Lati ni oye bi o ṣe le ṣe iranlọwọ fun awọ ara ni pipe pẹlu iṣẹ rẹ, o wulo lati ranti awọn iṣẹ wo “ikarahun” wa ṣe.
Nitorinaa, iṣẹ ti awọ ara jẹ:
- Idaabobo akọkọ lati agbegbe ita, nitorina, lati awọn germs, itankalẹ, ooru ati otutu;
- Kii ṣe fun ohunkohun ti a gba awọn ọmọ ikoko niyanju lati ni ominira lati awọn aṣọ nigbagbogbo, ki awọ ara ” nmi”;
- Lagun, omi ara, ati awọn nkan miiran le jẹ idasilẹ nipasẹ awọn pores ti awọ ara nikan.
- Omi-iyọ, gaasi, ati iṣelọpọ amuaradagba tun waye pẹlu ikopa taara ti gbogbo dada ti awọ ara.
Awọn ami ti aini awọn vitamin fun awọ ara
Maa tara Ijakadi pẹlu iyika labẹ awọn oju, "osan" Peeli ati inira igigirisẹ. Ni afikun si awọn ohun ti o han gbangba ati ti o mọye ti akiyesi wa, o tọ lati tọju awọn ami miiran ti o jẹ igbagbe.
O yẹ ki o wa ni itaniji:
- Awọ gbigbẹ ati gbigbọn;
- Awọn dojuijako lori awọn ète, paapaa ni awọn igun ẹnu;
- Awọn wrinkles iyipada loke aaye oke;
- Pimples, awọn awọ dudu;
- Pupa ti awọ ara, àléfọ ati dermatitis;
- Irisi awọn ọgbẹ paapaa pẹlu titẹ diẹ.
Gbogbo eyi tọkasi aini awọn vitamin pataki - A, B2, B3, B6, C, E ati D.
Ipa ti awọn vitamin lori awọ ara ati akoonu wọn ninu ounjẹ
Vitamin A- idagba, imularada ati isọdọtun ti awọ ara jẹ patapata labẹ iṣakoso Retinol (Vitamin A). Nipa jijẹ elasticity ati iduroṣinṣin ti awọ ara, Retinol jẹ pataki fun awọ ara, paapaa fun awọn obinrin. Awọn orisun ti Vitamin A: owo, ẹja ti o sanra, ẹdọ cod, awọn eso citrus, buckthorn okun, broccoli, caviar pupa, ẹyin ẹyin, ipara ti o wuwo, warankasi, Karooti, sorrel, bota.
B vitamin-hydration, awọn ilana iṣelọpọ, iwosan iyara ati idena ti ogbo ti ogbo jẹ awọn ifosiwewe akọkọ ti ipa ti awọn vitamin wọnyi lori awọ ara. Awọn orisun ti awọn vitamin B: iwukara, eyin, eran malu, legumes, brown ati egan iresi, hazelnuts, warankasi, oats, rye, ẹdọ, broccoli, alikama sprouts, Ile kekere warankasi, Buckwheat, egugun eja, kelp.
Vitamin C- ṣe igbega dida collagen, eyiti o jẹ iduro fun ọdọ ti awọ ara, ati tun ni ohun-ini ti okunkun awọn ohun elo ẹjẹ ati ipele awọn aati aleji. Awọn orisun ti Vitamin C: rosehip, kiwi, ata bell didùn, awọn eso osan, currant dudu, broccoli, ẹfọ alawọ ewe, apricots.
Vitamin E-Idaabobo lati agbegbe ita ti ko dara, itọju ọrinrin awọ ara, isare ti isọdọtun sẹẹli. Awọn orisun ti Vitamin E: epo olifi, Ewa, buckthorn okun, almondi, ata agogo didùn.
Vitamin D-titọju awọn ọdọ ti awọ ara, mimu ohun orin, idilọwọ ti ogbo. Awọn orisun ti Vitamin D: wara, awọn ọja ifunwara, epo ẹja, bota, parsley, ẹyin yolk.
Awọn ile itaja Vitamin ati nkan ti o wa ni erupe ile
Wiwo atokọ ti awọn ounjẹ ti o ni awọn vitamin pataki, o mọ pe ko ṣee ṣe nipa ti ara lati jẹ ounjẹ pupọ lati pese awọ ara pẹlu awọn vitamin ti o to. Awọn eka Vitamin ati awọn nkan ti o wa ni erupe ile ti o ni iwọntunwọnsi wa si igbala, eyiti o ṣe akiyesi pe iwọn apọju ti Vitamin A le fa awọn aati aleji, ati Vitamin E ni titobi nla nfa inu riru ati inu.
Nitorinaa, nigbati o ba yan awọn vitamin ni ile elegbogi, o nilo lati ronu kini awọn iṣoro nilo lati yanju ni akọkọ. Ti ipo awọ ara ko ba fa ibakcdun, o jẹ oye lati lo eka Vitamin deede lẹẹkan ni ọdun lati yago fun awọn iṣoro.