Awọn akoonu
Kini lati ṣe ounjẹ fun ọmọde fun ounjẹ owurọ: kini lati jẹun ni kiakia ati dun, porridge
Kini lati se fun ọmọ rẹ fun aro? O ṣe akiyesi pe ọpọlọpọ awọn ọmọde ko ni itara ni owurọ. Nitorinaa kilode ti o bẹrẹ ọjọ tuntun pẹlu awọn akoko ti ko dun? Fun ọmọ rẹ ni nkan ti o ṣeeṣe ki o jẹ.
Kini lati ṣe ounjẹ fun ọmọde fun ounjẹ owurọ: porridge pẹlu oju inu
Ounjẹ owurọ gbọdọ wa ninu ounjẹ ọmọ, ṣugbọn pẹlu rẹ ni awọn iṣoro nigbagbogbo dide. Ọmọde toje yoo jẹ ounjẹ ti a fi funni laisi ariyanjiyan ati imọran. Bawo ni lati yi eniyan ti o ni itara? O rọrun pupọ - mura kii ṣe igbadun ati ilera nikan, ṣugbọn tun jẹ ounjẹ aarọ lẹwa kan.
Kini lati se fun ọmọ rẹ fun aro? Ti nhu ati ilera porridge ti ọmọ yoo jẹ pẹlu idunnu.
Rice porridge pẹlu eso ati awọn eso
eroja:
- iresi - 1/2 ago;
- wara - 250 milimita;
- omi - 250 milimita;
- eso ti ge wẹwẹ - 1 ago;
- eso ti a ge (eyikeyi) - 1 tbsp. l .;
- bota malu - 5 giramu fun sìn;
- suga - 1,5 Art. l.;
- iyọ - 1 tsp.
Igbaradi:
Fi gilasi kan ti iresi sinu omi ti o ni iyọ, fi suga kun ati sise fun awọn iṣẹju 5-6. Lẹhinna tú wara sinu porridge ki o si wa lori ina fun iṣẹju 5 miiran. Dara diẹ, fi bota, awọn eso ati awọn eso kun. Aruwo daradara ati ki o gbe lori awọn awo. Ko si ọmọ kan yoo kọ iru porridge bẹẹ.
Dipo iresi, o le mu eyikeyi iru ounjẹ arọ kan, rọpo awọn eso pẹlu awọn eso berries, tabi wọ́n satelaiti gbona pẹlu marmalade ge daradara.
Bii o ṣe le jẹun “kekere”: a yara yara ati dun
Awọn ounjẹ ti awọn ẹyin, warankasi ile kekere, wara ati awọn cereals jẹ ohun ti o nilo. Ṣafikun awọn eso tabi awọn eso si wọn, ṣe ọṣọ ni ọna atilẹba ati sin. Ṣe o ro pe yoo gba akoko pipẹ? Rara. Pe oju inu rẹ si igbala ki o ṣẹda afọwọṣe kan lati awọn ọja lasan.
Bẹrẹ pẹlu omelet owurọ rẹ. Fọwọsi rẹ pẹlu awọn apples, ki o si fa oju alarinrin pẹlu ekan ipara tabi ipara ti o wa ni oke. Awọn olounjẹ Curd rọrun pupọ lati mura. Illa warankasi ile kekere pẹlu ẹyin ati semolina, ṣafikun iyo ati suga lati lenu. Fẹlẹ awọn pancakes ti o pari pẹlu jam iru eso didun kan ati ki o ṣe ẹṣọ pẹlu awọn berries titun.
O ti wa ni mọ pe aro yẹ ki o iroyin fun nipa 25-30% ti awọn ojoojumọ kalori akoonu.
Ati tani yoo kọ awọn pancakes gbona ti a yan ni irisi irawọ tabi ọkan. Aṣiri jẹ rọrun - tú batter naa sinu pan ti awọn ẹyin ti a ti fọ. Ṣafipamọ satelaiti atilẹba yii fun ipari ose ki o jẹ ki ọmọ kekere rẹ dun.
Ṣe chocolate smoothie fun desaati. Fọ igi ti funfun tabi dudu chocolate sinu awọn ege, tú 800 milimita ti wara ki o si fi sori ooru kekere kan. Tú adalu sise sinu idapọmọra, fi 2-3 awọn bananas ti o ge daradara ati ki o lu titi ti o fi dan.
Mura ti nhu, ni ilera ati ki o lẹwa aro ounje. Jẹ ki ọmọ kekere rẹ bẹrẹ ni gbogbo ọjọ pẹlu ayọ diẹ.