Awọn iroyin itaniloju fun awọn ti ko ni oorun ti o to: Awọn iṣoro oorun n mu eewu ikọlu ọkan ati ọpọlọ pọ si.
Valeriy Gafarov, olukọ ọjọgbọn ti Ẹkọ nipa Ẹkọ ọkan ni Ile-ẹkọ giga ti Russian Academy of Medical Sciences, ni apejọ EuroHeartCare 2015 to ṣẹṣẹ ti European Society of Cardiology ni Croatia, pin awọn ipinnu ti o ṣe ni ipa ikẹkọ igba pipẹ. Awọn awari jẹri pe oorun ti ko dara yẹ ki o rii bi ifosiwewe ewu fun arun inu ọkan ati ẹjẹ, pẹlu mimu siga, aiṣiṣẹ ti ara ati awọn ounjẹ ti ko ni ilera, o sọ.
Research
Aini oorun ni ipa lori nọmba nla ti eniyan loni, ati pe eyi ṣe alabapin si idagbasoke ti ọpọlọpọ awọn iṣoro ilera bii isanraju, àtọgbẹ, ailagbara iranti ati paapaa akàn. Ati ni bayi a ni ẹri tuntun pe ilera ọkan tun wa ninu ewu lati aini isinmi ti o peye.
Ìkẹ́kọ̀ọ́ Gafarov, tí ó bẹ̀rẹ̀ ní 1994, di apá kan ètò àjọ Ìlera Àgbáyé tí a pè ní “Abojuto Àṣàyàn Àìnípọ̀lọpọ̀ ti Àwọn Ìyípadà àti Àwọn Ìpinnu Ìdàgbàsókè Àwọn Àrùn Ẹ̀dọ̀ Àrùn.” Iwadi na lo apẹẹrẹ aṣoju ti awọn ọkunrin 657 laarin awọn ọjọ ori 25 ati 64 lati ṣe ayẹwo ibasepọ laarin oorun ti ko dara ati ewu igba pipẹ ti ikọlu tabi ikọlu ọkan.
Awọn oniwadi lo Jenkins Sleep Scale lati ṣe ayẹwo didara oorun ti awọn olukopa. Awọn ẹka “buburu pupọ”, “buburu” ati “aini to” oorun ti pin awọn iwọn ti awọn idamu oorun. Ni awọn ọdun 14 to nbọ, Gafarov ṣe akiyesi alabaṣe kọọkan ati gba silẹ gbogbo awọn ọran ti infarction myocardial lakoko yẹn.
"Titi di isisiyi, ko si iwadi ẹgbẹ kan ti olugbe kan ti n ṣayẹwo awọn ipa ti awọn idamu oorun lori idagbasoke ikọlu ọkan tabi ikọlu," o sọ fun apejọ naa.
awọn esi
Ninu iwadi naa, o fẹrẹ to 63% awọn olukopa ti o ni iriri ikọlu ọkan tun royin iṣọn oorun. Awọn ọkunrin ti o ni awọn iṣọn oorun ni awọn akoko 2 si 2,6 ti o ga julọ ti ikọlu ọkan ati 1,5 si 4 igba ewu ti o ga julọ ju awọn ti ko ni iriri awọn iṣoro pẹlu didara isinmi lati 5th si 14th. ọdun ti akiyesi.
Gafarov ṣe akiyesi pe iru awọn idamu oorun nigbagbogbo ni asopọ pẹkipẹki pẹlu awọn ikunsinu ti aibalẹ, ibanujẹ, ọta ati agara.
Onímọ̀ sáyẹ́ǹsì náà tún rí i pé ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ọkùnrin tí wọ́n ní ìṣòro oorun tí wọ́n sì ń pọ̀ sí i tí ìkọlù àrùn ọkàn-àyà tàbí ẹ̀gbà ẹ̀gbà ni wọ́n ti kọ ara wọn sílẹ̀, tí wọ́n ti kú, tí wọn kò sì ní ẹ̀kọ́ gíga. Lara awọn apakan wọnyi ti olugbe, eewu arun inu ọkan ati ẹjẹ pọ si nigbati awọn iṣoro pẹlu oorun ba han.
"Orun didara kii ṣe gbolohun ọrọ ti o ṣofo," o sọ ni apejọ naa. - Ninu iwadi wa, a rii pe isansa rẹ ni nkan ṣe pẹlu eewu meji ti ikọlu ọkan ati eewu mẹrin ti ikọlu. Oorun ti ko dara yẹ ki o ṣe akiyesi ifosiwewe eewu iyipada fun arun inu ọkan ati ẹjẹ, pẹlu mimu siga, aiṣiṣẹ ti ara ati ounjẹ ti ko dara. Fun ọpọlọpọ eniyan, oorun didara tumọ si wakati 7 si 8 ti isinmi ni alẹ kọọkan. Fun awọn eniyan ti o ni iṣoro sisun, Mo ṣeduro ijumọsọrọ dokita kan. "
Orun kii ṣe pataki fun awọn ipele agbara ilera, itọju iwuwo, ati iṣẹ ni gbogbo ọjọ. O tọju ọkan rẹ ni ilera nipa ṣiṣe iranlọwọ fun ọ lati gbe igbesi aye gigun, ayọ. Fun orun lati jẹ imuse nitootọ, o ṣe pataki lati ronu nipa didara rẹ. Ṣe igbiyanju – ya o kere ju ọgbọn iṣẹju lati mura silẹ fun ibusun, rii daju pe yara naa dara, dudu, idakẹjẹ.
Mo kowe ni awọn alaye diẹ sii nipa bi o ṣe le sun oorun ati sun oorun to yarayara ni awọn nkan pupọ:
Kini idi ti oorun didara jẹ bọtini akọkọ si aṣeyọri
Awọn idiwọ 8 si oorun ilera
Orun fun ilera