Ti o ba n wa itara ṣugbọn wiwọle idaraya kadio lati jo sanra, lẹhinna fiyesi si eto naa Michelle Dosw - Rockin Body Cardio. Awọn kilasi eerobic meji ni iyara ina yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo ati yi ara rẹ pada.
Apejuwe adaṣe kadio lati Michelle Dasua
Idaraya aerobic jẹ eroja pataki ninu ilana ti iwuwo pipadanu, eyiti o jẹ idi ti o ṣe pataki pupọ lati ṣe ni igbagbogbo. Rockin Body Cardio jẹ adaṣe didara kadio, eyiti o ṣe igbega sisun sanra ati yiyọ sagging jakejado ara. Michelle Dasua nfunni eto ti o lekoko niwọntunwọsi ti o da lori awọn eroja ti eerobiki ti igba atijọ ati kickboxing. Ile-iṣẹ ṣiṣe afikun ni pese aarin, awọn kilasi awọn ipilẹ.
Eto naa ni fidio fidio meji. Akọkọ ninu wọn n duro ni iṣẹju 50. Ekeji jẹ ẹya abridged ati pe o to iṣẹju 30. Awọn kilasi ni o waye ni iṣiwaju lilọsiwaju, adaṣe kan ṣaṣeyọri miiran fere laisi idiwọ. Michelle yan ọna ti o munadoko julọ ti awọn kalori jijo: awọn adaṣe naa ni awọn aaye arin pupọ, lakoko eyiti iwọ yoo mu ilọsiwaju dara si pẹlu iyipada iyara. Eyi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati lo adaṣe daradara fun pipadanu iwuwo.
Kere ni Cardio Diẹ sii: iṣẹ adaṣe didara kadio pẹlu Cindy Whitmarsh
Fun awọn kilasi o ko nilo eyikeyi ẹrọ miiran. Eto naa jẹ o dara fun awọn olubere mejeeji ati ọmọ ile-iwe ilọsiwaju. Fun awọn alakọbẹrẹ ọkan ninu awọn ọmọbirin n ṣe afihan iyipada ti o rọrun julọ ti awọn adaṣe, o fẹrẹ to ara ti ririn brisk. Ṣugbọn ohun-ini ti o ni iriri diẹ ko dabi rọrun, nitori ikẹkọ ni anfani ni kikun. Ni afikun, o ni yiyan laarin fidio meji ti iye akoko oriṣiriṣi.
Awọn anfani ati alailanfani ti eto naa
Pros:
1. Pẹlu awọn adaṣe kadio lati sun ọra lati Michelle Dasua iwọ yoo dinku iye tẹẹrẹ ti ara rẹ ati sisọ nọmba ti o rẹwa.
2. Ẹlẹsin nlo awọn eroja ti kickboxing ati aerobics Ayebaye: eyi yoo gba awọn isan laaye ati mu eto inu ọkan ati ẹjẹ dara.
3. Ti gbekalẹ awọn aṣayan fidio meji: fun ilọsiwaju diẹ (iṣẹju 50) ati fun ilọsiwaju ti o kere ju (iṣẹju 30).
4. Awọn ile itaja nla mejeeji wa ni iyara giga. Ni afikun, Michelle lo opo ti intervalnodenigbati oṣuwọn ọkan rẹ yoo jinde lẹhinna, lẹhinna kọ fun sisun kalori to pọ julọ.
5. Ọkan ninu awọn ọmọbinrin n ṣe afihan awọn adaṣe iyipada ti o rọrun, nitorinaa eto naa yoo mu paapaa alakọbẹrẹ kan.
6. Fun awọn kilasi ko nilo afikun awọn ohun elo ere idaraya.
konsi:
1. Eto naa kii ṣe fun awọn eniyan ti o jẹ ikogun Vysokogornaya ẹrù. Nọmba nla ti awọn fo ati hops le ni ipa odi lori awọn isẹpo ati awọn kokosẹ. Nitorina, nigbagbogbo ni awọn sneakers nikan.
2. Awọn adaṣe aerobic wọnyi ko ni fifuye iṣẹ ṣiṣe to pẹlu awọn dumbbells. Nitorinaa, eto Rockin Body Cardio dara julọ si omiiran pẹlu eka agbara, fun apẹẹrẹ, Awọn agbegbe iṣoro wa lati Jillian Michaels.
Ni mimu pẹlu Michelle Dasua, iwọ yoo mu nọmba rẹ dara si ati awọn agbegbe iṣoro podkorrektirovatj. Idaraya kadio didara fun pipadanu sanra ṣe ẹri fun ọ awọn abajade rere lẹhin ọsẹ 2-3 ti awọn kilasi deede.
Tun ka: Ikẹkọ agbara 10 giga ni ile fun awọn iṣẹju 30.