B6, iṣuu magnẹsia, irawọ owurọ ati bàbà, pataki fun ilera wa. Awọn tomati tun ni akoonu ti omi giga, eyiti o jẹ ki wọn jẹ ounjẹ pupọ. Ni gbogbogbo, jijẹ ọpọlọpọ awọn eso ati ẹfọ, pẹlu awọn tomati, ṣe idiwọ titẹ ẹjẹ ti o ga, idaabobo awọ giga, ikọlu, ati arun inu ọkan ati ẹjẹ. Awọn tomati mu ipo awọ ara rẹ dara. Beta-carotene ṣe aabo awọ ara rẹ lati ipalara UV egungun. Awọn lycopene ti a rii ninu tomati tun jẹ ki awọ ara dinku si ibajẹ UV si awọ ara, ọkan ninu awọn idi ti wrinkles. Ewebe yii tun dara fun ilera egungun. Vitamin K ati kalisiomu ṣe alabapin si okun ati atunṣe awọn egungun. Lycopene ṣe alekun ibi-egungun, eyiti o jẹ anfani ninu igbejako osteoporosis. Awọn antioxidants tomati (vitamin A ati C) pa awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ti o fa ibajẹ sẹẹli. Awọn tomati ṣe iranlọwọ lati ṣe deede awọn ipele suga ẹjẹ. Eyi jẹ nitori chromium ti o wa ninu awọn tomati, eyiti o ṣe ilana awọn ipele suga. Iwadi aipẹ ti fihan pe jijẹ awọn tomati dinku eewu ti macular degeneration, arun oju to ṣe pataki ati ti ko le yipada. Awọn tomati paapaa mu ipo ti irun naa dara! Vitamin A jẹ ki irun didan (laanu, Ewebe yii ko le ni ipa lori didara ti irun, ṣugbọn yoo dara julọ sibẹsibẹ). Ni afikun si gbogbo awọn ti o wa loke, awọn tomati ṣe idiwọ dida awọn okuta ninu gallbladder ati àpòòtọ.
2022-11-11