Ngbaradi fun ero ti ọmọde, o le mu awọn aye pọ si ni pataki nipa ṣiṣatunṣe akojọ aṣayan. Diẹ ninu awọn ounjẹ ni ipa rere lori ilora ti awọn mejeeji, nitorinaa ti o ba dojuko iru iṣẹ bẹ, san ifojusi si iru awọn ounjẹ bẹẹ.
Piha oyinbo
Avocados jẹ orisun ti awọn vitamin, awọn ohun alumọni, awọn ọra ti ilera, awọn ọlọjẹ, awọn carbohydrates, ati okun. Avocado jẹ iyebiye lati oju-ọna ti oyun nipasẹ folic acid ninu akopọ rẹ, eyiti a ṣe iṣeduro lati mu fun awọn obi mejeeji ti ọjọ iwaju ṣaaju ki o to loyun. Vitamin E ṣe alabapin si igbaradi mucosa uterine ati asomọ ti oyun si awọn odi rẹ.
Ibusun
Beetroot ni resveratrol-antioxidant ti o ti fihan lati jẹ ohun elo ti o munadoko ninu igbejako ailesabiyamo. Beetroot tun ṣe imudara sisan ẹjẹ ati pe o tọka si fun awọn obinrin lakoko IVF lati mu iwọn sisan ẹjẹ pọ si ile -ile.
Elegede
Elegede jẹ ounjẹ ati pe o ni iru akojọpọ awọn vitamin, awọn ohun alumọni, ati awọn antioxidants, eyiti o ni ipa rere ni iṣelọpọ iṣelọpọ ti awọn homonu pataki fun oyun. Elegede jẹ anfani fun awọn ọkunrin, bi o ṣe nfa iṣelọpọ ti progesterone.
Awọn eekanna
Awọn pomegranate ni a kà si aami ti irọyin ati pe a fihan mejeeji ni oyun ti ọmọde ati ibimọ ọmọ inu oyun. O ṣe idilọwọ awọn aiṣedeede ti ọpọlọ ni ọmọ ikoko, jẹ aṣoju egboogi-iredodo, ṣe iwosan eto inu ọkan ati ẹjẹ, awọn egungun, ati mu gbigbe ẹjẹ pọ si. Pomegranate ni ọpọlọpọ Vitamin C, K, ati folic acid, eyiti o tun ṣe pataki fun ilera ti awọn alabaṣepọ mejeeji ni igbaradi fun ero.
Eja salumoni
Salmon ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ ati amuaradagba, ati awọn acids ọra omega-3, eyiti o ṣe pataki fun ilera obinrin lakoko oyun. Salmon ṣe iranlọwọ fun ọkan ati awọn iṣan inu ẹjẹ ṣiṣẹ ati tun mu ọpọlọ ṣiṣẹ.
Walnuts
Walnuts ni antioxidant ati awọn ohun -ini antitumor. Lilo wọn mu alekun didara ito-ọmọ ọkunrin, ati fun ara obinrin, wọn wulo ni iwaju Vitamin E ati omega-3 ọra-ọra.
eyin
Awọn ẹyin ni iye ti o pọju ti amuaradagba ati pe o jẹ ọja ti o ni agbara pupọ. Wọn ni choline-nkan ti o ṣe pataki ninu ilana ti oyun awọn ọmọde. Awọn ẹyin jẹ orisun ti ọpọlọpọ awọn vitamin, awọn ohun alumọni, ati awọn ọra ẹranko ti o ni ilera.
Quinoa
Iru ounjẹ ounjẹ yii jẹ orisun ti amuaradagba ẹfọ, awọn vitamin ati awọn ohun alumọni, okun, ati awọn acids ọra. Nipa rirọpo quinoa pẹlu awọn awopọ ẹgbẹ starchy ti o ṣe deede, o ṣe alekun awọn aye lati ni ilọsiwaju ara rẹ ati ipo rẹ fun imọran aṣeyọri.
Asparagus
Asparagus ni ọpọlọpọ awọn antioxidants, Vitamin C, ati folic acid, eyiti o ṣe pataki fun ilera ọkunrin ati obinrin ni apapọ ati lakoko igbero awọn ọmọ ni pataki.
Watercress saladi
Ọja alawọ ewe ni awọn vitamin ti o to C, K, kalisiomu, beta-carotene, irin, iodine, ati awọn antioxidants lati fa fifalẹ awọn ilana iparun ninu ara ti o dabaru pẹlu idapọ. Watercress, gẹgẹbi iwadii, tun ṣe iranlọwọ tun awọn agbegbe ti o bajẹ ti DNA ṣe.