Ninu àpilẹkọ yii, a yoo ṣe akiyesi iru ounjẹ ti o mu ki o gbona si ara wa, ati eyi ti, ni ilodi si, tutu. Alaye yii wulo paapaa fun yiyan ounjẹ ti o yẹ fun awọn akoko oriṣiriṣi. Wara didi Ice ipara jẹ ọlọrọ ni akoonu ti o sanra, eyiti o mu ki ara gbona gaan. Awọn ounjẹ ti o ni awọn ọra lọpọlọpọ, amuaradagba, ati awọn carbohydrates ṣọ lati gbona ara lakoko ilana tito nkan lẹsẹsẹ. Ninu ọran ti yinyin ipara, ni akọkọ iyatọ iwọn otutu fun wa ni rilara ti itutu ati alabapade, ṣugbọn ni kete ti ara ba bẹrẹ lati jẹun, o ni itara ti igbona. Ara ṣe agbejade agbara lati ṣe ilana ọja yii. Awọn ọra ni a mọ lati lọ laiyara nipasẹ eto ti ngbe ounjẹ, ti o nilo agbara diẹ sii lati gba. Brown iresi Awọn carbohydrates eka, gẹgẹbi iresi ati awọn irugbin odidi miiran, kii ṣe ohun ti o rọrun julọ fun ara lati jẹun ati nitorinaa gbona ara wa ninu ilana naa. Eyikeyi awọn carbohydrates eka, awọn ounjẹ ti a ṣe ilana, pẹlu iresi ati awọn oka, pese ooru diẹ sii si ara. Honey Gẹgẹbi Ayurveda, oyin ni awọn ohun-ini imorusi ati iranlọwọ lati yọ mucus jade, eyiti o jẹ abajade ti otutu ati aisan. Sibẹsibẹ, maṣe gbagbe pe oyin yẹ ki o jẹ lọtọ lati ohunkohun, ati paapaa diẹ sii kii ṣe pẹlu ohun mimu gbona, bibẹẹkọ awọn ohun-ini adayeba rẹ yoo di asan. Epo igi Yi turari didùn ni ipa imorusi ati lilo ni ọpọlọpọ awọn ilana igba otutu. turmeric Turmeric ni a kà si pearl ti awọn turari. O ni ipa ipa-iredodo ti o lagbara ti o ja gbogbo iru awọn arun. Fi turmeric si awọn obe tabi awọn curries ni gbogbo ọjọ. Karooti Ayurveda ṣe iṣeduro dapọ awọn Karooti pẹlu Atalẹ ati ngbaradi omitooro fun bimo ti onjẹ. Ọya ati ẹfọ Pupọ awọn eso ati ẹfọ aise jẹ 80-95% omi, ati pe ohunkohun ti o ni ọpọlọpọ omi jẹ rọrun lati daajẹ ati ki o kọja nipasẹ eto ti ngbe ounjẹ ni iyara, ti o jẹ ki o ni itara. Awọn ounjẹ itutu agbaiye miiran pẹlu: mango ti o pọn, agbon, kukumba, elegede, kale, seleri, apples, awọn ewa mung, parsley, ọpọtọ, awọn irugbin flax, awọn irugbin elegede, awọn ẹpa ti a fi sinu, awọn irugbin sunflower aise.
2022-11-11