Awọn akoonu
Ṣe o n wa eto pẹlu eyiti o le fe ni sisun ọra ati mu ilọsiwaju ara dara? Gbiyanju fifọ Bootcamp iredanu Ọra - adaṣe ara lati Cindy Whitmarsh.
Idaraya iṣẹ Apejuwe Cindy Whitmarsh: Bootcamp Ọra fifuyẹ
Ti o ba fẹ yọ awọn inṣi afikun sii lori ẹgbẹ-ikun ati ibadi, lẹhinna o yẹ ki o gbiyanju eto sisun ọra Ọra iredanu Bootcamp. Eto ti o lagbara ati ti o munadoko lati Cindy Whitmarsh gaan yoo ran ọ lọwọ lati bori iwuwo apọju. O daapọ iṣẹ-ṣiṣe ati awọn adaṣe-kadio ti a ṣe lati paarẹ gbogbo awọn agbegbe iṣoro naa. Iwọ yoo ni anfani lati sun ọra, dagbasoke iṣan ati jere apẹrẹ ẹlẹwa.
Ikẹkọ ikẹkọ na 50 iṣẹju ati pe o ni awọn apa pupọ. Ni ibẹrẹ iwọ n duro de igbona-igbona ati nínàá ti ara. Lẹhinna o wa ni apa aerobic iṣẹju-20, iwọ yoo ṣe awọn adaṣe kikankikan ni iyara giga. Awọn iṣẹju 20 t’okan ti iwọ yoo lo lori Mat, nibi ti iwọ yoo gbe awọn adaṣe iṣẹ ṣiṣe fun awọn isan ara rẹ. Eto naa pari pẹlu isinmi ati isan awọn isan.
Imudara ti eka naa nitori apapọ ti kadio ati ikẹkọ iwuwo. Iwọ yoo jo awọn kalori ati mu awọn iṣan ti apa, ikun, awọn apọju ati ese pọ si. Fun awọn kilasi afikun ohun elo ko nilo. A ṣe ikẹkọ ikẹkọ fun ipele ikẹkọ: apapọ ati loke apapọ. Awọn olubere tun le tẹle eto naa, ti o ba jẹ dandan, idinku iyara ti kilasi naa. Ti o ba jẹ tuntun pupọ, wiwo idiju Cindy Whitmarsh - Ẹwa ni iṣẹju mẹwa 10.
Awọn anfani ati alailanfani ti eto naa
Pros:
1. Eto naa nfunni ni eerobic ati fifuye iṣẹ-ṣiṣe. O le padanu iwuwo, dinku ipin ogorun ti ọra ara ati jẹ ki ara ni agbara diẹ sii.
2. Pẹlu adaṣe yii, Cindy Whitmarsh, o le jo nipa awọn kalori 400 fun igba iṣẹju 50. Padanu iwuwo ati mu awọn iṣan lagbara ni igbakanna.
3. Fun ikẹkọ yii iwọ ko nilo afikun ohun elo, paapaa dumbbells.
4. Gbogbo awọn adaṣe ti Cindy lo ninu eto rẹ jẹ irọrun lalailopinpin, ko o ati munadoko. Pẹlu wọn o le ṣe imudara fọọmu rẹ ki o yọ awọn agbegbe fifọ kuro.
5. Dara fun fere eyikeyi ipele ti ikẹkọ. Awọn olubere, ti iwulo, le lẹẹkọọkan fa fifalẹ iyara, nrin.
konsi:
1. Nọmba ti o tobi ti awọn fifo ati awọn squat fun ẹrù lori awọn isẹpo orokun. Ṣọra gidigidi nigbati o ba nṣe adaṣe, ṣe akiyesi ilana ti adaṣe.
2. Idanileko nikan, nitorinaa ko si iyipo pẹlu awọn eto miiran o le yara sunmi.
Idaraya Cindy Whitmarsh ara kikun yoo ran ọ lọwọ gba apọju ẹwa, itan ati ikun pẹrẹsẹ. Ti o ba n wa eto pipe fun sisun-sanra, Ọra iredanu Bootcamp ni ohun ti o nilo.
Wo tun: ṣeto awọn adaṣe lati ṣẹda titẹ pipe pẹlu Cindy Whitmarsh.