Ṣe o ni lati rin irin -ajo nipasẹ ọkọ ayọkẹlẹ tabi ọkọ oju irin ati pe iwọ yoo ni ounjẹ lati jẹ ni ọna? Kini awọn ounjẹ ti o dara julọ ati ilera julọ ni iru ipo yii?

Yago fun awọn ọja ifunwara

Igo wara, yoghurt mimu ati awọn ọja ifunwara miiran ko ṣe iṣeduro lakoko irin-ajo, ni pataki nigbati ọkọ ayọkẹlẹ ba ṣe. Awọn ounjẹ wọnyi jẹ otitọ o nira sii lati jẹun ati pe o tun le fa inu riru.

Nipa warankasi, o dara lati yago fun awọn ti o ni oorun pupọ, ni ewu itankale olfato buburu jakejado ọkọ ayọkẹlẹ ati didanubi awọn aladugbo rẹ ti o ba rin irin -ajo nipasẹ ọkọ oju -irin tabi ọkọ ayọkẹlẹ.

Yan Emmental tabi Gouda, fun apẹẹrẹ. O le ge sinu awọn cubes kekere ki o tọju wọn sinu apoti ounjẹ : iwulo, imototo ati pe o fẹrẹ to oorun.

Je imole

Paapa ti o ko ba ni itara si aisan išipopada, o dara julọ lati jẹ ina. Iwọ yoo yago fun tito nkan lẹsẹsẹ gun ju eyiti o le sun.. A ṣe iṣeduro iṣọra yii ni pataki ti o ba ni lati wa lẹhin kẹkẹ.

Tabi ki, ina jijẹ yoo gba ọ lọwọ aibanujẹ bii inu riru ati eebi. Jade awọn tobi Boga dofun pẹlu obe ati mayonnaise. O wuwo lati jẹ, o tun jẹ idiju lati jẹ.

Fun ipanu rẹ, mura awọn ounjẹ ipanu kekere, rọrun lati jẹ ju awọn ti o tobi lọ, pẹlu ham koriko tabi ẹran ẹlẹdẹ. O tun le ge awọn ege akara oyinbo iyọ tabi quiche ti o ti jinna tẹlẹ ni ile. Ni eyikeyi oṣuwọn, maṣe gbagbe toweli iwe, asọ tabi aṣọ toweli iwe wulo pupọ lakoko pikiniki kan.

Maṣe gbagbe nipa awọn eso ati ẹfọ

Pecking lakoko irin -ajo ṣe iranlọwọ lati gba akoko, ni pataki nigbati irin -ajo ba gun. Dipo jijẹ awọn akara didin tabi awọn akara ajẹ, eyiti o ga ni ọra ati iyọ, gbero lori jijẹ ẹfọ. Ko si ibeere ti jijẹ awọn Karooti grated tabi remoulade seleri, o kuku jẹ “ounjẹ ika”, ni awọn ọrọ miiran, ti ẹfọ lati jẹ pẹlu awọn ika ọwọ rẹ.

Awọn tomati ṣẹẹri, kukumba ati awọn igi karọọti, awọn cubes melon… Awọn ẹfọ aise wọnyi jẹ igbelaruge ti o tayọ nigbati o bẹrẹ lati sun oorun. Wọn tun ni a awon omi ipese.

Nipa awọn eso, o le jáde fun apple tabi ogede kan. Awọn igbehin ni a mọ daradara si awọn atukọ ti o jẹ nigba ti wọn wa ninu eewu aisan omi okun. O kan ronu mu apo idoti fun ohun kohun ati peels.

Compote lati mu tun rọrun pupọ lati jẹ nigba irin -ajo ati pe o jẹ olokiki laarin awọn ọmọde ati awọn obi mejeeji.

Ronu nipa mimu

Nigbati o ba rin irin -ajo, o jẹ dandan lati mu nkan wa lati pa ongbẹ rẹ. Ewu gbigbẹ jẹ ṣee ṣe nitootọ, ni pataki ti oju ojo ba gbona..

Ohun mimu ti a ṣe iṣeduro nikan ni omi (ti a ra ni igo tabi lati tẹ ni kia kia, ti o wa ninu gourd kan). Ranti pe oti leewọ lakoko iwakọ ati ni irẹwẹsi pupọ nigbati o jẹ ero -ọkọ. 

Bi sodas, ọlọrọ ni sugars ati awọn afikun, wọn ko ni anfani si ilera rẹ ati paapaa le jẹ ki o ṣaisan.

Perrine Deurot-Bien

Ka tun: Awọn atunṣe abayọ fun aisan išipopada