Jeun tutu, eso eso aise lati ni anfani pupọ julọ ninu awọn ounjẹ Organic rẹ. Apejuwe
Owo jẹ ti idile kanna bi awọn beets. Oriṣiriṣi ọbẹ lo wa. Sugbon okeene owo ni o ni fife, elongated, dan alawọ ewe leaves. O ti wa ni kikorò ni lenu ati ki o ni die-die salty adun.
A ti mọ ẹfọ nigbagbogbo fun mimọ ati awọn ohun-ini ti o ni itọju, ti o ni anfani si apa inu ikun ati inu. Nigbati a ba pese sile daradara, owo-ọpa jẹ iranlọwọ ti o munadoko pupọ ni itọju ọpọlọpọ awọn arun ti o wọpọ.
Nitori akoonu giga ti oxalic acid ninu owo, lilo rẹ yẹ ki o ni opin. Iwaju acid oxalic ninu ounjẹ dinku gbigba ti kalisiomu ati irin. Ni fọọmu aise rẹ, oxalic acid jẹ anfani ati lọpọlọpọ ninu awọn enzymu. Nitorina, o yẹ ki o ṣe idinwo lilo rẹ ti jinna tabi ti a ṣe ilana. Iye ounjẹ
Ẹbọ jẹ ọkan ninu awọn ẹfọ ti o ni ounjẹ pupọ julọ, oje ọgbẹ aise jẹ orisun ti o dara julọ ti chlorophyll. Ẹbọ jẹ orisun ti o dara julọ ti awọn vitamin A, B, C, E, K, bakanna bi awọn carotene, folic acid, manganese, calcium, iron, iodine, magnẹsia, irawọ owurọ, potasiomu, iṣuu soda, diẹ ninu awọn eroja itọpa ati ọpọlọpọ awọn amino acids ti o niyelori.
Awọn ohun alumọni ti o wa ninu ọgbẹ ni ipa alkalizing lori ara. Ẹbọ n pese iye amuaradagba kanna ti iwọ yoo gba lati iye ẹran kanna. Ẹbọ jẹ aropo amuaradagba ti o din owo ati alara lile.
Anfani fun ilera
Ọna ti o dara julọ lati gbadun gbogbo awọn anfani ilera ti owo ni lati mu oje tuntun.
Acidosis. Awọn ohun alumọni ipilẹ rẹ jẹ pataki fun awọn tisọ mimọ ati mimu alkalinity ninu ẹjẹ, jẹ ki o munadoko ninu ija acidosis.
Ẹjẹ. Awọn akoonu irin ni owo mu ki o wulo pupọ fun dida ẹjẹ. O mu pada ati mu awọn sẹẹli ẹjẹ pupa ṣiṣẹ ati pese atẹgun titun si ara.
Anti-iredodo-ini. Agbara egboogi-iredodo ti o lagbara ti ọpa oyinbo jẹ ki o jẹ yiyan ti o dara julọ fun awọn eniyan ti o jiya lati awọn ipo iredodo gẹgẹbi osteoarthritis ati arthritis rheumatoid.
Atherosclerosis. Folic acid ati awọn antioxidants ti a rii ni owo-ọpa ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipele homocysteine , idinku eewu ti atherosclerosis.
Awọn ikun ẹjẹ. Oje ẹfọ ni idapo pẹlu oje karọọti ni imunadoko ni imunadoko aiṣedeede ninu ara ti o fa nipasẹ aipe Vitamin C ati lilo pupọ ti gaari ti a ti mọ.
Ede. Awọn chlorophyll ati carotene ti a rii ninu ọpa oyinbo ṣe ipa nla ni ijakadi akàn. Awọn oriṣiriṣi flavonoids ti o wa ninu Ewebe yii jẹ awọn antioxidants ti o lagbara ati awọn aṣoju egboogi-akàn. Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fihan pe ọpa oyinbo fa fifalẹ pipin awọn sẹẹli alakan, paapaa ni igbaya, cervical, prostate, ikun ati awọn aarun awọ ara.
Ijẹ ounjẹ. Awọn akoonu okun ti o ga ti owo jẹ ki o jẹ mimọ ifun inu ti o dara julọ. O n fọ eto ounjẹ di mimọ nipa yiyọ awọn ọja egbin ti a kojọpọ ati nipa nini ipa laxative kekere kan. Ni pataki julọ, o tun tunse, larada, awọn ohun orin ati ṣe itọju apa inu ikun. O tun jẹ iranlọwọ ti o dara julọ fun àìrígbẹyà, colitis, tito nkan lẹsẹsẹ ti ko dara ati ọgbẹ inu.
Awọn iṣoro oju. Ẹbọ ni ọpọlọpọ Vitamin A ati awọn carotenoids, eyiti o ṣe idiwọ awọn iṣoro iran ti ọjọ-ori. Nigbati a ba ni idapo pẹlu oje karọọti, o ṣe iranlọwọ ni imunadoko lati yago fun ibajẹ macular, afọju alẹ ati awọn cataracts. Iwọn ẹjẹ ti o ga. Iwadi laipe kan tun fihan pe diẹ ninu awọn agbo-ara amuaradagba ọpa ẹhin dinku titẹ ẹjẹ ti o ga.
Osteoporosis. Akoonu ti o ga julọ ti Vitamin K ninu ọpa oyinbo ṣe igbelaruge ilera egungun.
Oyun ati lactation. Ti o jẹ orisun ọlọrọ ti folic acid ati irin, oje ọgbẹ n pese awọn ounjẹ ti o ṣe pataki fun idagbasoke ọmọ inu oyun, idilọwọ ewu ti oyun ati ẹjẹ. Lilo oje owo ọya ṣe ilọsiwaju didara ati iye ti wara iya ti o nmu ọmu.
Tips
Nigbakugba ti o ba ṣee ṣe, gbiyanju lati jẹ ẹsan elegan. Ṣugbọn ti iyẹn ko ba ṣee ṣe, fọ ọbẹ daradara, nitori Ewebe yii ma n gbe iyanrin, ilẹ, ati awọn ipakokoropaeku. Lo eso eso ajara lati ṣe saladi kan tabi bi ohun ọṣọ fun awọn ounjẹ ipanu. akiyesi
Ẹbọ jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ ti o wọpọ julọ pẹlu awọn nkan ti ara korira. Boya nitori orisirisi awọn eroja. Owo yẹ ki o ma jẹ ni iwọntunwọnsi. Mu ko si ju idaji lita kan ti oje ọgbẹ fun ọjọ kan.