Ayẹyẹ ajọdun nigbagbogbo ni ipa lori nọmba ati ipo eto ounjẹ rẹ. Ati pe ti o ba ṣoro fun ọ lati ṣakoso ararẹ ni tabili ni ana, loni, o le ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati bọsipọ ati gbejade diẹ. Yan ounjẹ ãwẹ ti o rọrun fun ọjọ kan.
Yara ọjọ lori apples
Ti awọn apulu ba wa ni akoko, wọn yoo jẹ apẹrẹ fun ṣiṣe itọju ara ati imukuro ipo rẹ. Awọn apples jẹ ọlọrọ ni okun, nitorinaa wọn ni itẹlọrun ati iranlọwọ lati yọ awọn majele ati awọn slags kuro.
Awọn Vitamin, eyiti o jẹ ọlọrọ ni awọn apulu, yoo ṣe iranlọwọ fun eto mimu lati bọsipọ ati mu awọ ara pada.
Yato si awọn apples, mu ọpọlọpọ tii alawọ ewe laisi gaari, awọn infusions egboigi ni ọjọ yii. Fun desaati, beki apple kan pẹlu teaspoon kan ti oyin.
Ọjọ awẹ lori iresi
Iresi jẹ ohun mimu adayeba. O fa awọn majele ti a kojọpọ daradara ati yọ wọn kuro ninu ara. Ni gbogbo ọjọ, jẹ iresi ni iye ti yoo jẹ itunu fun ikun rẹ. A yọkuro si akoko iresi pẹlu iyo ati ata. Ewebe ati turmeric ni a gba laaye.
Mu omi pupọ ni ọjọ yii lati yago fun awọn iṣoro pẹlu ririn inu. O tun le ṣe ara rẹ tii alawọ laisi gaari.
Ọjọ aawẹ lori kefir
Kefir ni oluranlọwọ akọkọ ni imudarasi tito nkan lẹsẹsẹ. Awọn kokoro arun ti o ni anfani ti o wa ninu rẹ yoo yara mu iṣẹ ṣiṣe deede ti ẹya ounjẹ pada. Yọ irora ati iwuwo ninu ikun, yọ majele kuro. Kefir jẹ irọrun lati mu pẹlu rẹ nibi gbogbo - mu o kere ju lita 2 ti kefir, Sashenka tabi wara pẹlu akoonu ọra ti ko ju 4 ogorun lọ ni ọjọ yii.
Ti ifẹkufẹ rẹ ba pọ si ni irọlẹ, jẹ apakan ti warankasi ile kekere ti o sanra. 2 liters ti omi - tun nilo lakoko ọjọ.