Awọn eso ati awọn eso ti o gbẹ ni a pe ni otitọ pe awọn ọja ilera ti ko kọja - atokọ ti awọn ohun-ini ti o niyelori wọn jẹ ailopin. Ni akoko kanna, awọn eso ati awọn eso ti o gbẹ ti o wulo fun awọn ọmọde le fa ipalara si ara. Lati yago fun eyi, o yẹ ki o kọ ẹkọ bi o ti ṣee ṣe nipa wọn.
Kekere, ṣugbọn latọna jijin
Awọn anfani ti eso fun awọn ọmọde jẹ nla gaan. Ti iye pataki ni awọn amino acids pataki fun idagbasoke to dara. Ninu iru akopọ iwọntunwọnsi, wọn ko ṣọwọn ni awọn ounjẹ ọgbin. Awọn ọra ti wa ni ipoduduro nipasẹ awọn acids ọra ti ko kun. Lara wọn, aaye ti ola ni o wa nipasẹ awọn omega-3 acids, eyiti o jẹ iduro fun iṣẹ iṣọpọ daradara ti eto aifọkanbalẹ ati ọpọlọ. Ni afikun, awọn eso jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin pataki ati awọn eroja wa kakiri.
Awọn eso ti o gbẹ ṣe iwunilori pẹlu eka Vitamin ati nkan ti o wa ni erupe ile ko kere si. Kii ṣe aṣiri pe itọju ooru jẹ apakan awọn nkan ti o wulo ninu akopọ ti awọn eso titun, lakoko ti awọn eso ti o gbẹ da wọn duro patapata, ati pe wọn ti fipamọ sinu fọọmu yii fun igba pipẹ pupọ. Awọn eso ti o gbẹ tun jẹ ọlọrọ ni okun, eyiti o jẹ iduro fun iṣẹ ṣiṣe ti iṣan nipa ikun. Ati pe o ṣeun si fructose, elege yii wulo ni rọpo awọn didun lete.
Ifihan pipe
Ni ọjọ ori wo ni MO le fun ọmọ mi eso? Awọn dokita ko ṣeduro ṣiṣe eyi ni iṣaaju ju ọdun mẹta lọ, bibẹẹkọ ọmọ naa ni eewu gige. Ni afikun, ikun ọmọ ti ko dagba ko le ni iru ọpọlọpọ ọra, kii ṣe akiyesi otitọ pe eso jẹ ọkan ninu awọn nkan ti ara korira ti o lewu julọ. Ti o ni idi ti o ti wa ni niyanju lati se agbekale wọn sinu onje ni kekere abere, fara bojuto awọn lenu. Awọn eso melo ni o le fun ọmọde ti o ju ọdun mẹta lọ? Apakan ti o dara julọ jẹ 30-50 g ti awọn eso ko ju lẹmeji lọ ni ọsẹ kan.
Pẹlu awọn eso ti o gbẹ, ohun gbogbo rọrun diẹ. Wọn le fi kun si akojọ aṣayan awọn ọmọde lati osu 11-12. Nigbagbogbo wọn bẹrẹ pẹlu awọn decoctions ti o da lori awọn eso ti o gbẹ. O tun gba ọ laaye lati fun ọmọ ni awọn ege 1-2 ti apple ti o gbẹ tabi eso pia, ni abojuto abojuto ipo rẹ ni pẹkipẹki. Lẹhinna o le lọ laisiyonu si awọn apricots ti o gbẹ, awọn prunes, awọn ọjọ ati awọn eso ajara. Ranti: iyọọda ojoojumọ ko yẹ ki o kọja 50-80 g ti awọn eso ti o gbẹ.
Health Kọlu Force
Awọn eso fun ajesara ti awọn ọmọde - ọkan ninu awọn ọja ti o wulo julọ. Ati pe iru kọọkan ni anfani kan. Wolinoti ni ipa imuduro ati deede tito nkan lẹsẹsẹ. Hazelnuts ṣe ilọsiwaju iṣẹ ọkan ati ṣe idiwọ idagbasoke ti ẹjẹ. Epa nmu eto aifọkanbalẹ ati awọn ilana ero. Awọn almondi ṣe igbelaruge idagbasoke ati idagbasoke ti awọn oriṣiriṣi awọn ẹya ara. Cashew n mu enamel ehin lagbara ati ki o mu igbona kuro. Awọn anfani ti awọn eso pine fun awọn ọmọde ni pe wọn ṣe itunu awọn ti ko ni isinmi ati ki o ṣe igbelaruge oorun oorun.
Awọn eso ti o gbẹ ko tun kere si awọn eso ni awọn ofin ti awọn ipa itọju ailera. Raisins ti gbogbo awọn oriṣiriṣi mu eto ajẹsara lagbara daradara, nitorinaa o ṣeduro fun idena ti beriberi. Awọn apricots ti o gbẹ mu idagbasoke gbogbogbo pọ si ati daabobo eto iṣan-ẹjẹ lati awọn ifosiwewe odi. Prunes jẹ pataki fun tito nkan lẹsẹsẹ ilera ati microflora oporoku deede. Awọn ọjọ jẹ ki awọn egungun ati eyin lagbara, ati rirọ iṣan iṣan.
Aigbesehin yiyan
O ṣe pataki lati mọ kii ṣe kini awọn eso le fun awọn ọmọde, ṣugbọn tun bi o ṣe le yan wọn ni deede. Bi o ṣe yẹ, o yẹ ki o ra awọn eso ninu ikarahun - nitorinaa wọn ko ba bajẹ. Ti o ba ri ideri ti o ni eruku inu, nut yẹ ki o danu. Eyi tọkasi wiwa awọn nkan ipalara. San ifojusi si awọ ti mojuto. Awọn yellowness lori ge tọkasi awọn ibere ti awọn rotting ilana. Nipa ọna, lati tọju awọn eso naa gun, gbẹ wọn ki o si pa wọn mọ ni ibi tutu ati dudu.
Irisi ti o wuyi ti awọn eso ti o gbẹ kii ṣe ami nigbagbogbo ti didara to dara julọ. Ni ilodi si, o tọka nigbagbogbo pe eso naa ni itọju pẹlu nkan pataki kan lati fun didan ati imọlẹ. Ní tòótọ́, àwọn èso gbígbẹ tí kò fọwọ́ rọ́ sẹ́yìn ni ó wúlò jù lọ. Ṣugbọn idin ati itọwo ọti-waini funni ni ọja ti o ti fipamọ pẹlu awọn irufin. Lati yago fun eyi ni ile, tọju eso ti o gbẹ sinu apo ọgbọ nibiti o ti gbẹ ati dudu.
Mimu elege
Bawo ni lati fun awọn eso fun awọn ọmọde? Ni eyikeyi idiyele, o ko le jẹ wọn ni aise. Otitọ ni pe diẹ ninu awọn eso ni awọn majele ti o jẹ didoju nikan lẹhin itọju ooru. Ṣugbọn o yẹ ki o ko ju awọn kernels pọ - iṣẹju marun ni pan ti o gbẹ jẹ to. Awọn dokita ni imọran fifun awọn ọmọde eso pẹlu muesli, gẹgẹbi apakan ti awọn ounjẹ ti o yatọ tabi fun desaati. Ṣugbọn kii ṣe pẹlu awọn pastries, nitori ni awọn ofin ti awọn kalori, o bo idaji awọn ounjẹ ojoojumọ ti ọmọ naa.
Awọn eso ti o gbẹ ti wa ni fo daradara ati ki o steamed ni omi farabale. Ni fọọmu yii, wọn le fi kun si awọn woro irugbin, warankasi ile kekere ati awọn saladi. Ati awọn eso ti o gbẹ ṣe compote vitamin ti o dara julọ. Mu adalu eyikeyi eso ti o gbẹ ni iwọn 50 g ki o si tú 500 milimita ti omi ti a yan ni alẹ. Ni owurọ, laisi fifa omi, mu awọn eso eso wa si sise ki o jẹ ki o duro labẹ ideri fun wakati kan. Ni idi eyi, o dara lati ṣe laisi gaari tabi rọpo pẹlu oyin.
Awọn eso ati awọn eso ti o gbẹ jẹ afikun pataki si ounjẹ ọmọde, paapaa ni awọn oṣu igba otutu. Ṣugbọn eyi jẹ ọran gangan nigbati anfani ti pinnu nipasẹ opoiye. Yan awọn ọja ti o ni agbara giga nikan fun awọn ọmọde ki o ṣe wọn pẹlu ẹmi kan papọ pẹlu ọna abawọle ounjẹ “Ounjẹ Ni ilera Nitosi Mi”.