Gbigbe ni ọna ti ounjẹ to dara ati pipadanu iwuwo, paapaa” ti ko dun,” jẹ fun awọn ololufẹ desaati. Ati pe iṣẹ opolo nilo ifunni ọpọlọ, ati lori awọn ounjẹ lati tọju ararẹ ni apẹrẹ ti o dara ni kikun akoko jẹ nira pupọ. Awọn didun lete wọnyi yoo ṣe iranlọwọ ye aini awọn didun lete deede nitori wọn gba wọn laaye paapaa lori ounjẹ ti o muna, nitori wọn ko ni apapo ajalu ti suga ati ọra fun eeya naa.
O jẹ wuni lati lo awọn ọja wọnyi ni idaji akọkọ ti ọjọ ati iwọn lilo pupọ, kii ṣe ni awọn iwọn kanna.
Marshmallows
Marshmallows ni awọn kalori diẹ diẹ ati pe o gba laaye paapaa ninu ounjẹ ti awọn ọmọde kekere. Awọn kalori 300 wa fun 100 giramu ti marshmallows. Marshmallow kan ni ọjọ kan jẹ idiwọ kekere si ounjẹ to dara, ati pe o tun jẹ ọlọrọ ni irin ati irawọ owurọ.
marmalade
Ti o ba jẹ pe marmalade ni a ṣe lati awọn ohun elo aise ti ara, o tun le jẹun lori ounjẹ kan. Bẹẹni, gaari pupọ wa ni marmalade, ati pe ko yẹ ki o jẹ ẹ ni awọn idii. Ṣugbọn o ni ọpọlọpọ awọn pectins, eyiti o ṣe pataki fun ara lati yọ majele ati dinku awọn ipele idaabobo awọ.
Eso sorbet
Ti o ba rẹwẹsi lati jẹ eso, o le ṣe sorbet iyanu lati ọdọ wọn. O yẹ ki o fọ awọn eso eso ni eyikeyi apapo pẹlu idapọmọra, fi oyin kun ati di diẹ. Pupọ awọn vitamin ati gaari ti o kere ju - aṣayan desaati nla kan!
Kokoro kikorò
Awọn onigun mẹrin diẹ ti chocolate dudu adayeba pẹlu akoonu koko giga kii yoo ni itẹlọrun ifẹ rẹ fun awọn lete nikan ṣugbọn tun mu iṣẹ rẹ pọ si. Chocolate yii ni suga kekere ninu, nitorinaa o nilo lati lo si rẹ. Chocolate tun ni awọn antioxidants pataki fun ara; o mu iṣesi dara ati ki o mu awọn odi ti awọn ohun elo ẹjẹ lagbara.
Wara didi
Ti o ba yan yinyin ipara laisi awọn kikun, laisi akoonu ti awọn aropo ọra wara, lati wara ọra-kekere, lẹhinna o tun le gbadun desaati yii lori ounjẹ kan. Wara jẹ orisun ti kalisiomu ati amuaradagba. Ati pe ti o ba ṣe yinyin ipara funrararẹ, o le rọpo suga pẹlu awọn berries ati ki o gba itọju vitamin ti o wulo.
Idaji
Desaati kalori ti o ga julọ, ti a gba laaye pẹlu ounjẹ to dara, ṣugbọn halva ati ma ṣe jẹun pupọ. Ni afikun, halva jẹ ọja ti o ni anfani ti a pese sile ti o da lori awọn irugbin sunflower ilẹ ati awọn irugbin Sesame pẹlu eso ati oyin.