Ohunkohun ti o ba tọju fun otutu, ounjẹ to ṣe pataki ni ipa. Da lori iru awọn ounjẹ ti iwọ yoo jẹ, imularada le wa lairotele ni iṣaaju tabi gba akoko pipẹ.
Ni ọwọ kan, lakoko arun naa, ara nilo awọn kalori diẹ sii ju igbesi aye deede lọ nitori o nlo agbara pupọ lati ba awọn ọlọjẹ ati kokoro arun ja. Ni apa keji, iṣẹ nla rẹ ni ifọkansi lati gbe eto mimu soke, ati awọn ilana ti jijẹ ounjẹ yọ kuro ni iṣowo akọkọ. Nitorinaa, awọn ounjẹ ni asiko yii yẹ ki o ga ni awọn kalori ṣugbọn bi irọrun lati tuka bi o ti ṣee.
Kini lati jẹ fun otutu ati aisan
Omitooro adie
Pẹlu nọmba kekere ti awọn nudulu, o ṣe pipe fun aini awọn kalori, ati nitori iduroṣinṣin omi ti satelaiti, o gba ni kiakia ati laisi igbiyanju ti ko ni dandan. Adie jẹ ọlọrọ ni amino acids, eyiti o ṣe iranlọwọ lati ṣe iranlọwọ igbona. Apakan afikun ti omi yoo gba ọ laaye lati gbigbẹ ni awọn iwọn otutu giga.
Tii gbona
Gbogbo eniyan mọ nipa awọn anfani tii nigba aisan. O ṣe iranlọwọ lati gba ara kuro lọwọ gbigbẹ, n mu ọfun ọfun kuro, ṣe iranlọwọ lati tinrin imun ti o wa ninu imu, ati apa atẹgun oke n ṣe iranlọwọ fun perspiration. Tii ni awọn antioxidants ti o yọ majele kuro-pipajẹ ti awọn ọja ti awọn ọlọjẹ ati awọn kokoro arun lati ara. Fun ara lati lo agbara kekere bi o ti ṣee ṣe lati dọgbadọgba iwọn otutu mimu ati iwọn otutu ara (labẹ ipo yii, omi ti gba daradara), tii yẹ ki o mu yó bi o ti ṣee ṣe si iwọn otutu ti alaisan. Lẹmọọn ati Atalẹ ti a fi kun si tii yoo yara imularada ati ki o ṣe soke fun aini awọn vitamin.
Pastries ati iyẹfun awọn ọja
Lilo iyẹfun, igbadun, le fa ilosoke ati sisanra ti mucus, o jẹ ki o ṣoro lati jade. Lakoko otutu, fun ni akara funfun ati awọn akara akara ni ojurere fun awọn ọlọjẹ, awọn ọlọjẹ, ati akara. Wọn rọrun lati jẹun ati ma ṣe gbe ọrinrin apọju ti ko ni dandan.
Ounjẹ aladun
Ounjẹ lata yoo ṣiṣẹ bi lilu fun imu, oju, ati ọfun. Maṣe jẹ iyalẹnu ti o ba bẹrẹ ṣipaya afetigbọ ọfun rẹ ati fifun imu rẹ - ilana ti ipinya ati iwẹnumọ lati mucus ti bẹrẹ. Yoo ṣe iranlọwọ ti o ko ba gbe iru ounjẹ bẹ, ṣugbọn o nilo lati ṣafikun ata ilẹ si akojọ aṣayan rẹ lakoko aisan rẹ.
Unrẹrẹ unrẹrẹ
Laisi Vitamin C, ko rọrun lati fojuinu ilana ti imularada. O funni ni agbara si ara ati ṣe iranlọwọ fun eto ajẹsara ni igbejako arun na. Iye ti o pọ julọ ti Vitamin wa ninu awọn eso osan. Ni afikun, awọn eso osan ni awọn flavonoids, eyiti o pọ si awọn aye ti imularada. Eyi kan kii ṣe si lẹmọọn ibile nikan. Ascorbic acid wa ninu awọn oranges, tangerines, eso ajara, awọn didun lete, orombo wewe.
Atalẹ
Atalẹ dara mejeeji fun idena ati bi adjunct ni atọju awọn arun atẹgun nla ati awọn ilolu wọn. Niwọn igba ti Atalẹ ni ipa ti o dara lori eto ti ngbe ounjẹ, yoo di afikun agbara fun tito nkan lẹsẹsẹ ti ounjẹ nipasẹ ara ti irẹwẹsi. Atalẹ tun farada iyalẹnu pẹlu awọn ilana imunilara ninu iho ẹnu, ati tincture Atalẹ paapaa ti di gbigbọn fun awọn ọfun ọgbẹ.
Ohun ti o ko le jẹ
Lata ati ekan ounje
Laibikita awọn anfani ti awọn akoko ti o lata lakoko aisan, ti awọn aisan ti apa ikun tabi iredodo ba wa ni ifun, lẹhinna lata ati ounjẹ ekikan lakoko otutu kan yoo ṣafikun awọn iṣoro nikan - aiya inu, irora, ati ọgbun.
Dun ati ọra
Awọn didun lete nfi agbara ti eto mimu ti o nira tẹlẹ ati ki o mu iredodo pọ si. Pẹlupẹlu, gaari “sopọ” awọn ikọkọ ti o wa ninu mucous-ṣe idiwọ ikọ ikọ ninu anm ati pe o le ṣoro ipa pupọ ninu ilana aisan naa. Awọn ounjẹ ti ọra nira lati jẹun, nitorinaa ko ṣe deede pupọ fun itọju alatako-tutu ati pe o le fa irora ati aarun iredodo.
Wara
Nutritionists koo lori boya wara tiwon si stagnant secretions nigba kan otutu. Nitorinaa, a gba ọ niyanju lati bẹrẹ lati awọn ikunsinu ti ara rẹ, ati ti awọn ọja ifunwara ba fa idamu, o dara lati fi wọn silẹ titi di igba imularada.