Ara rẹ n gbiyanju lati ko ara rẹ kuro.
Eran ati awọn ọja ifunwara nira lati jẹun nitori pe wọn ga ni ọra ati kekere ni okun, nitorina wọn wa ninu ifun fun igba pipẹ.
Ohun kan naa yoo ṣẹlẹ ti o ba jẹ ọpọlọpọ awọn irugbin ti a ti tunṣe ati iyẹfun – o ṣoro lati da awọn eroja ti o fẹrẹ jẹ aini okun.
Awọn eso ati awọn ẹfọ aise ni ọpọlọpọ okun, eyiti o wẹ awọn ifun jade bi broom. Ti ọpọlọpọ egbin ba wa ninu rẹ, wọn yoo ṣe ina gaasi, wọn nilo lati sọnu.
Awọn atunṣe ile 10 lati ṣe ilọsiwaju tito nkan lẹsẹsẹ:
1. Lati ṣe iwọntunwọnsi tito nkan lẹsẹsẹ rẹ, jẹun awọn ounjẹ ti a ṣe ilana ti o dinku, awọn irugbin ti a ti mọ ati iyẹfun, ati diẹ sii titun, awọn ounjẹ fiber-giga gẹgẹbi awọn eso, ẹfọ, awọn irugbin gbogbo, eso, awọn irugbin, ati awọn ẹfọ (awọn ewa ati lentils). Ni awọn ọrọ miiran, tẹle ounjẹ ajewebe tabi ajewebe.
2. Pẹlupẹlu, mu awọn probiotics ni irisi awọn ounjẹ gẹgẹbi wara, kefir, wara agbon ekan, bbl tabi ni fọọmu egbogi lati ṣe iranlọwọ tito nkan lẹsẹsẹ.
3. Je ounjẹ kekere, ati pe ti ebi npa rẹ laarin awọn ounjẹ, fi opin si ara rẹ si awọn ipanu imọlẹ bi awọn eso ati eso.
4. Maṣe jẹun pẹ ni alẹ - fun ikun rẹ o kere ju wakati 12 lojoojumọ lati yọ kuro.
5. Bawo ni ọpọlọpọ awọn agolo nla ti omi gbona, mimu ohun akọkọ ni owurọ lẹhin ji dide, yoo ṣe iranlọwọ lati mu eto eto ounjẹ rẹ ṣiṣẹ.
6. yoga deede tabi awọn adaṣe miiran, nrin ati eyikeyi iṣẹ ṣiṣe ti ara ṣe iranlọwọ lati yọkuro awọn gaasi ati mu tito nkan lẹsẹsẹ.
7. Fọ ifun inu, lo ọjọ aawẹ lẹẹkan ni ọsẹ kan tabi oṣu kan, tabi yipada si ounjẹ olomi.
8. Fi ifọwọra ikun rẹ pẹlu epo gbigbona ni o lọra, awọn iyika clockwise fun awọn iṣẹju 5, lẹhinna wẹ gbona tabi wẹ lati ṣe iranlọwọ fun awọn gaasi kọja.
9. Lo awọn oogun oogun lati mu tito nkan lẹsẹsẹ, bii chamomile, Mint, thyme, fennel.
10. Ilera ti ounjẹ ounjẹ kii yoo ṣẹlẹ ni alẹ kan. Fun u akoko. Lakoko, ṣayẹwo pẹlu dokita rẹ lati rii daju pe ko si awọn idi ti o jinlẹ fun awọn aami aisan rẹ.
Judith Kingsbury