Akara iṣaaju ti gbe ipo ọla lori tabili ti gbogbo idile. O jẹ aapọn, ounjẹ ti ilera, rọrun lati mura, eyiti o pẹ to ti fipamọ. Loni, siwaju ati siwaju sii awọn onjẹja ṣe iṣeduro ilodi si lati fi akara silẹ, bi awọn ounjẹ kalori giga.
Sibẹsibẹ, ko yẹ ki a gbagbe pe akara sitashi jẹ iranlowo daradara ti ounjẹ ti eniyan ilera. Ohun akọkọ ni lati yan awọn akara ti o wulo julọ ati pe o darapọ akara pẹlu awọn eroja miiran.
Akara naa dara julọ bi ounjẹ lọtọ, kii ṣe gẹgẹbi afikun si ounjẹ ọsan tabi alẹ, bi o ti jẹ ni awọn aye atijọ. Gẹgẹbi awọn onimo ijinlẹ sayensi, awọn eniyan, ko ṣeeṣe lati jẹ akara, lati gbadun ilera to dara julọ.
Kini o le jẹ akara
Akara naa lọ daradara pẹlu eyikeyi ọya (oriṣi ewe, sorrel, alubosa, radish, nettle), pẹlu awọn ẹfọ ti ko ni sitashi (eso kabeeji, kukumba, awọn ewa alawọ ewe, ata ti o dun), ati awọn ẹfọ starchy niwọntunwọsi (elegede, turnips, beets, Karooti, zucchini , Igba). Nitorinaa, o jẹ iyọọda lati lo akara kan pẹlu awọn obe ẹfọ ati awọn n ṣe awopọ ẹfọ, awọn saladi.
Akara le ni idapọ pẹlu awọn ọja ifunwara ati awọn ọja wara - kefir, wara, wara, ati wara ti a yan.
A le jẹ akara ni iwọntunwọnsi pẹlu awọn oriṣi irawọ miiran (pasita, poteto, buckwheat, iresi, oats), pẹlu awọn ọra (bota, ekan ipara, ẹran ara ẹlẹdẹ, ipara). Sibẹsibẹ, iru awọn akojọpọ jẹ kalori giga gaan, nitorinaa, ko dara fun pipadanu iwuwo.
Ti o ba jẹ akara pẹlu awọn ounjẹ ti ọra, o jẹ wuni lati ṣafikun ewebẹ titun tabi diẹ ninu awọn ẹfọ.
Ko tọ si jijẹ akara pẹlu warankasi, awọn irugbin, tabi awọn eso.
Ipalara ni apapọ akara pẹlu amuaradagba ẹranko - ẹran, ẹja, ẹyin, ati warankasi. Nitorina awọn boga ati awọn ounjẹ ipanu - kii ṣe iru ipanu ti o dara julọ. Ko ṣe imọran lati jẹ akara pẹlu gaari ati awọn ọja ti o ni suga - jam ati eso. Suga yoo mu bakteria pọ si ati pe yoo ni awọn aami aiṣan ti aijẹ ninu ikun. Pẹlupẹlu, maṣe darapọ pẹlu akara, olu, orisirisi awọn pickles, ati sauerkraut.