Omi, oje, ọbẹ… Kini a fun u lati mu?

Hydration ṣe alabapin ninu idagbasoke ọmọ. Ranti pe lakoko awọn oṣu akọkọ ti igbesi aye rẹ, ara rẹ jẹ nipa 70% omi. Ẹya yii jẹ pataki fun iwọntunwọnsi hydroelectric rẹ. Ti o ni lati sọ ? "Iwọntunwọnsi laarin omi ati awọn elekitiroti gba apakan ninu awọn aati kemikali ninu awọn sẹẹli eyiti o gba ara laaye lati ṣiṣẹ daradara” Delphine Sury, onimọran ounjẹ ounjẹ ni Bordeaux. Ṣugbọn omi tun ṣe ipa ti olutọsọna igbona. Awọn iṣipopada ọmọde (ati nigbamii igbiyanju rẹ lati duro, lẹhinna awọn igbesẹ akọkọ rẹ) jẹ agbara ti o lagbara pupọ. “Pẹ̀lú ìpàdánù awọ ara àti àìpé kíndìnrín rẹ̀, ọmọ kan máa ń ‘jẹ’ omi púpọ̀, ó sì máa ń yára gbẹ ju àwọn àgbà lọ. Ó ṣòro fún un, tí kò tíì mọ èdè náà, láti sọ òùngbẹ rẹ̀ sọ̀rọ̀,” Delphine Sury tẹ̀ síwájú.

Lati 0 si 3 ọdun, si kọọkan wọn aini

Laarin osu 0 si 6, hydration ọmọ jẹ iyasọtọ ti a pese nipasẹ wara iya tabi ọmọ ikoko. Lati osu 10 si ọdun mẹta, ọmọde yẹ ki o mu ni gbogbo ọjọ, o kere ju 3 milimita ti wara ọmọ ti o ni ibamu si idagbasoke rẹ. D. Sury ṣàlàyé pé: “Ṣùgbọ́n ooru, ibà tàbí ìgbẹ́ gbuuru lè mú kí àwọn àìní omi rẹ̀ pọ̀ sí i ní ọ̀sán. Ó tún fi kún un pé: “Ó wà lọ́wọ́ rẹ láti fi omi kún omi wàrà, tí a ń fi sínú ìgò kan, ní àwọn àárín àkókò déédéé. Ni awọn ipo kan, gẹgẹbi nigbati o ba n rin irin-ajo nipasẹ ọkọ ayọkẹlẹ tabi ọkọ ofurufu, o tun ṣe iṣeduro lati fun ọmọ rẹ ni omi nigbagbogbo.

Kini omi fun ọmọde kekere kan?

Ṣaaju ọdun 3, o dara julọ lati fun omi orisun omi si ọmọde kekere kan. “Lojoojumọ, o gbọdọ jẹ nkan ti o wa ni erupẹ alailagbara. Ṣugbọn lori imọran ti olutọju ọmọ wẹwẹ rẹ, o tun le ṣe iranṣẹ fun u (nigbakugba) omi ti o ni awọn ohun alumọni, nitorina ni iṣuu magnẹsia (Hepar, Contrex, Courmayeur) ti o ba jiya lati awọn iṣoro gbigbe, tabi ni kalisiomu, ti ọmọ rẹ ba jẹun diẹ. awọn ọja ifunwara,” Delphine Sury ṣe alaye. Kini nipa omi aladun? “O dara julọ lati yago fun wọn lati le ṣe deede ọmọde si itọwo didoju ti omi. Ditto fun sodas tabi ise eso oje. O dun pupọ, iwọnyi ko baamu awọn iwulo ijẹẹmu rẹ ati daru ẹkọ ti itọwo, ”o ṣalaye. Ewu ti o ba di iwa? Iyẹn ti ṣiṣẹda, ni igba pipẹ, awọn iṣoro ti iwọn apọju, àtọgbẹ ati igbega hihan awọn cavities.

A oke hydration onje

Awọn eso ati ẹfọ, bii ọpọlọpọ awọn ẹfọ, ni omi pupọ ninu. Eyi ni ọran, fun apẹẹrẹ, pẹlu awọn strawberries, awọn tomati tabi awọn kukumba ti a le rii lori awọn ibùso ni ooru. “Ti a gbekalẹ ni irisi aise wọn ati ti a ko ṣe ilana, wọn kii ṣe olokiki nigbagbogbo pẹlu awọn ọmọde. Ọjọgbọn naa daba dipo dapọ wọn ni awọn ọbẹ, awọn ọbẹ ati gazpachos. “Awọn ọmọde, paapaa ti wọn ba ti dagba to lati jẹun, bẹru awọn ounjẹ tuntun. Ijẹrisi velvety ti awọn ẹfọ adalu jẹ ifọkanbalẹ fun wọn, ”o sọ. Lo aye lati fun wọn ni awọn akojọpọ awọn adun tuntun gẹgẹbi karọọti-osan tabi apple-kukumba, fun apẹẹrẹ. O ti wa ni kan ti o dara ifihan si dun ati savory contrasts. Ati pe eyi jẹ ki o rọrun fun wọn lati gbadun awọn ẹfọ aise ti o ni Vitamin C lakoko ti o nmu omi. "

Ati awọn oje eso, bawo ni a ṣe le ṣafihan wọn?

"Ṣaaju ki o to ọjọ ori 3, omi jẹ ohun mimu ti o yẹ julọ gẹgẹbi apakan ti ounjẹ oniruuru. Nitoribẹẹ, o le fun ọmọ ni oje eso lẹẹkọọkan, ṣugbọn ko yẹ ki o rọpo omi orisun omi,” alamọja nipa ounjẹ sọ. Lẹhinna, o jẹ ni akoko ounjẹ owurọ tabi bi ipanu (ni owurọ tabi ọsan) pe awọn oje eso wọ inu ounjẹ. Ati nigbagbogbo, ni ita ti ounjẹ. “Awọn oje eso ti a ṣe ni ile, ti a pese silẹ ni lilo oje tabi mimu oje, jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin, okun ati awọn ohun alumọni. Ati nigbati awọn eso jẹ Organic, paapaa dara julọ! », Delphine Sury sọ. “Awọn oje ti a ra ni awọn biriki ni fifuyẹ nigbagbogbo ko ni okun. Wọn ni iye ijẹẹmu kekere. Ile jẹ dun pupọ ati igbadun diẹ sii, ni pataki nigbati o ba fun oje rẹ pẹlu ẹbi…”. Kini ti o ba gbiyanju awọn cocktails atilẹba?