Ninu àpilẹkọ yii, a yoo ṣe akiyesi iru iru ẹfọ bi awọn ewa asparagus. O wa ni gbigbe, tio tutunini ati awọn fọọmu akolo. Afikun nla si awọn ọbẹ, awọn ipẹtẹ, awọn saladi ati bi satelaiti ẹgbẹ kan. Awọn ewa alawọ ewe jẹ orisun ọlọrọ ti okun. 1/2 ago jinna awọn ewa ni o ni 5,6 g ti okun, 1/2 ife akolo ni o ni 4 g. Fiber jẹ ounjẹ ti o ṣe ilana eto ounjẹ. Ni afikun, okun ṣe atilẹyin awọn ipele idaabobo ilera. Awọn ounjẹ ti o ga ni okun fun ni rilara pipẹ ti kikun nitori otitọ pe wọn ti wa ni digested laiyara nipasẹ ara. 1/2 ife ti gbẹ tabi jinna awọn ewa alawọ ewe ni 239 miligiramu ti potasiomu. Potasiomu tọju titẹ ẹjẹ ni ipele itẹwọgba, eyiti o dinku eewu arun inu ọkan ati ẹjẹ. Lilo iye potasiomu to peye n ṣe igbelaruge awọn iṣan ati awọn egungun ilera. Awọn ewa alawọ ewe jẹ orisun amuaradagba ti o da lori ọgbin miiran ti o dara. Amuaradagba ṣe pataki fun ara nitori pe o jẹ idinamọ ti ọpọlọpọ awọn ẹya ara bii iṣan, awọ ara, irun ati eekanna. 1/2 ife ti gbẹ ati awọn ewa sise ni 6,7 g ti amuaradagba, fi sinu akolo - 5,7 g. 1/2 ife ti awọn ewa alawọ ewe ti a fi sinu akolo ni 1,2 miligiramu ti irin, iye kanna ti awọn ewa gbigbẹ ni 2,2 mg. Iron gbe atẹgun jakejado ara si gbogbo awọn ara, awọn sẹẹli, ati awọn iṣan. Pẹlu lilo rẹ ti ko to, eniyan kan ni inira.
2022-11-11