Awọn akoonu
Láìpẹ́ yìí, mo bẹ̀rẹ̀ sí í kíyè sí i pé nígbà míì àwọn èèyàn tó wà láyìíká mi kì í lóye ohun tí wọ́n ń gbé àti ìdí tí wọ́n fi ń gbé. Ati pupọ julọ Mo gbọ ibeere naa - ko si aaye ni igbesi aye, kini lati ṣe? Laisi ronu lẹmeji, o pinnu lati kọ nkan yii.
Nibo ni imọlara pe itumọ igbesi aye ti sọnu ti wa?
"Ko si itumọ ni igbesi aye, kini lati ṣe?"Laibikita bawo ni gbolohun yii ṣe dẹruba, Egba gbogbo eniyan n gbe ni ipo kanna. Lẹhinna, oye ti opin eniyan, mimọ pe igbesi aye jẹ ọkan ati pe iku yoo jẹ ipari rẹ dandan, nfa awọn ironu nipa idi ati idi ti aye. Ṣùgbọ́n nígbà míì, ó máa ń ṣẹlẹ̀ pé torí wàhálà tó ń ṣẹlẹ̀ nínú ìgbésí ayé, ẹnì kan pàdánù ìtumọ̀ tó ti tọ́ ọ sọ́nà tẹ́lẹ̀, tàbí kí wọ́n já a kulẹ̀. Ati lẹhin naa o rọrun ko mọ bi o ṣe le gbe lori.
Ṣugbọn paapaa orukọ kan wa fun iru ipo kan - igbale ti o wa tẹlẹ.
Nigbagbogbo iru awọn iwadii bẹ jẹ lile ni awọn ti o jẹ alaiṣe nigbagbogbo nipasẹ awọn iṣoro. Lẹhinna o dabi pe o n wa awọn idalare fun ijiya rẹ, nitori o ṣe pataki lati ni oye pe gbigbe nipasẹ awọn iṣoro ati awọn ibanujẹ kii ṣe iru bẹ nikan, ṣugbọn o jẹ pataki agbaye. Ṣugbọn fun awọn ti o nšišẹ pẹlu awọn anfani ti aiye ati awọn iṣẹ ṣiṣe lojoojumọ, ibeere yii ko dide ni didasilẹ. Ati ni akoko kanna, awọn ti o ti ṣaṣeyọri ibi-afẹde akọkọ, awọn anfani pataki, bẹrẹ lati wa itumọ tuntun, ni ironu nipa giga.
Viktor Frankl tun sọrọ nipa kini lati loye, Kini itumo igbesi aye, eniyan gbọdọ ni ominira, gbigbọ ara rẹ. Ko si elomiran le dahun fun u. Ati loni, olufẹ olufẹ, a yoo gbiyanju lati ṣe akiyesi awọn ọna nipasẹ eyiti a le ṣe idagbasoke imo ati sunmọ idahun ti o ṣe pataki fun wa.
Mindfulness ati Wiwa Idi rẹ
A ti sọ tẹlẹ pe iru awọn wiwa jẹ ẹni kọọkan ko si si ẹlomiran ti o le dahun awọn ibeere nipa bi o ṣe le rii iye ti igbesi aye tirẹ fun ọ. Nitorinaa, awọn adaṣe wọnyi nilo ipalọlọ ati aaye nibiti ẹnikan ko le dabaru. Pa foonu rẹ ki o beere lọwọ awọn ayanfẹ rẹ lati ma yọ ọ lẹnu. Gbiyanju lati ṣii ati ooto pẹlu ara rẹ.
A. Awọn Igbesẹ marun lati Loye Igbesi aye Rẹ
1. Awọn iranti
Pa oju rẹ mọ ki o gbiyanju lati ranti awọn iṣẹlẹ pataki ninu igbesi aye rẹ. O jẹ dandan, bi o ti jẹ pe, lati wo ẹhin ki o ronu ipa-ọna igbesi aye rẹ ti o bẹrẹ lati igba ewe. Jẹ ki awọn aworan wa si ọkan, ko si ye lati da ara rẹ duro tabi gbiyanju lati "ọtun". Bẹrẹ pẹlu gbolohun ọrọ:- "Mo ti bi nibi" ati tẹsiwaju iṣẹlẹ kọọkan pẹlu awọn ọrọ:- "ati lẹhinna", "ati lẹhinna". Ni ipari pupọ, gbe lọ si akoko bayi ti igbesi aye rẹ.
Ati nigbati o ba lero pe o to, kọ awọn iṣẹlẹ ti o ti waye ninu iranti rẹ silẹ. Ati pe ko ṣe pataki ti awọn aworan wọnyi ba dun niwaju oju rẹ, tabi kii ṣe pupọ - eyi ni igbesi aye rẹ, otitọ ti o pade, ati eyiti o fi aami kan silẹ lori rẹ ati iṣeto rẹ bi eniyan. Gbogbo awọn akọsilẹ wọnyi nigbamii yoo ṣe iranlọwọ lati mọ iwa rẹ si awọn ipo eyikeyi, ati lati ni oye ohun ti o fẹ lati tun ṣe, ati kini lati yago fun ati pe ko gba laaye ni ojo iwaju.
Nitorinaa, iwọ yoo gba ojuse fun igbesi aye tirẹ ati didara rẹ ni ọwọ tirẹ. Iwọ yoo loye ibiti o ṣe pataki lati lọ siwaju.
2.Awọn ayidayida
Igbesẹ ti o tẹle ni lati tẹsiwaju idaraya akọkọ, nikan ni akoko yii o yoo jẹ dandan lati ranti awọn ipo ti o mu ayọ ati itẹlọrun fun ọ. Nibo ni o wa funrararẹ ati ṣe ohun ti o nifẹ. Paapa ti o ba jẹ pe ni akoko yẹn o jẹ ọmọ ọdun meji, kọ iṣẹlẹ yii silẹ lonakona. Ṣeun si igbesẹ yii, iwọ yoo ranti awọn ọran pataki ti igbagbe igbagbe, pẹlu iranlọwọ ti eyiti o ṣee ṣe lati ṣii awọn orisun inu.
Ati paapa ti o ba jẹ pe o ṣofo ni inu ati pe o wa ni rilara ti aipe ti igbesi aye, apakan yii ti idaraya yoo ran ọ leti pe iriri ti itelorun tun wa. Ati pe ti o ba dara, o ṣee ṣe pupọ lati gbe awọn ẹdun rere lẹẹkansi. Nigbati awọn aworan idunnu ko ba dide, ati pe eyi tun ṣẹlẹ, o ṣe pataki lati ma padanu ọkan, nitori isansa ti awọn iṣẹlẹ rere yoo jẹ iwuri lati nipari yi ohun kan pada ni igbesi aye. O ṣe pataki pupọ lati wa iwuri, nkan ti yoo Titari ọ lati lọ siwaju. Gbiyanju ohun gbogbo, paapaa ohun kan ti o dabi ẹnipe a ko nifẹ si ọ, fun apẹẹrẹ: yoga, amọdaju, bbl Ohun ti o nira julọ ni lati bori kii ṣe ifẹ lati yi ohun kan pada ninu igbesi aye rẹ, maṣe bẹru lati yipada!
Loye ohun ti o fẹ, ṣeto ibi-afẹde kan ki o ṣaṣeyọri rẹ. Idagbasoke ti ara ẹni ati gbe ibi ti o ti lá ati ti o fẹ. Lati kọ ẹkọ bi o ṣe le ṣeto awọn ibi-afẹde, o le ka nkan ti a tẹjade tẹlẹ. Eyi ni ọna asopọ: «Bawo ni lati ṣeto awọn ibi-afẹde ni deede lati ṣaṣeyọri aṣeyọri ni eyikeyi agbegbe.”
3.Iwontunwonsi
Nigba miiran ti o ba rii akoko ti o tọ, gbiyanju lati ronu awọn akoko ti o balẹ ati isinmi. Ranti iru awọn ipo bẹẹ, iwọ yoo loye ohun ti o nilo lati ṣe fun iwọntunwọnsi inu. Ati pe eyi yoo ṣe iranlọwọ lati mu iye diẹ sii si igbesi aye rẹ ni bayi ati paapaa ṣe iranlọwọ fun ọ lati yan yiyan ninu itọsọna wo lati gbe.
4.Oye
Igbesẹ kẹrin jẹ iṣoro pupọ ati pe o le jẹ ọpọlọpọ resistance lati ṣe. Fun ara rẹ ni akoko, ati nigbati o ba ṣetan, ronu pada si awọn akoko irora nibiti o padanu iwọntunwọnsi rẹ tabi gbe nipasẹ iberu. Lẹhinna, gbogbo awọn ipo ti o ṣẹlẹ si wa, paapaa ti a ko ba fẹran rẹ, ni iriri nla kan. A dabi pe a ni ile-ikawe ti igbesi aye wa ninu, ati pe a n kọ awọn iwe nigbagbogbo: “Èmi àti àwọn òbí mi”, “Mo wà nínú ìbáṣepọ̀ kan”, “Ìpàdánù olólùfẹ́ mi”…
Ati nigbawo, fun apẹẹrẹ, a gbe nipasẹ iru aafo kan, lẹhinna ni ojo iwaju a gba iwe kan nipa awọn ibasepọ ati ki o wa koko-ọrọ kan nipa eyi, ṣugbọn bawo ni akoko ikẹhin? Kini MO ṣe lati jẹ ki o rọrun? Ṣe o ṣe iranlọwọ? Ati bẹbẹ lọ. Ni afikun, iṣẹ-ṣiṣe yii yoo ṣe iranlọwọ lati yọkuro irora diẹ, ti o ba fun ara rẹ ni anfani lati mọ, lero rẹ ki o jẹ ki o lọ.
5.Ife
Ati igbesẹ ti o kẹhin ni lati ranti awọn ipo igbesi aye ti o ni ibatan si ifẹ. Ati pe ko ṣe pataki ti o ba ṣaṣeyọri tabi rara, ohun akọkọ ni pe o jẹ. Ifẹ fun awọn obi, awọn ọrẹ, aja kan, tabi paapaa aaye ati ohun kan. Laibikita bawo ni igbesi aye ofo le dabi si ọ, awọn akoko igbona nigbagbogbo wa, tutu ati ifẹ lati tọju rẹ. Ati pe yoo tun jẹ orisun fun ọ.
O le gba iderun ati ayọ ti o ba mu ilọsiwaju kii ṣe didara igbesi aye rẹ nikan, ṣugbọn awọn ti awọn ololufẹ rẹ paapaa. O ṣe afikun iye diẹ sii si gbogbo ọjọ ti o ngbe.
Lẹhin ti o ti ṣe iṣẹ nla yii ti mimọ ti ararẹ ati ọna igbesi aye rẹ, o to akoko lati lọ si iṣẹ-ṣiṣe ti nbọ.
B. «Bawo ni lati wa idi rẹ»
Ni akọkọ, mura iwe kan ki o rii daju pe ko si ẹnikan ati ohunkohun ti o le fa ọ niya. Lẹhinna bẹrẹ kikọ ohunkohun ti o wa si ọkan nigbati o beere lọwọ ararẹ: - "Kini itumo aye mi?". Ẹkọ nipa imọ-ọkan eniyan jẹ iru pe iwọ yoo bẹrẹ lati ṣe itupalẹ ọkọọkan awọn aaye kikọ rẹ, rii aṣiṣe pẹlu rẹ tabi dinku idiyele rẹ. Ko si iwulo, jẹ ki n kan kọ gbogbo awọn idahun ti o wa si ọkan lairotẹlẹ. Paapa ti wọn ba dabi aṣiwere.
Ni aaye kan, iwọ yoo lero pe o ti kọsẹ lori nkan pataki. O le bu si omije, tabi rirọ biba ẹhin rẹ, iwariri ni ọwọ rẹ, tabi ariwo airotẹlẹ ti ayọ. Eyi yoo jẹ idahun ti o pe. Ṣetan fun otitọ pe ilana wiwa tun jẹ ẹni kọọkan, o le gba idaji wakati kan fun eniyan kan, ati ọpọlọpọ awọn ọjọ fun omiiran.
Ibeere “Kini iwọ yoo fẹ lati ṣẹlẹ ni agbaye yii o ṣeun fun ọ?”
Tẹtisi ni pẹkipẹki si ọkan rẹ, aṣayan wo ni yoo dahun si. Ti ko ba ṣiṣẹ, o le yi ọrọ-ọrọ pada diẹ.
A ti beere lọwọ wa lati igba ewe: "Ta ni o fẹ lati di?", ati pe a lo lati dahun, nigbamiran lati wu awọn obi wa. Ṣugbọn agbekalẹ yii mu pada si ararẹ, si awọn aini rẹ ati agbaye lapapọ.
D. Idaraya Ọdun mẹta
Joko ni itunu, fa simu ki o si jade laiyara. Rilara gbogbo apakan ti ara rẹ, ṣe o ni itunu bi? Lẹhinna ro pe o ku ọdun mẹta lati gbe. Gbiyanju lati maṣe tẹriba fun ibẹru ati lọ sinu awọn irokuro ti iku. Ṣe ipinnu bi o ṣe fẹ lati lo iyoku akoko rẹ nipa didahun tọkàntọkàn:
- Nibo ni iwọ yoo fẹ lati gbe ni ọdun mẹta wọnyi?
- Pẹlu tani gangan?
- Kini iwọ yoo fẹ lati ṣe, ṣiṣẹ tabi ikẹkọ? Kin ki nse?
Lẹhin ti oju inu kọ aworan ti o han gbangba, gbiyanju lati ṣe afiwe rẹ pẹlu igbesi aye lọwọlọwọ. Kini awọn iyatọ ati awọn ibajọra? Kini o ṣe idiwọ fun ọ lati ṣaṣeyọri awọn ala rẹ? Iwọ yoo ni anfani lati ni oye kini gangan ti nsọnu ninu aye lọwọlọwọ, ati kini aini ti wa ni ko pade. Ati nitori naa, ainitẹlọrun dide, eyiti o yori si wiwa kadara eniyan.
ipari
Mo tun fẹ lati ṣeduro pe ki o ṣayẹwo atokọ mi ti awọn fiimu ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati bẹrẹ. Eyi ni ọna asopọ: “Awọn fiimu TOP 6 ti o ru ọ lati bẹrẹ gbigbe si ibi-afẹde rẹ”
Ti o ni gbogbo, ọwọn onkawe. Tẹle awọn ifẹ rẹ, tọju awọn ololufẹ rẹ, dagbasoke ati ni itẹlọrun awọn iwulo rẹ - lẹhinna ibeere ti aye rẹ kii yoo ni iyara ati pe iwọ yoo ni rilara kikun ti igbesi aye. Ojú á tún ra rí.