Chocolate ti wa ni ka lati wa ni a ewọ ọja, ati paapa lailoriire 5 giramu ti dudu chocolate ti wa ni gba silẹ nipa ọpọlọpọ bi awọn ọtá. Ni otitọ, ọpọlọpọ awọn anfani wa ni chocolate, ati pe ti o ba fẹran desaati yii, lero ọfẹ lati fi sii ninu awọn ounjẹ rẹ. Ohun akọkọ ni iwuwasi ati didara, lẹhinna eyikeyi awọn kalori yoo jẹ idalare.
- Orisun ti flavonoids
Awọn nkan ọgbin wọnyi ṣe pataki pupọ fun ara, wọn jẹ awọn antioxidants ti o lagbara ati ni ipa agbara gbogbogbo lori ara. Koko, eyi ti o jẹ apakan ti chocolate, ni flavonoid kan ti o nmu ẹjẹ ṣiṣẹ ni ọpọlọ.
- Iye awọn vitamin
50 giramu ti chocolate dudu ni 6 giramu ti okun, idamẹta ti iye ojoojumọ fun irin, idamẹrin iye ojoojumọ fun iṣuu magnẹsia, ati idaji fun bàbà ati manganese. Ni apa keji, awọn kalori 50 wa ni 300 giramu ti chocolate, nitorina gba awọn vitamin wọnyẹn lati awọn ounjẹ miiran pẹlu.
- Din titẹ
Awọn flavonoids kanna n ṣe alekun iṣelọpọ ti nitric oxide ninu ara, awọn ohun elo ẹjẹ dilate ati pe titẹ ẹjẹ dinku nipa ti ara. Ati pe ko dide, bi a ti gbagbọ nigbagbogbo.
- Din idaabobo awọ
Ni kukuru, idaabobo to dara ati buburu wa. Awọn buburu ọkan yanju lori awọn odi ti awọn àlọ ati ki o jẹ awọn fa ti awọn Ibiyi ti plaques. Chocolate dinku iye iru idaabobo awọ ati mu ipele ti o dara pọ si - lipoprotein iwuwo giga.
- Ṣe iranlọwọ wahala
Lilo igbagbogbo ti chocolate dudu yọ cortisol ati catecholamines kuro, eyiti o jẹ homonu wahala. Nitorinaa ti o ba ni iṣẹ eewu, ikẹkọ lile tabi ṣiṣan dudu ni igbesi aye, chocolate dudu yẹ ki o wa ni ọwọ nigbagbogbo.
- Din ikojọpọ platelet dinku
Platelets jẹ awọn sẹẹli ẹjẹ ti o ni iduro fun didi. Awọn platelets ti nṣiṣe lọwọ pupọ le fa arun ọkan iṣọn-alọ ọkan, ati chocolate dudu kan ṣe idiwọ fun wọn lati ikojọpọ ati ni ifojusọna ni ipa lori ilera rẹ.
- Yoo fun agbara
Kafeini ninu chocolate ṣe iwuri eto aifọkanbalẹ ati fun igbelaruge kan ti vivacity ati agbara. O le lo chocolate bi yiyan si kofi ati lati gba agbara ni ọjọ ti o nšišẹ paapaa.
- Ṣe ilọsiwaju ipo ti eyin
Adaparọ ti o wọpọ julọ ni pe chocolate jẹ buburu fun enamel ehin. Bẹẹni, ti o ba jẹ wara aladun chocolate. Ati adayeba dudu, ni ilodi si, awọn iṣe lori iho ẹnu: o ṣe iranlọwọ igbona ti awọn gums ati aabo fun enamel lati awọn caries.
- Awọn iṣakoso suga ẹjẹ
Lẹẹkansi, suga ẹjẹ ti o ga ni nkan ṣe pẹlu awọn ifẹkufẹ ti ko ni iṣakoso fun awọn iru ti chocolate ti o ga ni gaari. Ni apa keji, chocolate dudu le ṣe alekun ifamọ insulin ati dinku eewu ti àtọgbẹ. Ni akoko kanna, chocolate gbọdọ ni o kere ju 65 ogorun koko.
- Ṣe aabo awọ ara
Awọn flavonoids ti a rii ni chocolate ṣe aabo awọ ara lati awọn egungun UV ati dina dida awọn wrinkles. Awọn flavonoids tun mu sisan ẹjẹ ti awọ ara dara, eyiti o jẹ ki awọ ara jẹ toned ati omi.