Ni akoko otutu, nigbati ipese awọn vitamin pari, imọran wa lati ṣe atilẹyin fun eto ajẹsara rẹ pẹlu amulumala nla.
Akoonu ti awọn vitamin, awọn eroja kakiri, ati awọn ohun alumọni ninu awọn eso nla jẹ giga gaan. Eyi jẹ Vitamin C, eyiti o mu alekun ara si awọn ọlọjẹ, Vitamin D, laisi eyiti ko ṣee ṣe lati fa kalisiomu. Ọkan jẹ kiwi, pomelo, rambutan, kumquat, papaya ti to lati mu ajesara pọ si ni pataki.
Lychee, kumquat, ati guava jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin P ati PP. Awọn vitamin wọnyi ṣe iranlọwọ kaakiri ẹjẹ nipasẹ didi awọn ohun elo ẹjẹ, imudarasi ipo awọ ara, dinku eewu arun ọkan ati atherosclerosis.
Mango, guava, papaya ni ọpọlọpọ beta-carotene, eyiti o dinku eewu eewu, paapaa alakan igbaya.
Ni apa keji, kii ṣe ohun gbogbo ni o pe. Eyikeyi awọn eso ti o han lori awọn selifu ti awọn ọja ati awọn ṣọọbu ni a kojọ kii ṣe lana ati paapaa ọsẹ kan sẹyin. Lati lọ si ilu rẹ, wọn ṣe ilana ni ọna ti o le tọju hihan ẹwa, alabapade, ati itọwo.
Awọn vitamin ti o wa ninu eso ti a mu tuntun padanu agbara wọn ni gbogbo ọsẹ - ati pe eso naa wa nibẹ, rin irin-ajo nipasẹ awọn ile itaja, nigbami diẹ sii ju oṣu kan tabi meji lọ.
O le ronu pe dajudaju o yẹ ki o lo anfani akoko naa ki o jẹ eso taara lati igi nigbati o ba lọ si isinmi ni ilu okeere. Ṣugbọn paapaa nibi, aririn ajo aririn ajo ti ko ni idagbasoke le wa ninu ewu: gbogbo awọn nkan “alabapade” ti nṣiṣe lọwọ ninu mango ti o pọn tabi eso ifẹ le kọlu ara ilu rẹ, idilọwọ ẹdọ ati ikun, ṣiṣi awọn ilẹkun si ifura inira.
Bii o ṣe le jẹ awọn eso nla nla daradara.
Ṣaaju ki o to gbiyanju, rii daju pe o ko ni eyikeyi irora, ati pe ko si ifura inira ninu ipele ti nṣiṣe lọwọ. Ni awọn ensaemusi fun tito nkan lẹsẹsẹ to dara julọ ati awọn egboogi-ara fun awọn aati airotẹlẹ.
Bẹrẹ pẹlu ipin kekere kan, ati lori awọn wakati 24 to nbo, ṣe atẹle iṣesi rẹ lati inu ikun ati inu ara, wiwu, ati awọn awọ ara.
Awọn eso nla ti o wulo julọ ti o wulo julọ
Ope oyinbo ni ọpọlọpọ Vitamin B, eyiti o jẹ idena to dara fun awọn rudurudu aifọkanbalẹ ati airorun. Ope oyinbo ni ọpọlọpọ potasiomu ati irin, iṣuu magnẹsia, ati sinkii - eyi jẹ amulumala ilera fun ọkan ati awọn ohun elo ẹjẹ. Ope oyinbo ṣe iranlọwọ titẹ ẹjẹ kekere ati pe o ni ipa diuretic kan.
Kiwi jẹ ohun ti o gba silẹ fun akoonu ti Vitamin C. O tun dinku awọn ipele idaabobo awọ ati iranlọwọ lati tu awọn okuta pẹlẹbẹ lori awọn ogiri ti awọn ohun elo ẹjẹ.
Avokado jẹ ounjẹ ati giga ni awọn kalori ati pe o ni awọn ọra ti ko ni itọsi, eyiti o ni rọọrun jẹ tito nkan lẹsẹsẹ ati ni ipa anfani lori wiwo wiwo, eto aifọkanbalẹ, ati ọkan. Avokado ni Vitamin E, eyiti o jẹ ki o rọrun lati wa ni ọdọ.
A ka Banana si apakokoro fun awọn ohun -ini rẹ lati mu iṣesi dara si ati dinku aibalẹ. O ṣe agbega iṣelọpọ serotonin ti idunnu, nitorinaa ogede jẹ ohun elo to dara ninu igbejako ibanujẹ. Njẹ bananas dinku titẹ ẹjẹ ati potasiomu, eyiti o jẹ pupọ ninu awọn eso wọnyi, yoo ṣe ifọkanbalẹ isan iṣan, alekun ifẹkufẹ.
Mango ni Vitamin A diẹ sii ju awọn Karooti paapaa. Eso yii tun ni awọn vitamin A, awọn vitamin B, potasiomu, ati irin. Mango ni ipa laxative, ṣe iranlọwọ tito nkan lẹsẹsẹ ati iṣẹ kidinrin.