Olukọni amọdaju ni gbogbo agbaye ko rẹwẹsi ti atunwi: ko si iwulo fun awọn iwọn ati awọn ounjẹ ti ipilẹṣẹ, padanu iwuwo diẹdiẹ, bẹrẹ pẹlu ọkan ti o rọrun - kika awọn kalori. Iwọ yoo loye iye ohun gbogbo ti o baamu si ọ ni ọjọ kan - o le ge ipin naa, lẹhinna kọ ọ. Ati lati ṣe iranlọwọ fun ọ - awọn ohun elo miliọnu kan. KP olubasọrọ Oniwosan onjẹẹmu Svetlana Korchagina, ki o ṣe alaye gbogbo awọn anfani ati alailanfani ti “pipadanu iwuwo ori ayelujara.”
- Ilana akọkọ ti awọn ohun elo fun kika awọn kalori ni lati tẹ ohun gbogbo ti o jẹ ati mu ni deede. Lẹhinna, ọpọlọpọ awọn ohun mimu jẹ ounjẹ kalori giga kanna. O nira fun awọn olubere lati pinnu iwọn ati iwuwo ti iṣẹ, nitorinaa Mo ṣeduro ifẹ si iwọn idana kan. Ṣugbọn bi akoko ba ti lọ, iwọ yoo ni anfani lati pinnu nipasẹ oju bawo ni iwọn ounjẹ ale jẹ.
Ṣugbọn pada si awọn ohun elo ti amoye wa ro pe o dara julọ.
Lifesum
Nibo ni MO le ṣe igbasilẹ: Google Play, App Store — ofe.
Pros: Lifesum jẹ asiko julọ ti “pipadanu iwuwo ori ayelujara” loni. Awọn olupilẹṣẹ ti ohun elo naa ti kọja akopọ banal ti awọn kalori ati daba yiyan ero ijẹẹmu kan pato ti o da lori data ti ẹkọ ẹkọ ẹkọ ẹkọ ẹkọ ẹkọ-ẹkọ rẹ, ọjọ-ori ati iwuwo. Nitoribẹẹ, o ti ṣẹda ni akiyesi BJU (awọn ọlọjẹ, awọn ọra, awọn carbohydrates). Ti ounjẹ ọsan ba wa tẹlẹ lori awo rẹ ati pe o ko gbero lati yi pada, ohun elo naa yoo ṣe iṣiro iwọn ipin to dara julọ lati jẹ ki apọju ko lọ si awọn ẹgbẹ. Pẹlupẹlu, Lifesum ni atilẹyin HealthKit ati, ti o ba fẹ, le ṣe paṣipaarọ data pẹlu awọn ohun elo amọdaju ti a mọ daradara. Rọrun lati lo, diẹ sii ju awọn ounjẹ 10 ẹgbẹrun ati awọn ọja lati yan lati.
konsi: Ara eniyan kii ṣe ẹrọ, ati pe ohun elo kii ṣe onimọran ounjẹ. Ati pe bii bii eto ounjẹ ṣe dara to, o tun jẹ eto awoṣe. Ati pe ko ṣe akiyesi ipele rẹ ti awọn homonu, idaabobo awọ, mọto ati iṣẹ ṣiṣe ọpọlọ. Ṣugbọn gẹgẹbi oniṣiro ibawi o dara pupọ!
MyFitnessPal
Nibo ni MO le ṣe igbasilẹ: Google Play, App Store — ofe.
Pros: Kọngi kalori olokiki julọ ni agbaye, boya nitori awọn olupilẹṣẹ ni ẹẹkan ni idamu ati ṣafikun awọn ẹru miliọnu 6 ati awọn ọja si ibi ipamọ data. O tọka iboju ni kooduopo - ati pe o ko nilo lati fọwọsi ọja pẹlu ọwọ. Ni afikun, MyFitnessPal ni wiwo irọrun ati oye, ẹrọ iṣiro BJU kan, iranti adaṣe adaṣe ti awọn ounjẹ ti o jẹ nigbagbogbo, ati mimuuṣiṣẹpọ pẹlu HealthKit. Wa ti tun kan apakan pẹlu 350 idaraya . Otitọ, awọn adaṣe wọnyi ko pẹlu agbara, fun apẹẹrẹ, ṣiṣẹ lori awọn simulators, nitorinaa nigbagbogbo awọn olumulo nfi afọwọṣe ti awọn kalori ti o sun ni ṣiṣe tabi aerobics.
konsi: Ohun elo nigbagbogbo nilo Intanẹẹti lati ṣiṣẹ, bibẹẹkọ ọja ti o yan kii yoo gbe jade ni wiwa. O dara, aiṣedeede ti data lori BJU. Fun apẹẹrẹ, o ri ipanu kan tuna lori atokọ naa. O le ṣe pẹlu gbogbo akara ọkà, warankasi, awọn tomati ati letusi. Ati apẹẹrẹ ipilẹ jẹ akara funfun, mayonnaise, eyin. Bi abajade, akoonu kalori ti awọn ounjẹ yoo yatọ.
ỌraSecret
Nibo ni MO le ṣe igbasilẹ: Google Play, App Store — ofe.
Pros: Ni otitọ, FatSecret jẹ iru si MyFitnessPal ati pe o ni wiwo inu inu, ẹrọ iwoye kooduopo rọrun, ati agbara lati tọju iwe-iranti ounjẹ kan. Ṣugbọn nibi o le ṣe afiwe awọn iṣiro ti awọn ọsẹ oriṣiriṣi lati ṣayẹwo boya ilọsiwaju wa ni sisọnu iwuwo. Ni FatSecret, o tun le ṣe igbasilẹ mejeeji lọwọlọwọ ati iwuwo ti o kọja ninu tabili kan. Ni afikun si BJU, eto naa ṣe akiyesi iye gaari, okun, iṣuu soda, idaabobo awọ. O tun ni anfani lati samisi agbara awọn kalori ti o ba ṣe Dimegilio iru iṣẹ ṣiṣe ti ara kan. Ṣugbọn o yẹ ki o ye wa pe iwọnyi jẹ awọn iye isunmọ nikan.
konsi: Awọn olumulo ti pẹ ti n beere lọwọ awọn olupilẹṣẹ lati ṣe awọn ounjẹ diẹ sii ninu ohun elo (bayi 4), lẹhinna ọpọlọpọ wa lori ida, awọn ounjẹ mẹfa ni ọjọ kan, ati lati ṣe agbekalẹ titẹsi ounjẹ afọwọṣe. Ko ṣe aibalẹ lati yi lọ nipasẹ gbogbo awọn giramu ti a dabaa si ami ti o fẹ. O gba akoko pipẹ.
Yazio
Nibo ni lati gba lati ayelujara: Google Play, App Store — free .
Pros: Ni akọkọ, ohun elo jẹ lẹwa pupọ, o ro pe awọn apẹẹrẹ ti gbiyanju. Ni ẹẹkeji, ọja kọọkan wa pẹlu fọto, ati bi abajade, YAZIO dabi iwe irohin didan. Ni akoko kanna, eto naa ni gbogbo awọn iṣẹ ti o nilo fun kika awọn kalori - tabili ti a ti ṣetan ti awọn ọja pẹlu gbogbo awọn macros, fifi awọn ọja rẹ kun ati ṣiṣẹda akojọ awọn ayanfẹ, ọlọjẹ kooduopo, titele awọn ere idaraya ati iṣẹ ṣiṣe, ati iwuwo gbigbasilẹ.
konsi: O ko le fi awọn ilana ti ara rẹ kun fun awọn ounjẹ ti a ti ṣetan, iwọ yoo ni lati tẹ nipasẹ awọn eroja. YAZIO ni ẹya Pro ti o sanwo fun 199 rubles fun ọdun kan, eyiti yoo gba ọ laaye lati tọpa awọn ounjẹ (suga, okun ati iyọ), tọju abala ọra ti ara, titẹ ẹjẹ, awọn ipele suga ẹjẹ, mu awọn iwọn àyà, ẹgbẹ-ikun ati ibadi. . Ṣugbọn awọn olumulo kerora wipe awọn eto ni o wa ijekuje ati ki o ma alabapin iye owo ti wa ni gba agbara lemeji. Paapaa, ti o ba pa app naa lairotẹlẹ lati foonu rẹ, iwọ yoo ni lati sanwo fun akọọlẹ Ere kan lẹẹkansi.
"Kalori counter"
Nibo ni MO le ṣe igbasilẹ: Google Play, App Store — ofe.
Pros: Ti o ba nilo eto ti o rọrun ati oye nibiti ko si nkankan ti o lagbara, lẹhinna Kalori Counter jẹ aṣayan pipe. Ni afikun, ohun elo naa ṣiṣẹ ni pipe laisi Intanẹẹti. Ni akoko kanna, o ni ibamu pẹlu awọn iṣẹ akọkọ daradara: awọn ọja ti a ti ṣetan pẹlu awọn macros iṣiro, agbara lati ṣafikun awọn ilana, atokọ ti awọn ere idaraya ipilẹ, iṣiro ẹni kọọkan ti awọn kalori BJU.
konsi: Pẹlu minimalism rẹ, ohun elo nigbakan dabi iwe irohin ogiri ile-iwe kan: ko si awọn tabili pẹlu awọn iṣiro iyipo ibadi nibi. O dara, ko ṣe dibọn pe o jẹ diẹ sii ju kalori counter kan.