Gbogbo wa nigbakan dojuko awọn ipo ti o nilo idahun ni iyara – boya o n wa ọkọ ayọkẹlẹ kan ni ijabọ ilu ti o nipọn, ti nṣere awọn ere idaraya tabi awọn idunadura pataki. Ti o ba ṣe akiyesi ilọra ni ipo ti o ṣe pataki, ti o ba ni riru ẹjẹ kekere diẹ ati iwọn otutu ti ara - boya ipele ti amino acid tyrosine jẹ kekere, ati pe o nilo lati jẹ diẹ sii eso ati soy, awọn onimo ijinlẹ sayensi sọ.
Iwadi kan ti a ṣe ni University of Leiden (Netherlands) ni apapo pẹlu University of Amsterdam (Netherlands) ṣe afihan ibasepọ laarin ipele ti tyrosine ninu ẹjẹ ati oṣuwọn ifaseyin. Ẹgbẹ kan ti awọn oluyọọda ni a fun ni ohun mimu ti o ni idarato pẹlu tyrosine - lakoko ti diẹ ninu awọn koko-ọrọ ni a fun ni ibi-aye bi iṣakoso. Idanwo pẹlu eto kọmputa kan dabi ẹnipe o ni iyara iyara ni awọn oluyọọda ti a fun ni mimu tyrosine ni akawe si pilasibo.
Psychologist Lorenza Colzato, PhD, ẹniti o ṣe iwadii naa, sọ pe ni afikun si awọn anfani ojoojumọ ti o han gbangba fun ẹnikẹni, tyrosine jẹ anfani paapaa fun awọn ti o wakọ pupọ. Ti awọn afikun ijẹẹmu ti o ni amino acid yii le jẹ olokiki, eyi yoo dinku nọmba awọn ijamba ijabọ ni pataki.
Ni akoko kanna, bi dokita ti ṣe akiyesi, tyrosine kii ṣe afikun ijẹẹmu ti o le mu nipasẹ gbogbo eniyan lainidi ati laisi awọn ihamọ: idi rẹ ati iwọn lilo deede nilo ibewo si dokita, nitori. tyrosine ni nọmba awọn ilodisi (gẹgẹbi migraine, hyperthyroidism, bbl). Ti ipele ti tyrosine wa ni ipele giga paapaa ṣaaju ki o to mu afikun, lẹhinna ilosoke rẹ siwaju sii le ja si ipa ẹgbẹ - orififo.
Ohun ti o ni aabo julọ lati ṣe ni nìkan lati jẹ ounjẹ nigbagbogbo ti o ni iye deede ti tyrosine - ni ọna yii o le ṣetọju ipele ti amino acid ni ipele ti o yẹ, ati ni akoko kanna yago fun “iwọn iwọn apọju”. Tyrosine wa ninu awọn ounjẹ ajewebe ati awọn ounjẹ ajewewe gẹgẹbi: soy ati awọn ọja soyi, ẹpa ati almondi, avocados, bananas, wara, ile-iṣẹ ati warankasi ile, wara, awọn ewa lima, awọn irugbin elegede ati awọn irugbin sesame.