Wẹwẹ - ibi nla lati wẹ wẹ ni ti ara ati ẹmi, lati mu ara wa ni ohun orin. Ṣugbọn lakoko awọn itọju omi ni iwẹ, o le ni ibajẹ ti o ba foju awọn ofin ti ounjẹ ati ipo mimu mu.
Ṣaaju awọn iwẹ
Aṣayan ti o peye jẹ ounjẹ carbohydrate fun awọn wakati 1.5-2 ṣaaju awọn iwẹ, fun apẹẹrẹ, durum pasita, buckwheat, saladi eso ti o rọrun, risotto laisi bota ati ẹran, awọn poteto sise.
Awọn undesirable yoo jẹ kan eru onje ṣaaju ki o to. Ọra, awọn ounjẹ didin, awọn ounjẹ pẹlu ọpọlọpọ awọn afikun ounjẹ, ounjẹ yara, awọn ẹran ti awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi ati awọn iru, ati awọn ọja “eru” miiran, o dara ki a ma jẹun ṣaaju lilọ kiri ni iwẹ.
Kanna kan si ẹran ati awọn n ṣe awopọ ẹja. Awọn ounjẹ pẹlu akoonu giga ti ọra ẹranko, awọn akara oyinbo, yinyin ipara, awọn ipara - gbogbo ounjẹ ijekuje yii ni iwaju iwẹ le ṣe ibajẹ ilera.
Biotilẹjẹpe a ka a si ibi ere idaraya ṣugbọn fun ara, o jẹ wahala pupọ, ati jijẹ ounjẹ ti o wuwo ṣaaju ibewo yara nya, o ṣe iṣẹ afikun fun ara rẹ.
Kini lati jẹ ati mu ninu iwẹ
Ninu iwẹ, o ko le jẹ ati mu. Nitootọ, labẹ awọn iwọn otutu giga, ara yoo padanu pupọ ti omi ti o yẹ ki a koju.
O le mu:
- Ewebe tabi tii alawọ ewe. Ti gbigba eweko pẹlu awọn ibadi dide, awọn currants dudu, awọn eso gbigbẹ, awọn eso eso didun, Mint, ati oregano, tii yii yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati wa alafia, gba iwọntunwọnsi ẹdun pada, ki o farada insomnia.
- Kvass, awọn eso mimu laisi gaari. Awọn mimu wọnyi ni o ni ibamu daradara pẹlu ongbẹ. Sibẹsibẹ, o gbọdọ ranti pe mimu mimu nikan le dinku ẹrù ti ara ni yara nya.
- Omi alumọni laisi gaasi. O dara lati yan omi mimu, eyiti o jẹ potasiomu ati iṣuu magnẹsia, nitori awọn kemikali wọnyi n ṣiṣẹ nikan lẹhinna yọ jade lati ara eniyan, ati omi nkan ti o wa ni erupe ile, ni kiakia ṣiṣe fun aito wọn.
ko:
- Tii dudu, kọfi. Nya si iṣe ki ẹru naa yipada lori eto inu ọkan ati iṣan ara, ati pe awọn mimu wọnyi yoo mu ki aifọkanbalẹ naa pọ si.
- Awọn ohun mimu elero. Erogba erogba labẹ iṣe ti awọn iwọn otutu giga awọn ilana paṣipaarọ gaasi, eyiti o jẹ ipalara si ara eniyan.
- Ọti ati ọti miiran. Awọn ohun mimu ọti -lile, Champagne, ati ọti -waini, ti o mu ninu sauna, le yomi awọn anfani ti iwẹ patapata, nitorinaa o dara julọ lati ṣe idinwo lilo oti nigba sauna.
Kini lati jẹ lẹhin iwẹ
Lẹhin iwẹ, iwọ ko nilo lati Titari ara rẹ nipasẹ ounjẹ lile. Lẹhin idaji wakati kan ti kuro ni yara nya, o le jẹ ohunkan ina. Nigbagbogbo, ni akoko yii lori iyàn nla kan kolu ọkunrin kan, ṣugbọn tun maṣe lọ fun ẹtan yii; duro ni o kere 20-30 iṣẹju.
Awọn ohun mimu ilera, awọn saladi, awọn eso, ẹfọ yoo jẹ deede ni akoko yii. Ara yẹ ki o fun ni akoko lati lọ kuro ni awọn ẹru sauna. Ati nitorinaa o le jẹun daradara ju awọn wakati 1.5 lẹhin lilo si iwẹ.