A jẹ tọkọtaya kan… ṣugbọn kii ṣe ọkan

Awọn ibatan jẹ iṣẹ. Ṣugbọn o le jẹ ki o rọrun ati igbadun. Awọn onimọran ọpọlọ Anne Sauzed-Lagarde ati Jean-Paul Sauzed nfunni ni awọn adaṣe ọpọlọ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati mọ ati loye ara wọn daradara.

Nọmba adaṣe 1. Ijinna to tọ

Iṣẹ-ṣiṣe ni lati lero ijinna ti o dara julọ fun ọkọọkan awọn alabaṣepọ ati tọkọtaya lapapọ.

• Duro pada si ẹhin pẹlu alabaṣepọ kan. Sinmi ki o si fun ni ifẹ lati gbe larọwọto. Kini «ijó» yoo waye laarin nyin? Bawo ni ọkan tẹsiwaju yi ronu pẹlu wọn alabaṣepọ? Nibo ni awọn aaye atilẹyin wa, ati kini, ni ilodi si, o halẹ lati ṣubu?
• Duro ni ojukoju ni awọn igbesẹ mẹwa mẹwa. Ya awọn iyipada laiparuwo sunmọ alabaṣepọ rẹ. Gbe lọra lati gba aaye to tọ nigbati o ba sunmọ ara wọn pupọ. Nigba miiran ọkan, igbesẹ kekere pupọ siwaju tabi sẹhin ti to lati ni rilara ijinna nibiti isunmọtosi ti di ẹru tẹlẹ, ati ni idakeji: akoko ti ijinna yoo gba ọ laaye lati ni rilara iyasọtọ rẹ.
• Ṣe idaraya kanna, ṣugbọn ni akoko yii awọn mejeeji lọ si ara wọn, gbiyanju lati rilara ijinna to tọ ninu bata rẹ ati ranti pe ijinna yii ṣe afihan ipo rẹ gangan “nibi ati ni bayi”.

Nọmba adaṣe 2. Laini igbesi aye ti meji

Lori iwe nla kan, fa, ọkan nipasẹ ọkan, laini igbesi aye ti tọkọtaya rẹ. Ronu nipa apẹrẹ ti o n fun laini yii.

Nibo ni o bẹrẹ ati nibo ni o pari?

Kọ loke ila yii awọn iṣẹlẹ ti o ṣẹlẹ ninu itan-akọọlẹ ti tọkọtaya rẹ. O tun le lo aworan kan, ọrọ kan, aaye ti awọ kan lati ṣe aṣoju awọn aaye oriṣiriṣi ti o lero pe o ti ṣe itọsọna (tabi di ori) igbesi aye rẹ papọ.

Lẹhinna lo akoko lati ṣe afiwe awọn laini igbesi aye ti tọkọtaya rẹ ti o ya lọtọ, ati ni bayi gbiyanju lati fa ila yii papọ.

Nọmba idaraya 3. Awọn pipe tọkọtaya

Ohun ti o jẹ rẹ bojumu tọkọtaya? Tani fun ọ ni agbegbe isunmọ rẹ tabi ni awujọ ti n ṣiṣẹ bi awoṣe ti tọkọtaya aṣeyọri? Tọkọtaya wo ni o fẹ lati dabi?

Fun ọkọọkan awọn orisii wọnyi, kọ nkan marun ti o fẹ tabi awọn nkan marun ti o ko nifẹ si ori iwe kan. Gba akoko lati ba alabaṣepọ sọrọ lati ṣe imuse awoṣe yii (tabi awoṣe counter-awoṣe). Ati ki o wo bi o ṣe ṣakoso lati baamu rẹ.

Nọmba adaṣe 4. Ti nrin ni afọju

Ọkan ninu awọn alabaṣepọ ti wa ni afọju. Ó gba èkejì láyè láti mú un rìn nínú ọgbà tàbí yípo ilé náà. Alabaṣepọ asiwaju le funni ni awọn iṣẹ-ṣiṣe ti o tẹle fun imọran imọran (lati fi ọwọ kan awọn ohun ọgbin, awọn ohun) tabi fun gbigbe (awọn atẹgun ti ngun, ṣiṣe, fifo, didi ni aaye). Pin akoko kanna fun gbogbo eniyan ni ipa ti oluṣeto, awọn iṣẹju 20 dara julọ. O ni imọran lati ṣe idaraya yii ni ita.

Ni ipari idaraya yii, rii daju lati sọrọ nipa ohun ti olukuluku ti ni iriri ati ti rilara. Eyi jẹ iṣẹ lori igbẹkẹle ninu alabaṣepọ kan, ṣugbọn tun lori ero wa ti kini ohun miiran n reti lati ọdọ wa tabi ohun ti o fẹran. Ati nikẹhin, eyi jẹ aye lati mọ awọn imọran ti o ni nipa alabaṣepọ rẹ: "Ọkọ mi lagbara, eyi ti o tumọ si pe emi yoo jẹ ki o sare tabi rin nipasẹ awọn igbo." Botilẹjẹpe ni otitọ ọkọ bẹru, o si jiya…

Awọn adaṣe wọnyi ni a funni nipasẹ awọn onimọran psychoanalyst Anne Sauzed-Lagarde ati Jean-Paul Sauzed ninu iwe “Ṣiṣẹda Tọkọtaya Tipẹ” (A. Sauzède-Lagarde, J.-P. Sauzède «Créer un couple durable», InterÉditions, 2011).