Croissant, irora au chocolat, brioche… O ṣoro lati koju olfato ti nhu ti awọn akara ti o wa lati ibi akara oyinbo! Iṣoro naa ni pe wọn jẹ kalori pupọ. Nitorinaa, awọn wo ni lati yan lati ni igbadun laisi (paapaa) rilara ẹṣẹ? Tẹle itọsọna naa.

Ni akọkọ, ranti pe awọn akara oyinbo, ohunkohun ti wọn jẹ, jẹ ọlọrọ ni bota ati suga. Wọn ko ni awọn agbara ijẹẹmu, eyiti o tumọ si pe wọn ko pese nkankan ayafi awọn kalori to ṣofo. Nitorinaa wọn yẹ ki o jẹ lẹẹkọọkan, gẹgẹ bi apakan ti ounjẹ ti o yatọ ati iwọntunwọnsi. Ni gbogbogbo, o dara lati fẹ akara akara gbogbo lori eyiti a ṣafikun fẹlẹfẹlẹ ti bota tabi Jam. Ni ṣiṣe bẹ, a ṣakoso awọn iye gaari ati ọra funrara wa, yoo ma jẹ kalori pupọ nigbagbogbo ju awọn akara oyinbo lọ. Sibẹsibẹ, yoo jẹ aṣiṣe lati kọ igbadun kekere yii ti o dara pupọ fun ihuwasi ati awọn itọwo itọwo. Fun ounjẹ aarọ tabi tii ọsan, funfun tabi ti a fi sinu ekan ti kọfi tabi chocolate, awọn akara oyinbo ṣe itọwo bi igba ewe ati awọn ọjọ idunnu. A ti pin awọn akara oyinbo ayanfẹ wa lati pupọ julọ si kalori to kere, ni ibamu si oju opo wẹẹbu Ciqual de Anses.

Almon croissant gba aaye akọkọ lori pẹpẹ fun awọn akara kalori pupọ julọ. Pẹlu 446kcal / 100g rẹ, o jẹ diẹ sii ju ironu lọ. O to lati sọ pe nigbati o ba ṣubu fun almondi croissant, o dara lati ṣe idinwo gbigbe agbara rẹ fun iyoku ọjọ naa!

Irora au chocolat tabi chocolatine, ohunkohun ti orukọ ti a fun si pastry adun yii, abajade jẹ kanna: o jẹ kalori pupọ. Nitorinaa, paapaa ti irora au chocolat ṣe itọwo bi o ti pada si, ati pe a le gbe mẹta tabi mẹrin ni ọna kan laisi iṣoro, idi naa wa ni aṣẹ.

Croissant bota jẹ pataki ti awọn alakara Faranse wa. Pupọ wa nifẹ rẹ, o yo pupọ ni ẹnu… Laanu, o tun jẹ kalori pupọ pẹlu 420kcal / 100g. Nibi lẹẹkansi, iwọntunwọnsi jẹ pataki nigbati o ba fiyesi si nọmba rẹ.

A ṣọ lati ronu nipa rẹ bi laiseniyan nitori o dabi ẹni pe o sanra ati pe ko dun diẹ sii ju irora au chocolat tabi croissant bota kan. Bibẹẹkọ, akara wara iṣẹ -ọnà fẹrẹẹ jẹ kalori bi meji ti o kẹhin.

Awọn croissant Ayebaye jẹ kekere ninu awọn kalori ju arakunrin arakunrin rẹ. Nitorinaa o jẹ ọkan ninu awọn akara lati ṣe ojurere nigbati o fẹ itọju diẹ fun brunch ọjọ Sundee!

Brioche jẹ ọkan ninu awọn akara kalori ti o kere julọ. Ṣugbọn eyi wulo nikan ti o ba jẹ lasan. Sibẹsibẹ, a ṣọ lati tan kaakiri pẹlu bota, Jam tabi itankale, eyiti o ṣe alabapin si ṣiṣe gbogbo caloric diẹ sii.

Puff pastry, applesauce… Iyipada Apple jẹ ọlọrọ ni gaari ati ọra. Konbo ti o bori lati ni iwuwo! Pelu ohun gbogbo, o jẹ ọkan ninu awọn akara kalori ti o kere julọ.

Akara Raisin ni Palme d'Or fun awọn akara kalori ti o kere julọ. Ati fun idi ti o dara, o ni ọra ti o kere ju awọn miiran lọ.