Ni ibere fun ounjẹ ọsan ti o jẹun lati wa ni kikun, lati mu o pọju ti o wulo fun ara rẹ, kii ṣe lati fi silẹ pẹlu awọn centimeters afikun lori ẹgbẹ-ikun rẹ - ranti awọn ofin ti o rọrun ti yoo sọ fun ọ ohun ti o ko le ṣe lẹhin ti o jẹun.
- Eso. Lẹhin ounjẹ ọsan tabi ale, maṣe jẹ awọn eso ati awọn berries, awọn acids eso fa bakteria ninu ikun rẹ. Ounjẹ yoo gba to gun lati jẹun, ati pe iwọ yoo ni irọra;
- Siga. Nicotine ba awọn iṣan inu jẹ ki o fa tito nkan lẹsẹsẹ jẹ. Paapaa ounjẹ ti o ni ilera julọ ko le ṣe anfani fun ọ nitori siga lẹhin ounjẹ;
- Dubulẹ lati sinmi. Ni ipo ti o wa ni isalẹ, gbogbo awọn oje ti ounjẹ lati inu ikun yoo wọ inu esophagus, eyi ti o ṣe idẹruba ọ pẹlu heartburn ati aibalẹ;
- Tii, kofi, ohun mimu. Ounjẹ mimu, o fa idamu ṣiṣe ti yomijade inu ati awọn ilana tito nkan lẹsẹsẹ.